[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

DZIEŃ 14







Piątek

1. Wyciskanie na płaskiej
12x 70kg / 10x 80kg / 8x 85kg / 4x 90kg
2. Wykroki
12x 20kg / 10x 30kg / 8x 35kg
3. Podciąganie na drążku
12/10/8/7
4. Odwrotne rozpiętki
odpuściłem ze względu na bark
5. wyciskanie sztangi wąsko
12x 45kg / 10x 50kg / 8x 52kg
6. uginanie ramienia w oparciu o kolano
12/10/8x 20kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II


Minęły 2 tygodnie i efekty są widoczne Jedyny problem jest z lewym barkiem, który ciągle mi doskwiera ogólnie boli tylko przy ćwiczeniach stricte na barki dlatego albo je pomijam albo robię bardzo małym ciężarem. Mam nadzieję, że kontuzja się nie pogłębi i będę mógł normalnie ćwiczyć. Jutro wrzucę zdjęcia po tych 2 tygodniach i ocenicie czy wszystko idzie w dobrą stronę

IneTheEnd jest na majówce u rodziny wraca jutro więc wrzucimy podsumowanie po 2 tygodniach współpracy

Zmieniony przez - veever w dniu 2014-05-02 22:54:19

Dzięki, że wspomniałeś, iż mnie nie było Wyjazd do rodziny, wybacz - musiałem.
Cieszę się, że ładnie to trzymałeś przez te 2 dni Trening widzę też już dobrze poprawiony - progresywnie ciężarem i kolejność dobra.
Dieta też - no po prostu prowadzona w odpowiedni sposób Dzisiaj po podsumowaniu i zrobieniu zdjęć etc (przed rozpoczeciem sie okna ) - zobaczymy jak waga i obwody a wtedy zobaczymy czy zaczniemy coś zmieniać w diecie by było mniej kcal

Podsumowanie po dwóch tygodniach

Waga: 86 - 83 (3kg)
Obwód klaty: 113 - 110 (3cm)
Obwód pasa: 89 - 85 (4cm)
Obwód uda: 67 - 65 (2cm)
Biceps: 41 - 40 (1cm)
Łydka: 44 - 44 (0cm)







Mój brzuch chyba niefotogeniczny jest w lustrze wygląda dużo lepiej i wiele osób również mi mówi że w realu jest lepiej niż na zdjęciach no ale cóż

Sporo mięcha jest, a efekty po tych dwóch tygodniach widać gołym okiem. Dobra robota, mi osobiście się bardzo podoba :)

idziecie w dobrą stronę

jak najbardziej w dobra stronę

Z mojej strony podsumowania powiem tak: czas mieliśmy krótki względem reszty ale to nie przeszkodziło w rywalizacji. Widać, że chłopak naprawdę się stara i progres widać gołym okiem. Podoba mi się współpraca z nim - jest kompletnie bezproblemowa. Żadnych problemów ani spięć - wszystko jest na tip top. Popracujemy jeszcze trochę a efekty z pewnością będą większe aczkolwiek jestem naprawdę zadowolony z obecnych efektów jak i również naszej wspólpracy

DZIEŃ 15





Kolacja Polecam! Twaróg + Białko czekoladowe + 2 banany




Sobota
Cardio

1. burpees x 10
2. brzuszki x 15
3. przysiady z ciężarem 25kg x 20
4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25
5. krótkie pompki x 30

Dzisiaj było podsumowanie po dwóch tygodniach, dzięki wszystkim za miłe słowa Ogólnie jest coraz lepiej bo bark już prawie nie boli także ciśniemy cały czas do przodu!

Jak lubisz łączyć nabiał z odżywkami to spróbuj zblendować serek wiejski z bananem i 5/10g odżywki Ja miałem orgazm kubków smakowych Chętnie spróbowałbym też Twojej metody, ale niestety nie mam akurat czekoladowego wpc.