Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

eee tam

dobrze podsmażone w marynacie

No bo sie wstydze
Po co mam zarzucac tluste foty , wole walnac fotke jak juz bede uwazac ze warto , w moim odczuciu jeszcze nie nadszedl ten czas wiec co mi pozostaje jak gadanie . Obecnie 90'5kg
Co do glikogenu to wogole plaski , slaby i zmeczoy ciagle .
2 tyg wez ww wogole bylo , dzis sie jakos tak dziwnie czuje ale tez troche spiacy bo pewnie bez spalacza itd i kawy nie pilem .
Aero 4 x tygodniu po 35-45 min + 4 x split . Dopiero zmniejszylem z 5x bo czas wydluzlem

czujesz sie spiący bo węgle usypiają, wyrzut insuliny itd

a po takim czasie jesteś wrażliwy na ww.



Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 15:58:55

No nka odgapilem posilek , ryz + dzem truskawkowy . ten dzem lepszy niz wszystkie batony i czekolady swiata ! Dozucilem serek wiejski zeby jakies B bylo .

nalesniki z dzemem na ładowaniu super sie sprawdzają

nka najpierw piszesz ze : ja wyznawałem tylko zasade by nie dawać fatu podczas ładowania

a poznie mowisz ze jadles caly dzien karpatke i ze nalesniki sa za***iste na ladowaniu

wiesz z czego Twoja mam zrobila ta karpatke? minimum 125g masla + zapewne do kremu mleko/smieta

nalesniki bez jajek raczej tez nie wyjda a skoro to ladowanie i poisilek wiekszy to pewnie ze 4 wrzuciles i jeszcze na czyms to smazyles

wiec wg moich obliczen z Twojego unikania tluszczy na ladowaniu wyszlo jakies minimum 1,5g TŁ na kg masy ciala

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-04-24 17:36:52

no tak,

ale nalesniki z rana , karpatke jadłem moze z 5/6 kawałków ( oprócz mnie, każdy jadł.

do nalesnikow jedno jajo, odrobinka mleka,woda, smazylem na takim urzadzeniu gdzie nie trzeba tłuszczu

karpatka i nalesniki byly dodatkiem do masy innego zarcia

i tak najlepiej sie na takim jedzeniu czulem, nabity itd

kazdy robi po swojemu , ja nie mialem zamiaru jesc ryzu z kurczakiem


Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 20:00:06

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 20:01:20

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 20:02:55

nikt nie karze ladowac ryzem i kurczakiem, bo jest duzy wybor i osobiscie takie wynalazki jak ciasta, slodycze czekoladowe, serki typu danio, ptasie mleczko, nie nadaja sie na ladowanie

Ja tam polecam : makarony, suche wafle, owoce, soki owocowe, ziemniaki, wafle ryzowe, chrupki kukurydziane,

oczywiscie kazdy robi po swojemu

tak jak piszesz, każdy robi jak chce ,

ja robiłem jak chciałem i wychodziło dobrze,

całe efekty redukcji można było śledzić w dzienniku ,

moim zdaniem i wielu innych userów wyszło bardzo dobrze.

Odin , odezwij sie na gadu,



Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-25 14:12:25

Odin zyjesz tam