serek

właśnie skonsumowałem serek twarogowy półtłusty chodź go za bardzo nie lubie ale czego sie nie robi dla masy :)

a ja przed snem 30min wpieprzyłem serek wiejski 200g :p

serek wiejski 200gr i zaraz lulu :D

kurr ominałem dziś jeden posiłek mój pierwszy od godz 14... 200g kaszy ( wyszlo ze 400 po zrobieniu xD) +jogurt naturalny +ketchup do smaku+ pomidor+serek wiejski

Serek wiejski 150g Ps. wie ktoś czy dobrze smakuje ten miodowy?

Serek

LLód magnum mniam xD Za 3 h serek wiejski i w kime :P

[...] dokładnie , ale tego to nie powtórzysz bo co własnie zjadłem było hardcorowe.zresztą jak widzę większośc dzisaj pozwala sobie na uchybienia . 2 lody na patyku + jeden w rozku + 2 brzoskwinie+ serek wiejski .. I chyba jednak wlicze to do bilansu bo trochę dużo tego Czaje się na płatki kukurydziane , ale to 2h przynajmniej na razie odpuszcze :D

potreningowa kolacja płatki i serek wiejski

serek wiejski ;]

serek wieeyski ;]

Serek homogenizowany 250g + sok 250ml

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

u mnie właśnie też twaróg poleciał jutro rano owsa kefir serek wiejski do pracy 100gr ryż tuna i później 100gr ryżu i 7 białek i 300gr cyca jak i póżniej 100gr ryżu 400gr cyca i klacja twaróg i coś tam jeszcze ale nie wiem właśnie co ;-)

[...] zjadłem: I-7.30-mała bułeczka pełnoziarnista, pomidor, jajko II-10.30-mała bułeczka pełnoziarnista, wędzona makrela 200g, pomidor, jajko, 5 tabliczek czekolady III-13.00-serek biały z ziołami 150g, jajko, mała bułeczka pełnoziarnista IV-17.00-biały ryż100g z mieszanką warzyw 100 g i z piersią z kurczaka 150g, 2 ogórki kwaszone V-19.00-banan, [...]

[...] perłowa 100g Białko:28 tłuszcze:4 węglowodany: 69 kcal:327 6Tuńczyk w wodzie 135g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 5g Białko:32 tłuszcze:7 węglowodany: 38 kcal:346 7.(na noc) serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 5g Białko:20 tłuszcze:15 węglowodany: 4 kcal:230 Łączna ilości: Białko: 157 Tłuszczę: 70 Węglowodany:350 kcal:2684 USTALONE DZIENNE [...]

No nka odgapilem posilek , ryz + dzem truskawkowy . ten dzem lepszy niz wszystkie batony i czekolady swiata ! Dozucilem serek wiejski zeby jakies B bylo .

[...] do omleta ale i tk pozniej " wycieram " papierem . Korniszon = ogorek . Duzo Vitaminy C i w sumie to samam woda wiec nie masz sie co przejmowac , jakbys zjadl kg bobu no to moze Ja zszamalem 2 pomidory troche szpinaku / 2 jajka , maly filet kurczaka , serek wiejski , 4 orzechy brazylijske , tak dla urozmaicenia . Tak Adzik wiem wiem !

Czy serek homogenizowany warto jesc jako uzupelnienie bialka w diecie redukcyjnej?

serek jak najbardziej