ale do dobrej diety mozesz zamiast joguryu wstawic serek wiejski 12gB/100g/24/200 do ktorego mozesz dodac wszysto mawer z miesem mozesz wcinac i ci nic nie bedzie sam tak wcinam serek wiejski i kanapka z pieczonym kurakiem -gyros i jakas salatka warz albo dzemik dodac albo soli co kto woli twarog jest kolejnym dobrym pomyslem na zastopienir [...]
[...] ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? 5 Posiłek : Tutaj to róznie np : jajecznica z pomidorami , Jogurt z musli , chlebek razowy z czymś, serek wiejski ( ten granulowany ) i tak raz jajecznica a raz serek wiejski zalezy na co mam akurat ochote Czekam na oceny, poprawki, odp na pytanie co do areobów, propozyucje [...]
[...] brzoskwinie, pomarancze, ananasy, gruszki, jablka, wszystko skropione sokiem z cytryny - swoja droga bardzo polecam) - wlasnorecznie przygotowana, porcja 350 g 5. posilek serek wiejski 200 g z pomidorem, ogorkiem kiszonym, polowa jajka, polowa malej cebuli, zabkiem czosnku, lyzka musztardy i dwoma lyzkami ketchupu. w sniadaniu wywal ten [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] długi czas przygotowywania posiłków ekonomiczna - najtańsza, najkrócej przygotowuje się posiłki dla zapracowanych - droższa, ponieważ korzysta się z "gotowych" produktów - serek wiejski, orzechy, tuńczyk z puszki itd - krótki czas przygotowania posiłków (wsypać i zamieszać), dosyć monotonna (np. 3xdziennie serek wiejski+chleb), całkiem podobna [...]
[...] a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram Orzechy/awokado zamiast słonecznika Jeżeli już serek to wiejski + warzywa jako zródło ww grahamek 3. 2 Kanapki z ogórkiem, pomidorem i szynką banan lub inny owoc. Do kanapek staraj się dać mięso/jaja 4. Kurczak z ryżem [...]
sniadanie (godz 9.00) jajecznica, 3 jajka. smazona bez tluszczu. 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to [...]
kingkong platki owsiane (ca. 150g) i serek homogenizowany to wlasnie moj posilek przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g ;-), maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza [...]
[...] pewnością inni ci lepiej poradzą.. posiłek 1-owsianka z 100g,, najczęściej 1/4 opakowania.+ rodzynki..,3 gotowane jaja posiłek 2-sześć kromek chleba razowego(jakieś150g),serek wiejski- nie żałuj sobie go,warzywo,owoc.. możesz dać jakiegoś banana tu.. posiłek 3-sześć kromek chleba razowego,szynka z indyka,owoc,,,nie za dużo tego chleba jesz? [...]
[...] co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od [...]
[...] z orzechami i rodzynkami dorzuć 2 jaja bo nie masz tu białka poza tym z mleka -na drugie śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja, wywal jaja wrzuć twaróg 150g lub serek wiejski 200g zapomnij o bułkach - wrzucaj razowiec 150g -na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem. Twaróg mogę wymieszać np. serek wiejski + oliwa z oliwek + twaróg i warzywa typu pomidor, ogórek itp? Do którego posiłku [...]
Ten serek wiejski ma 3 % tłuszczu ( jest taki serek wijski light z Piatnicy) no a co do BTW to własnie jest problem, bo nigdy tego nie obliczyłam, raczej tak na oko to wszystko, bo musiałabym przysiasc z tabelami i podliczyc a za bardzo nie mam kiedy sie za to zabrac
[...] z serem z mikrofalówki) 12:30- obiad(schabowy z ziemniaczkami i surówka) 15:00-pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 16:00 kaszanka jedna kiełbaska 18:00 zupka chińska i serek wiejski 19:30 trening mma Dzisiaj akurat miałem dzień bez treningowy na siłowni 21:40-tatar wraz z chlebkiem pełnoziarnistym Jeżeli chodzi o płyny to wypiłem przez cały [...]
Mam pytanie do pana darka. Czu twarog biały bez tłuszczu jest niezbedny na noc? Mozna niby zamienic na serek wiejski. Ale czy ten twarozek tak naprawde pomaga? Co nam daje zjedzenie 125g bo ja akurat takie porcje jem. dzilele na poł i przed sanem szamam.