Kane: Droga na Scene

Witam, mam na imię Dawid. zakłdam swój pierwszy dziennik, więc po krótce opisze siebie. W tym momenencie mam 19 lat. Cwicze na siłowni reguralnie od roku( 02.05.2013). Początek wyglądał tak iż ważyłem 68kg przy 174cm, korzystałem z internetowych treningów oraz nie koniecznie dobrej diety.
W tym momencie waga to 90 kg ( w pasie 83cm). Cwicze 5 razy w tygodniu motodą split. Chce za 2 lata wystąpic na debiutach juniorów w kulturystyce. A oto będe przedstawiał moją droge do sukcesu dzięki ciężkiej pracy, bólu i poświęceniu, by za wszelką cene osiągnąć zamierzony cel.

Dziś trening plecy+biceps zaliczony. Dieta :
1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie
witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki.
między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :)
2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo
3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo
4 Ryz+l litr mleka
5 serek wiejski 500g

Zmieniony przez - Kanne001 w dniu 2014-05-08 18:26:37

1.Sniadanie Ryż + 5 jajek+warzywo
2.Ryż+1 litr mleka :)
Dwa posiłki na sniadanie :)

Zaczynam trening barków
Podciaganie do brody
Wyciskanie żołnierskie
Szrugsy
Wyciskanie ciężaru przed siebie na wysokosc barków
po 4 serie i najczęściej drabinka od 12 do 6 co serie dokładany ciężar

Waga z rana 90.2 kg

Obwód bicepsa 41cm
W Pasie 83cm











Zmieniony przez - Kanne001 w dniu 2014-05-10 15:16:21