serek wiejski

[...] - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. wy*** serek i zamien np. na kasze kus kus+jajka cale+warzywa Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. =D Płatki owsiane daj Zmieniony przez - [...]

[...] treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka Wczoraj były jakieś przygody żołądkowe, mam nadzieję, że nic poważnego i nie opóźni mi to startu. Zmieniony przez - Igor93 w dniu 2011-12-02 21:55:17

[...] Pompki - 3 x ile dasz radę 8/8/7 na stole 1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę 1. bułka, serek wiejski w truskawkami 2. Gulasz z kurczaka, warzywa, sos pomidor, ryż 3. napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Pizza na gotowym spodzie, warzywa, grana padano +baton [...]

[...] 50s/40s/30s 45s/40s/35s 40s/35s/30s dziś mam nawet domsy na pośladach, chyba po tych bułgarach 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. pierogi z serem z biedronki 3. bułka, serek wiejski 4. Pizza za spodu, warzywa, grano padano, szynka +knoppers mini nie straszcie, bo kupiliśmy wakacje na koniec sierpnia :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

7.30 musli 120g twarog chudy 150g mleko 2% 250ml oliwa z oliwek 10ml/ok 10.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 100g serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g warzywa/za dużo białka, daj albo serek albo szynke 13.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 120g ser zółty 80g warzywa/j.w 16.30 przedtreningowy ryz parboiled 100g piers z kurczaka [...]

[...] oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, warzywami lub [...]

[...] probuje wiecej wcinac , ale co z tego jak zjem wiecej na sniadanie (np cala miche platkow+2/3szklanki mleka {jak jadam zazwykle} + do tego jeszcze kanapki z czymstam i serek wiejski + cos przegryze i to wszystko na 1 sniadanie, to jestem najedzona, ze nie chce juz 2sniadania i bym musiala wciskac na sile ;/ zawsze mialam cos z ta [...]

Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg? Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie [...]

hahaha nie panikujmy, ja też jadałam wczoraj serek wiejski i chyba nie rozstroiłam się %-) raz na jakiś czas nie groźny ;-) no chyba, że codziennie jesz 1kg twarogu :-PP to tak samo jak z brokułami, kapustą czy szpinakiem które mają goitrogeny :-D nie dajmy się zwariować :-))

[...] wiejskiego Ja tak samo nie wiedziałam dlatego jestem w szoku. Nabiał strasznie mi smakuje, nigdy nie miałam po nich problemów. hahaha nie panikujmy, ja też jadałam wczoraj serek wiejski i chyba nie rozstroiłam się %-) raz na jakiś czas nie groźny ;-) no chyba, że codziennie jesz 1kg twarogu :-PP to tak samo jak z brokułami, kapustą czy [...]

[...] sokow czy nawet cos słodkiego wpadnie w nie wielkiej ilosci ciastko/lod. Jak mam mega problem ze nie dam rady zjesc posilku to go zastepuje np pieczywem szynka i jakis serek wiejski;d Wychodze z zalozenia zjesc troche gorzej, ale zjesc;) Ten miesiac bede tak ciagnał, derastycznie nie zwiekszam kcl zeby tez sie mocno nie zalac, tak mi tez [...]

zjadłem wszystkie jajka w domu, a jutro popielec wciągnąłem seja i serek wiejski i juz uciekam wujku!! ty mnie popieraj a nie gań pzdr byczku i chudnij

Do jajeczniki wpadł chlebek własnej roboty pieczony późno w nocy ;) Mus w miseczce to nic innego jak serek wiejski zmiksowany z bananami i słodzikiem. Dużo bardziej mi smakuje niż tylko pokrojony bana z wymieszanym serkiem.. Trzeci danie praktycznie takie samo jak czwartek dlatego nie wrzucam fotki bo tylko wymieniam makaron na ryż. Chociaż [...]

http://img100.imageshack.us/img100/2378/dzien1.png Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Lekko 3s 8x58kg - Video 4s 8x58kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video 3s [...]

BMR = 1849 TEA = 180 NEAT = 900 Zapotrzebowanie 3100kcal~ 1 posiłek (6:30): 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 2 jajka kurze (60g) 2 posiłek (9:00): serek homogenizowany banan 3 posiłek (12:00) chleb żytni pełnoziarnisty (100g) ser szynka serek wiejski ogórek/papryka 4 posiłek (16:00) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g buraków/surówki [...]

[...] silka ,dobze by bylo ryz z piersia wazywa przed treningiem na sniadanie platki jeczmienne nie kukurydziane zamiast tych bulek jakis dobry chleb razowy pelnoziarnisty ten serek mozesz wywalic ,jaja lepsze ,mozesz tez do drugiegi sniadania dac troche oliwy bo malo tluszczy jakos, po treningu jest niezle .Mozesz odstawic jogurciki zamien je na [...]

Wiesz co spróbuj wyrzucić trochę tego chleba . może w szkole zamiast tego 2 posiłku o 12 np slonecznik ,orzechy włoskie , jogurt naturalny, dało by rade serek wiejski? nie wiem jak tam u ciebie w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie . Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów [...]

[...] się "odłączeniem prądu" po położeniu sie do łóżka w trybie przyspieszonym.. Dzis 5:30 juz na nogach, kurczak w piekarniku, ryz sie gotuje. Śniadanie tacka sushi 320g serek wiejski 200g. Żeby nie było taka tacka sushi ma - 450kcal - 16,5g białka ,72g węglowodanów , 10,8 g tłuszczów. a skład - ziarno sezamu, [...]

[...] skóry %-).. Potem 30 minut bieżni i do dum.. Waga 91 kg, diety nie opisuje bo jest zamotana, do 10tego będzie taka pi razy drzwi.. przecietnie 500g miesa dziennie, 1-2 worki kaszy, warzyw duzo, serek wiejski ,5 jaj. 11kg do zbicia.. dużo pracy, oby efekt był wymierny do włożonego wysiłku. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-02 22:44:50

[...] przed aerobami Białko na noc DIETA Zmiana w diecie - DT + 200kal (3200kal) DNT + 100kal (2800 kal) z wegli Jajecznica z pomidorem i chlebem swojskim zytnim razowym plus serek wiejski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e265be44cdd4603b843232cc73c8dd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb9f78f4eff49a7b042a85c1ec9b8d7.JPG Zmieniony przez - rutkow w [...]