serek

[...] 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe

Haha i tak już zasialem zamęt w Twojej psychice, i za każdym razem jak będziesz otwierał ten serek, będziesz miał w glowie moje słowa %-)

[...] 6 kromek pieczywa tostowego, 350g białek jaj, 20g WPI, 20g masła orzechowego 2. 50g płatków owsianych, 100g banana, 300g skyr, 25g WPI 3. 300g ziemniaków, 250g piersi z kurczaka, 150g warzyw 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 40g masła orzechowego

[...] 2. 100g płatków jęczmiennych, 100g jabłka, 50g banana, 50g WPI, 100g piersi z kurczaka, 25g płatków śniadaniowych, 2 kromki chleba tostowego 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 30g masła orzechowego

Melduję się już z domu. Wypiska z piątku: Jedzenie: 1.twaróg,jajko sadzone,kromka chleba razowego,jogurt i musli 2.Kawa,ciastka dwa owsiane,ostatnie:) serek Danio@@-) 3.Sałatka z buraka(duuużo) ,pierś z indyka z jakimś nadzieniem zielonym,podejrzewam szpinak Trening:Ten co w poniedziałek Rozgrzewka-10 minut orbitrek 4* całość Przysiad *20 pompka [...]

Słyszałem ze serek wiejski dostarcza dużo białka? To prawda? I z czym się taki serek je?

[...] lub zmiksować): - marchew - jabłko - banan 1 średnia szt. 1 szt. 1 mała szt. 50g 150g 100g Kolacja Kanapki: - chleb razowy - margaryna Serek wiejski z warzywami: - serek wiejski do 3% tłuszczu - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, zielenina) 1 kromka 1 płaska łyżeczka 1 małe opakowanie 35g 5g 150g To jest 1 dzien z [...]

imo serek wiejski, jezeli naprawde poważnie podchodzić i chcesz być zawodnikiem to odradzam serek wiejski dlaczego Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-05 21:54:25

1 posiłek przed treningowy: białko 85g Tł 26g ww 117g 125g płatków owsianych 200g serek wiejski 250g twaróg 150g owoców 20g masła orzechowego kawa 2 posiłek: po treningowy b 85g tł 7g ww 105g pierś 300g bataty/ziemniaki 400g brokuł 500g 3 posiłek białko 46g tł 2.2 w.w 156g 200g dorsza/piersi/tuńczyka 200g ryż 4 posiłek bialko 87g tł 7g ww [...]

ja smiem swteirdzic, ze odzywka bialkowa pod katem jakosci bialek, profiu aminokwasow i samego przyswajania bedzie opcja korzystniejszza niz serek wiejski. wiem, ze dla wielu osób bedzie to oburzajace, ze jak to bialko w prochu lepsze niz jedzenie? ale takie sa realia;-) ja np. nabialu nie przyzwaja w znacznych ilosciach, wiec taki serek wiejski u [...]

[...] bede się rozdrabniał bo nie ma na to teraz czasu;d Dobra atmosfera to i dobrze się ćwiczyło DIETA I SUPLE 1.4jajka, 160g twarogu 2.100g ryżu, 200g piers 3.3 lody na patyku, serek danio, wafel ryżowy z dżemem, 8-10kasztanków %-) 4.80g. ryżu, 170g piers TRENING 5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan 6. podwójny burger 400g wołowiny, pizza [...]

lepiej serek i to po stokroć po 1. jedzenie to jedzenie, przewaga jedzenia nad prochem jest oczywista po 2. serek jest wolniej wchłanialny a ostrowia szybko po 3. wyszukiwarka !!!!

[...] sie nie myle) ale siarczan cynku jest gorzej przyswajalny niz wodorasparginian. doczytalem gdzies ze cynk powinno sie jesc na pusty zoładek... co Wy o tym myslicie? jaki posilek jesc przed tym somowym ZMA? normalny serek bialy?:) PS: mleczan magnezu wchlania sie lepiej niz wodoroasparginian wiec polecam zakupic magvit b6 zamiast filomagu. pzdr.

[...] powinno być wygodniej. Tak pisze, że miska okej, wydaje mi się nawet, że wszystkie założenia dzisiaj utrzymane, ale cały czas nie wiem, czy w pierwszym posiłku zjadłem serek wiejski z wiórkami. No serio, dziura w mózgu. Drugi posiłek rozłożony na dłużej, tylko stało przy stole i jadłem przy grach, więc nie wciągnąłem tego na raz. Jutro [...]

[...] Z Gdańska do siebie, tutaj trochę gadania, fajne jedzonko i aktywność w ramach cardio też była. Michy nie liczyłem, ale powiem Wam co szamałem, to będzie git. MICHA: -serek wiejski, 30g izolatu, 300g jabłka -ok 400g piersi, ziemniaków też ok 400-500g, trochę tłuszczu -grill, kiełbasa 1szt, dwa kawałki karkówki, 2 kawałki chleba AKTYWNOŚĆ [...]

[...] cały) - 100 ml soku z marchewki 2. Posilek około godz. 12.00 (drugie śniadanie) - 120g z piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka) - 200g serek homogenizowany - 20g sera zoltego - odrobina masła - salata, pomidor, papryka czerwona -banan, 2 mandarynki (jakiś słodki owoc) -poł kieliszka oliwy z oliwek 3. Posilek [...]

Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_114.png Całkiem dobrze jak na pierwszy dzień. Posiłki Śniadanie: Jajecznica z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro Lunch/Obiad: Ziemniaki gotowane, Kurczak pieczony, Buraczki Przekąska: Serek wiejski z ogórkiem i papryką na chlebie pełnoziarnistym Kolacja: Turecki chlebek pide z [...]

[...] i szynką https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_131.png Lunch/obiad: Bulion z kury - własnej produkcji, nie że z torebki, ...z makaronem. Przekąska: Paluch z cynamonem, serek wiejski - mam słabość do cynamonu i żona mnie chciała tak uraczyć...już ją poprosiłem, by na redukcji nie kupowała :D ...bo bym zeżarł wszystkie trzy ;-) Kolacja: [...]

Podsumowanie To co, lecimy :-) Trening Rankiem zaległe żelastwo, które miało pójść w poniedziałek, ale nastąpiła w ciągu dnia regeneracja snem mojej pięciolatki...więc wieczorem zanim odpłynęła okazało się, że jest przed 23cią...zrobiłem 4 km cardio i tyle. Wczoraj jednak pierwsza sesja z ciężarami. Wiem, że słowo ciężary to tu na wyrost...ale [...]

Przed treningiem powiedziałbym, że batonik musli lub z suszonych owoców byłby dobry+ jakiś serek wiejski. Lecz ni polecałbym także stosowanie takiego zestawu zbyt często, zwłaszcza na dłuższe treningi 1h 30 minut + rozgrzewka, bo szybko człowiek zgłodnieje. Lepszy pomysłem byłoby wtedy zjedzenie pełnowartościowego posiłku, niezbyt objętościowego [...]