serek wiejski

[...] białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej diecie? Pozdrawiam i dzięki za pomoc waga 75kg Zmieniony przez - SkinPL w dniu 2013-03-18 19:02:48

Cześć oto moja ,,dieta'' masowa 7.00 płatki kukurydziane z mlekiem 8.00 1 banan 10.00 chleb z szynką 12.00 chleb z serem 14.00-16.00 obiad to co jest 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu w szkole dodatkowo 0,5 litra wody co o tym sądzicie? waże 75 kg 188 cm

[...] kg!! Rano6,25 Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor Szkoła 9,40 płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan Obiad 16,15 kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !! 18,40kolacja jabłko + serek wiejski lub twaróg Mam suplementy bcaa + cm3+thermo speed olimpu

Dieta na masę dla ektomorfika . Proszę ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

siema znalazlem ta diete w internecie i chcialbym zebyscie ja sprawdzili i poprawili jak cos. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

Witam. Przed snem jem przeważnie serek wiejski. Ale nie wiem czy jem go odpowiednią ilość. Waże 74 kg. A zjadam go przed snem(około 23) całe opakowanie, czyli około 150g. Czy to jest nie za duzo?

Witam Od niedawna zacząłem jeść posiłki według diety, chciałbym abyście napisali czy owa dieta jest dobra i co powinienem zmienić. 7.00 - owsianka 9.30 - serek wiejski, chleb żytni pełnoziarnisty, warzywa 12.20 - wafle ryżowe, owoce 15.50 - filet z kurczaka + ryż 19.00 - domowy obiad ( różnie, czasem schabowy + zmieniaki, czasem mielone itd. ) [...]

Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]

[...] łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek 17:00(trening w domu) 17:30 -banan 18:00 -ser twarogowy półtłusty -makaron 21:00 -serek wiejski Proszę o ocene diety i zmiany gdzie będzie żle,prosze nie pisac że jestem za młody itp bo wiem i uparlem sie aha i czy moge dac do posilku przedtreningowego [...]

Witam .... chcialbym sie dowiedziec co byscie poradzili kupic za odzywke bialkowa po treningu . Oczywiscie 15 minut bralbym po czwiczeniach a dopiero tak za godzine - poltorej godziny zjadam duzy posilek. Wczesniej po treningu zjadalem serek wiejski :-) . Pozdrawiam

czy makrela wędzona będzie dobra na kolację? Oczywiście przeważnie jem serek wiejski ale czasami wolałbym makrelę. Zawiera sporo tłuszczu a więc białko w niej zawarte powinno się długo wchlaniać.

Czesc. Jade na biwak harcerski, lecz mimo to przez ten czas chcialbym diete trzymac. Swoje jedzenie bierzemy na sniadanie i kolacje, wiec zamierzam wziasc serek wiejski, 2 kotlety w pojemniczku,slonecznik i papryke wziasc, ale to starczy jedynie na max 2 dni. Moze kupic bialko (i tak musze kupic predzej czy pozniej, bo brak) i ze 3 porcje tam [...]

Witam.Czy moja dieta jest dobra na masę? I-(śniadanie 7.00)Płatki na mleku (lub coś innego też na mleku) II-(II śniadanie 10.00)Kanapki + owoc III-(III śniadanie 13.00)Jogurt pitny albo jakiś owoc, lub coś innego zdrowego IV-(obiad 15)co zrobi mama to będzie ***TRENING(16-17) *** V-(po treningu 17.30)coś pożywnego np.obiad 2 VI-(kolacja [...]

[...] na siłowni, lecz z dietą i aerobami(bieganie, jazda na rowerze) bedzie spadac waga? moja dieta: 7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka 13.30 mintaj kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly 16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, oliwa 18.00 piers z kurczaka ryz brokuly 21.00 serek wiejski oliwa i jakies warzywa

Witam, mam pewny problem. Mianowicie mam taki posiłek w diecie: 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Problem w tym, że o tej porze jestem jeszcze w szkole (co innego w weekendy lub dni wolne) i moja prośba jest następująca, mogła by jakaś obeznana osoba rozpisać zamiast tego inny posiłek? [...]

Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]

witam mam pytanie co do 6 pack + diety mój plan Pon sro piątek basen wtorek czwartek sobota ABS LVL 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Dieta 8-00 Kanapka z tyńczykiem 11-00 tost z maslem orzechowym 13-00 Wedzony łosoś z brokułami na parze 16-00 Serek wiejski 18-Chili con carne 21-00 Koktajl białkowy przez ostatnie 3 miechy schudlem 15kg [...]

[...] produktów mięsnych jak i suplementacji. mam wynaczony limit co do jedzenia produkty jakie posiadam do dziennego spożycia to: - 200g białego sera chudego - tuńczyk w oleju - serek wiejski - makarony, ryż(pod dostatkiem) - płatki owsiane - jogurty - chleb czy z tego da sie coś zrobić? nie chce sie zalewać fatem a brzucha troche dostałem!czy ktos [...]

Witam ułożyłem sobie dieta i chciałbym abyście mi powiedzieli czy dobrze została zrobiona. Śniadanie: 3 Jakjka(2żółtka 1 cale) 2kromki chleba orkiszowego 2 Śniadanie: Serek Wiejski 200g Bułka grahamka/chleba orkiszowy Obiad:Przed siłownia Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po siłowni Tuńczyk w wodzie 1/2 banany Ost. Posiłek Twaróg chudy [...]

[...] po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie [...]