Robimy Mase !

Witam , mam pytanie jestem teraz w fazie robienia masy waże 60 kg , białko piję 3x dziennie razem 120g , 30 minut przed śniadaniem , po treningu i 30 minut przed kolacją w sumie jem 4 posiłki dziennie , więc moję pytanie jest takie ile powinienem przytyć napewno w miesiąc b na tyle mam białka i co może mi przeszkodzić w tyciu.
Dzięki za pomoc , jakieś szczegóły to pisać ;p
Białko - Anabolic Monster Beef

brak diety może Ci przeszkodzić... 120 gram prochu dziennie = nieporozumienie

Z rana płatki owsiane na mleku , w szkole będę starał się jeść jakiś serek wiejski + bułka a tak to parę kromek chleba z szynka+ ser po szkole odrazu ziemniaki + wątróbka z cebulką lub ryż + kurczak odpoczywam godzinkę i idę na trening po treningu jakiś makaron z twarogiem lub sam twaróg na chleb chyba że coś polecasz po treningu na mase a na kolację omlet , jajecznica z boczkiem , niewiem czy sam proszek wpieprzam :p

źle do tego podchodzisz, samo białko nie pomoże ci przytyć. Wywalasz pieniądze w błoto, bo przy takiej wadze nie problem o podaż białka

Jakieś porady? wy się lepiej znacie to może mi pomożecie chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem ;/

typie, uzul se diete, i dodaj lepiej kcal nawet 800kcal , a nie w bialka sie bawicie, hehehe, a na diete kasy potem nie macie....

poczytaj :)

www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html