[...] z oliwek, i zmien zrodlo weglowodanow na platki owsiane lub kukurydziane, poniewaz chleb nie jest najlepszym zrodlem ww 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g tutaj daj serek wiejski z chlebem, sniadanie jako pierwszy posilek jest bardzo wazny po katabolizimie nocnym, wiec tam daj [...]
daje jeszcze raz diete bo coś sie pomieszało : 1. OMLET Składniki: 3 jajka Rodzynki 30 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek [...]
[...] i już w plecy z siłownia cały dzień jeździłem po mieście i załatwiałem sprawy.Dieta napewno nie na plusie ponieważ jadłem niestety 4 sposiłki . 9.00 płatki owsiane 12.00 serek wiejski bółka grachamka 16.00 serek wiejski bółka grachamka za jakis czas jogórt naturalny 19.30 tunczyk w wodzie kasza jaglana kukurydza pomidor ogórek i tak nie było [...]
radosuaf : Ty masz inna sylwetke niz autor, Tobie wrecz wskazane sa produkty mleczne - moim zdaniem;) jaaa89 : na noc serek wiejski ? niewiem, czy to dobre rozwiazanie... napewno jogurt powinienes wywalic. Wiem, ze trudno jest odrazu zmienic diete na inna, dlatego jogurt zjedz sobie do sniadania np., a na koniec dnia na zmiane : serek wiejski i [...]
[...] Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 45 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:55 - serek wiejski + orzechy (<15g) + warzywa ~14:30 - pierś z kuraka + ogóry ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + warzywa ~20:45 - tuńczyk z wody (130g) + serek [...]
[...] Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 49 Dieta na str. 1, post 8. ~9:05 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~18:05 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie + sos [...]