[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

Veever jak się czujesz na tej diecie? W sensie czy odczuwasz głód ?

Ogólnie czuję się dobrze. Głodny robię się ok. godzinę przed posiłkiem ale spokojnie daję radę efekty widać już po tygodniu

Właśnie też będę chciał sprubować podobnej diety ale dopiero w przyszłym sezonie ;)
Tylko rozdziele sobie chyba na 3 posiłki - może z czasem kiedyś już na 2 .

Efekty przychodzą szybko i szybko odchodzą przez pierwsze 10 dni smalec kapał szybko potem już normalnie jak na zbilansowanej więc zrezygnowałem

Ja nie mam określonej liczby posiłków tylko określony czas w którym je jem ;) czyli przed treningiem i po treningu. Przeważnie są to 4 posiłki - ostatni przed snem ;)

DZIEŃ 9





Tutaj obiad dla odmiany ziemniaki


Dzisiaj niedziela więc DNT. Przez ten tydzień efekty całkiem przyzwoite powoli odsłania się brzuch także jest dobrze Myślę, że od jutra albo wtorku zmniejszę okno żywieniowe do 7h. Jutro ciężki trening (poprawny - dzięki ITE) ciśniemy dalej!

Nagraj jakiś filmik na jutro. Dasz radę?

Tak nagram cos ;)

DZIEŃ 10





Obiad




Poniedziałek

1. Wyciskanie na płaskiej
12x 70kg / 10x 80kg / 8x 85kg / 5x 90kg
2. Podciąganie na drążku
12/10/8
3. syzyfki
12/10/8x 20kg
4. Wyciskanie żołnierskie
12/10/8 45kg (cały czas czuję ból w lewym braku)
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc
12/10/8 24kg
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym
15x 14kg / 10x 20kg / 8x 24kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II

Wyciskanie na płaskiej
2ga seria (10x 80kg)




Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym
1sza seria (15x 14kg) / 3cia seria (8x 24kg)




Jeszcze jestem przed wszystkimi posiłkami ale wliczyłem już wszystko co dzisiaj zjem obiecałem filmiki także są

Zmieniony przez - veever w dniu 2014-04-28 18:10:10

tak nadrabiam dziennik i zwróciłem uwagę na kompleks metaboliczny: thruster, a zaraz potem push press, jak dla mnie niewykonalne . Generalnie przy crossfitach nie angażujesz całego ciała, co mi się wydaje jako błąd. Albo tabata squat po przysiadzie bezpośrednio, dziwne połączenia. Nie mówię, że złe, ale brakuje troszkę angażowania całego ciała, różnorodności itp. Chyba, że jakiś priorytet na bary zarzuciłeś tymi CFami