[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

no i bardzo dobrze

No i świetnie, opieprzing od kolegów dobrze nas zmotywował
Co do wiosła - moja sugestia - spróbuj bedziej to ciągnąć plecami. Tak żeby je maksymalnie jeszcze wyczuć.

DZIEŃ 27





Obiad



CARDIO



Dzisiaj jako cardio 45 min basenu

Dasz radę nagrać coś następnym razem z basenu?
Dieta ładnie, pod koniec tygodnia w niedziele zrobimy sprawdzenie wagi

DZIEŃ 28







Piątek

1. Wyciskanie na płaskiej
12x 70kg / 10x 75kg / 8x 80kg / 6x 85kg
2. Wykroki
12x 25kg / 10x 30kg / 8x 35kg
3. Podciąganie na drążku
12/10/8/5x
4. Odwrotne rozpiętki
12/10/8x 14kg
5. Wyciskanie sztangi wąsko
12x 45kg / 10x 55kg / 8x 60kg
6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano
12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II

Odwrotne rozpiętki (2ga seria 10x 14kg)




Wyciskanie sztangi wąsko (2ga seria 10x 55kg)




Uginanie ramienia w oparciu o kolano (1sza seria 12x 14kg)





----------------------------------------------------------------------

Nie zrobiłem dzisiaj zdjęć posiłków ale nagrałem filmiki z siłowni
Co do nagrywania z basenu to będzie ciężko bo nie bardzo będzie na to czas nauczyciele cały czas gonią nas do pływania i przez te 45min robimy tylko to co nam każą

Zmieniony przez - veever w dniu 2014-05-16 23:33:14

Bardzo ładnie Tylko tam nie mogę dojrzeć - biceps w oparciu o kolano - opierasz cały łokieć na kolanie/udzie?

Z tego co widzę to on właśnie trzyma łokieć na udzie, a nie opiera o wewnętrzną część uda ;p

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 21:49:07

A bo ja mam dziwne oczy i się zastanawiałem czy wgl. na czymś trzyma

Muszę obejrzeć jeszcze dokladniej..

Tak czy siak - jest źle

Właśnie opierałem cały łokieć o kolano Dobrze że mam możliwość wstawiania filmików i dzięki Wam poprawiania błędów
Od następnego treningu będzie już dobrze technicznie