100g ryżu brązowego lub makaronu do tego jakieś mięso chude np. pierś z kurczaka. Dodatkowo jakieś warzywa :)
Po treningu:
100g ryżu białego polanego jogurtem lub dwoma.
Co o tym myślicie :) ? Jeżeli macie lepsze propozycje chętnie przeczytam i coś zmienie. Drugie pytanie jest takie:
Na ryżu naturalnym ( brązowym ) pisze, że
Białko/Protein w 100g 8,6g
Węglowodany w tym cukry: w 100g na górze: 74,0g na dole: 0,6g.
Na górze są weglowodany proste czy złożone ?