serek wiejski

[...] stoi, natomiast w dni, gdy mam na popoludnie i weekendy zjem 7 co przeklada sie na te 0.5kg wiecej dziennie ;) i tu pytanie : dotychczas w szkole jadlem 2 kanapki jablko i serek wiejski, ew dodatkowo jogurcik owocowy. Bralbym torbe ryzu z czyms, ale czy to nie wyglada dziwnie jak sie na korytarzu wsuwa ryz z pudelka ? powiedzcie z doswiadczen [...]

Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]

W środku dnia może być, ale po południu i na noc musisz dostarczać już więcej białka (serek wiejski, twaróg itd) sprawdź dział "Odżywianie"

dzieks a to bialko to moze byc np. serek wiejski , albo jajka , ?

Jajka maja juz tluszcz, ktory spowalnia wchlanianie, serek wiejski nie jest bialkeim szybkowchlanialnym. NAjlepiej chude mieso/rybe.

[...] 1.Płatki owsiane 50g 2.jajecznica 70g 3.mleko 150g 4.oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie: 1.chleb żytni razowy 70g 2.polędwica sopocka 24g 3.masło roślinne 10g 3 śniadanie: 1.serek wiejski 200g 2.chleb żytni razowy 35g Obiad: 1.Piersi z kurczaka 150g 2.makaron dwujajeczny 50g 3.oliwa z oliwek 10g Areoby 1.Kasza gryczana 50g 2.oliwa z oliwek 10g [...]

[...] II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. Najważniejsze, co jest potrzebne do dalszej dyskusji. Poczytaj [...]

nikt z nas nie wie czy masz jakieś przerwy itp Np jakiś szejk serek wiejski z razowcem Dla hardkorów 2 kromki razowca a między nie kostka twarogu

[...] chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na kolacje (18-19) zazwyczaj jakas rybka (tunczyk albo pieczona w folii sola lub mintaj) albo gotowany kurczak i odrobina warzyw (ogorki, salata [...]

[...] chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami PATRZAC POWYZEJ - JESZ TAK NAPRAWDE MALO I WEGLOWODANOW I BLONNIKA - SPROBUJ DODAC WIECEJ - SZCZEGOLNIE W OKRESIE POTRENINGOWYM. TAKIE ZASPOKAJANIE [...]

Owoce raczej nie. Szczególnie w dużych ilościach. Na noc dobry będzie twaróg/serek wiejski/ziarnisty z warzywami, tłuszczami (np. orzechami, migdałami, oliwą) :-)) Myślę, że 1h przed snem styknie. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-04 18:45:22

Piąty posiłek to nie porozumienie. Taka ilość cukrów prostych jest jak bomba na noc. W ciągu dnia ulokuj owoce, najróżniejsze. Celuj w makaron durum różne kształty/pełnoziarnisty. Nie wiem jak możesz jeść serek wiejski z rybą/dieta ma smakować.

twarog z nasionami slonecznika spozywalem jeszcze wczesniej, ale jeszcze wiecej czasu zajmowalo mi spozycie, dlatego twarog zamienilem na serek wiejski :)

możesz zrobić sobie szejka z płatków owsianych, jaglanych, ryżowych + owoc + serek wiejski, twaróg, białko + źródło tłuszczu olej kokosowy, mnasło orzechowe lub orzechy i masz syzbki pełnowartościowy posiłke

Nie jestem moze jakims ekspertem ale dalbym jeszcze w jednym posilku kure. Na pierwszy posilek dalbym jaja,no i pamietaj o warzywach. W ostatnim zamienilbym serek wiejski na twarog.

[...] że nie mam po prostu nawet tych 40 min na gotowanie sobie . Jedynie o co mogę się postarać to kanapki do szkoły z np; jajkiem , po szkole pewnie jakieś nie duże mięso które pozostało z poprzedniego dnia ;p... no i później serek wiejski lub ser biały z miodem !! ;) mój ulubiony , Jest sens o takie jedzenie się starać czy to i tak nie ma sensu ?

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zmieniłem trochę dietę, zmniejszyłem białko z 2,54g/kg do 2,34g/kg tuńczyka z 130g do 100g oraz serek wiejski z 200g do 100g. Zmieniłem glukozę na 120g banana. Czy taka dieta przyniesie korzyści? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8cc5050cdf476f881d570db973789d.png

a serek wiejski :) ? 24g białka

izolat jest zbedny. roznica miedzy wpc a isolatem w szybkosci wchlaniania bialka na naszym poziomie jest bez znaczenia. Poza tym zawsze naturalne pozywienie bedzie lepsze niz proch. serek wiejski czy twarog tez nie jest najszczesliwszą opcją