Czy taki trening wystarczy

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę.
przy redukcji najlepiej sprawdzają się krótkie, ciężkie treningi - podstawowe ćwiczenia, spory ciężar.
jeżeli nie robiłeś od 10 miesięcy, to zacznij od marszobiegów->biegi->interwały->hiit.

Koluszek mylisz pojęcia trochę.

pzdr/

nie chce sie klucic ale wydaje mi sie wielokrotnie slyszalem takie pojecie jak trening na rzezbe ...
a co do twojego pomyslu z marszobiegiem to jest to troche nudne i dlugotrwale to juz moze interwaly ???

synku, przeczytaj co napisałem jeszcze raz.

a co do słyszenia:
ostatnio miałem bójkę, w której "pomagał" mi nauczyciel(3 na 3).
a słyszałem, że:
-pobiłem nauczyciela, bo on kogoś bił.
-pobiłem nauczyciela, bo nie pozwalał mi się bić.
-pobiłem chłopaków, bo bronili nauczyciela.
-nauczyciel pobił mnie.
-wiele, wiele innych...
więc jak widzisz, to co się słyszy nie zawsze jest prawdą.

pzdr/

pojecie "trening na rzezbe" jest anachronizmem i iluzją. Uzyskanie mocno podkreslonej rzeźby zalezy w głownej mierze od odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal od Dziennego zapotrzebowania), jakosci treningu (o czym powyzej napisał koniu) oraz wykonwyania aerobów lub hiit. Te wszystkie składniki odpowiednio podane podkreslą Twoją rzeżbę.

jest jeszcze kilka czynników,
no ale mniejsza o to,
na poziomie "domowej napinki przed lustrem",
można tylko to uwzględniać.

pzdr/

taka teraz na szybko diete zrobilem do konca tygodnia bede ja udoskonalal.Powiedzcie co zle?

Sniadanie
Płatki owsiane
2 jaja bez zoltka
chude mleko

2poslilek
jogurt truskawkowy
kanapka z polendwica
banan


3posilek
kanapka z poledwica
banan

Obiad
Zupa pomidorowa/pieczarkowa/jarzynowa
Indyk z ryzem + surowka

5posilek(po treningu)
pieczywo razowe pelno ziarnisty
serek wiejski
jajo bez zoltka
bialko ostrowi

6 posilek
pieczywo
ser twarogowy poltlusty

7posilek(jesli bede glodny)
pieczywo
jaja bez zoltka

Tak na szybko to :

do dupy.

pzdr/

to moze powiesz co zle ??

już napisał wsio

Dobra wrocilem i dalej chce ukladac diete tylko mam pare dylematow
1.Czy na poczatek zrobic Mase i pozniej redukcje czy redukcje mase redukcje co bedzie lepsze ??
2.i co byscie polecili do jedzenia w szkole ???