[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

Okay - ale powiedz mi dlaczego zmieniłeś kolejność wykonywania ćwiczeń?

A tak poza tym to cieszę się, że udaje Ci się trzymać diety i okna żywieniowego

Uginanie ramion zrobiłem jako pierwsze bo kolega, z którym ćwiczę robił dzisiaj biceps i w domowych warunkach dużo zmieniania by było jakbym zaczynał od przysiadów Jeśli kolejność jest bardzo istotna to nie będę już manewrował

Byłoby dobrze abyś starał się jej nie zmieniać a na pewno nie zaczynać od bicepsów

DZIEŃ 6





Dzisiaj DNT. Jako cardio 45min basenu Ciśniemy dalej z dietą i ciężkimi treningami

No ładnie. Pilnujesz wszystkiego widzę - no i pojawiły się porządne warzywka. Powiedz mi - lubisz brokuły? Albo szpinak? Spróbuj któregoś z nich - świetne warzywka (a w dodatku zielone - działają "odkwaszająco" na organizm).

DZIEŃ 7







Piątek

1. Martwy ciąg
12x 90kg / 10x 100kg / 8x 110kg / 6x 120kg (więcej nie mieści się na moim gryfie )
2. Wykroki
12x 20kg / 10x 30kg / 8x 35kg
3. Rozpiętki
12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 25kg
4. Odwrotne rozpiętki
12x 10kg / 10x 12kg / 8x 12kg
5. wyciskanie sztangi wąsko
12x 45kg / 10x 50kg / 8x 50kg
6. uginanie ramienia w oparciu o kolano
12/10/8x 20kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II

Po tygodniu IF'a waga zeszła o 1.5kg (86-84.5). Jak na razie jestem zadowolony i powoli widać efekty także ciśniemy dalej do przodu
Co do brokułów i szpinaku to nie przepadam za nimi Jutro postaram się wrzucić filmik z cardio.

Ok, idzie ładnie a co najważniejsze i co mi się najbardziej podoba - bez większych przeszkód
Trzymasz dobrze michę i trenuje cięzko. Oby tak dalej

DZIEŃ 8







Sobota

Kompleks metaboliczny:

Rozgrzewka: 5 minut (skakanka, deska etc)

1.thruster 6x
2.push press 6x
3.high pull z podłogi 6x
4.burpees 10x
5.sprint 50m

Niestety nie udało mi się nagrać filmiku z cardio Cały dzień byłem poza domem i dopiero wieczorem mogłem ćwiczyć.

No cóż mogę powiedzieć - idziesz dalej do przodu bez przeszkód
Wklejaj tylko więcej fotek z żarcia Możesz też pokazać okolice gdzie trenujesz

niew eim jak wy ale ja tych zdjec nie widze nie wiem dlaczego