Kreatyna

Witam, od tygodnia jestem na cyklu kreatynowym, biore monohydrat vitalmax, i codziennie w srodku dnia mi strasznie w brzuchu kreci. Mam shaker, wiec dobrze jest rozpuszczona, i dzisiaj jeszcze zauwazylem ze mam problem ze s****m. Zatyka mnie jakos, a pije z 2 litry dziennie. Co mam zrobic?

raczej problemu szukałbym w odżywianiu
po kreatynie czasem występują zaburzenia żołądkowo- jelitowe ,ale przeważnie po zażyciu na czczo - wtedy występują biegunki

Ja biore po sniadaniu, i zaraz po treningu, problem w odzywianiu, co masz dokladnie na mysli?

masz zaparcia - dodaj warzyw ,błonnika

No wlasnie blonnik to glownie owsianka u mnie, warzyw faktycznie mam malo, glownie jem ryz, makarony, pieczywo, ryz na mleku, i inne wegle, czyli blonnik i warzywa powinny pomoc?

biały ryż całkowicie wywal
dodaj jakieś jabłko do jadłospisu

Z bialka to jadam glownie serek wiejski, piers, izolat 95, czyli ryz bialy tez moze powodowac zaparcia?

Napisz mi najlepiej czego najwiecej powinieniem jesc, to porownam z moja dieta :)

coraz dziwniejsze tematy ludzie zakładają...

Nie wiem co w tym dziwnego.. Normalna rzecz.

kubaa94

Z bialka to jadam glownie serek wiejski, piers, izolat 95, czyli ryz bialy tez moze powodowac zaparcia?

raczej nie. choc poleca sie osoba podczas rozwolnienia...