Co myślicie o takim jedzeniu około treningowym ;)?

Przed treningiem:
100g ryżu brązowego lub makaronu do tego jakieś mięso chude np. pierś z kurczaka. Dodatkowo jakieś warzywa :)
Po treningu:
100g ryżu białego polanego jogurtem lub dwoma.

Co o tym myślicie :) ? Jeżeli macie lepsze propozycje chętnie przeczytam i coś zmienie. Drugie pytanie jest takie:

Na ryżu naturalnym ( brązowym ) pisze, że
Białko/Protein w 100g 8,6g
Węglowodany w tym cukry: w 100g na górze: 74,0g na dole: 0,6g.
Na górze są weglowodany proste czy złożone ?

możesz dać po treningu coś z tych opcji:
-indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby
+
-ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty
+
-dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany
+
-dodatek warzyw jakie lubisz

Ryż jest źródłem węgli złożonych i one przeważają

Ryż z jogurtem..jakim? Ogólnie rzecz biorąc przydałoby się solidne źródło białka po treningu..jogurt to opcja średnia, a jeśli to kupny jogurt owocowy to do wywalenia.

a serek wiejski :) ? 24g białka

napiszcie też co wy jecie i czy jest git :)

serek wiejski to źródła białka wolno wchłanialnego dobre na noc

po treningu najlepiej Isolat Białka lub filet z kurczaka, indyka :)

właśnie zawsze przed snem jem serek wiejski :). Czyli co po treningu dodać do tego ryżu? Dopiero od niedawna tak na prawdę zaczęłem interesować się dietą.. Co to Isolat białka ?

izolat jest zbedny. roznica miedzy wpc a isolatem w szybkosci wchlaniania bialka na naszym poziomie jest bez znaczenia. Poza tym zawsze naturalne pozywienie bedzie lepsze niz proch. serek wiejski czy twarog tez nie jest najszczesliwszą opcją

serek wiejski to przed spaniem. Chodzi bezpośrednio po treningu

piszcie co wy jecie

No to przykładowo . Ja przed treningiem jem kaszę gryczaną jajka i ogórki a bezpośrednio po treningu banan no i za pół godziny ryż biały udko z kurczaka i jakaś surówka ;)
Tylko w piątek jest gorzej bo nie jem mięsa tylko śledzie :D