serek

a moze byc cos takiego jajecznica o 7.00 i jakieś kanapki do szkoly pozinej o 12 sproboje miec przygotowane 2 ćwiartki z kurczaka ryż i serek wiejski a 16 kolejne cwiartki tez ryz i rosol a o 20 np jakis deser?

Ja jak pracowałam na magazynie, gdzie były spartańskie warunki jeśli chodzi o jedzenie to wrzucałam do pojemnika serek wiejski i do tego furę warzyw (ogórki, rzodkiewki - biała lub zwykła, sałata itp. itd.).

Staram się jadać lekko , głównie posiłki domowe . Rano musli z jogurtem , obiad ryba , kurczak lub inne mięso plus sałatka i ryż lub Kuskus. Kolacja jogurt lub serek . Między posiłkami czasem zblendowane owoce . Przed treningiem często kawa bo na siłowni jestem zwykle o 20.00 i dosyć zmęczony więc staram się jakoś pobudzić . Co sądzicie o takim [...]

kanapki złe nie są ważne by były dobre, jak masz jajka to ok, jak masz np z wędliną dobrze by było dodać źródło białka dobre np jakiś serek wiejski, plaster twarogu, mozarella, jak jest zupa dobrze by była też jakaś wkładka mięsna czy to jakiśdrób, jakieś żeberka.

U mnie tosty wlatują regularnie, kiedy tylko trzeba coś zjeść na szybko .U mnie ten problem nie występuje, ale jeśli chce po prostu być syty na dłużej to po tostach zjadam od razu serek wiejski z dżemem lub inny nabiał tego typu z dodatkami. :)

[...] Połącz posiłek 4 z posiłkiem 5. Połączyłem posiłek 4 z 5,ale co z teraz z tym 5 ? Co wtedy zjeść,czy po prostu po treningu tylko kolacja ? A czym mógłbym zamienić ten serek kanapkowy? Nie chce żeby te bułki były zbyt suche,bo ciężko będzie zjeść. I jeszcze jedno pytanie.Czy bezpośrednio po treningu zjeść coś czy dopiero w domu ten [...]

Możesz spokojnie w domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie musisz jeść 6 posiłków, możesz spokojnie jeść 5. Możesz zamienić serek hochland z bułkami na ryż, kaszę itp.

Powiem Wam szczerze, że czasem w pracy jak nie mam pomysłu na konkretne śniadanie to mieszam serek wiejski (uparłem się) z jogurtem jagodowym i do tego zajadam pieczywo chrupkie.

[...] w promocji po 1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł, ale nadal się opłaca, jednak moim faworytem w osattnim czasie jest serek homogenizowany 0% tłuszczu, który kupuję po 3,79zł (kosztował 4,99zł, ale po tych obniżkach podatkowych to jedyny produkt, na którym zauważyłęm faktyczny spadek ceny), [...]

[...] fajnie że zwracasz uwagę na różnorodność, że są także w Twojej diecie sery o sporej ilości wapnia, jednak warto też włączyć także do diety chude sery. Świetnym wyborem jest serek wiejski czy grani lub zwykły twarożek. Jeśli chodzi o sery to mamy naprawdę spory wybór i jeśli jesteś smakoszem serów, to staraj się wybierać jak najbardziej [...]

Jesli bialko bez zbednych tluszczy praktycznie to polecam skyr naturalny lub serek wiejski lekki. 2 takie duze skyry na sniadanko z owsianeczka i juz masz ponad 80 g protein

[...] Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g dorsza i 200g brokuły Wiem że bardzo ubogo i niezbyt zdrowo ale nie mam czasu myśleć o tym co mam [...]

[...] 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła orzechowego plus gainer kolacja Dwie bułki plus serek wiejski Sylwetka w załączniku /SFD/2021/8/9/e83f450a57454eaebfb8da4e69d67596.jpg

[...] Mnie to rozwalił ten chwyt w Biedronce na proteinowy serek, gdzie gdzie jest to zwykły kvarg rozrzedzony, a 2x droższy od standardowego z mleczarni %-)

ja np czekolady nie lubię, brat tylko vanilie wybiera, ja mogę Ci powiedzieć co mi nie smakuje, wspomniana już czekoalda, biała czekoalda, serek wiejski, solone pistacje, nugat.

A ile czasu minie od końca treningu do tego posiłku, ale serek wiejski i pieczywo to nie zawsze jest potreningowy ?

śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - Musli posiłek potreningowy - Jajecznica kolacja - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce

Faktycznie tak się przyjęło i są one jednym z najczęstszych wyborów jeśli chodzi o pierwszy posiłek. Są lekkostrawne, zawierają dużo błonnika, poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego. Przypisuje im się także działanie wzmacniające układ odpornościowy. Ma to spore znaczenie szczególnie w obecnych czasach i zaistniałej sytuacji. Jednak nic nie [...]

[...] smak bo beztłuszczowy nabiał traci na smaku i coś muszą dorzucić żeby był lepszy .z białka mięso szamaj drobiowe , chude wieprzowe może być , wołowina, ryby, twaróg serek wiejski,Jajka . Z węglowodanów szamaj ryż brązowy, kasze gryczaną, makaron pełnoziarnisty .Z tłuszczów po trochu oliwy oleju lnianego oleju z orzechów kokosowego , [...]

[...] owoców i siemienia lnianego. Taki shake dostarczy białka, węglowodany i tłuszcze oraz odrobinę błonnika. Jeżeli natomiast masz chwilę czasu na przygotowanie posiłku, to serek wiejski z owocami i płatkami jaglanymi/owsianymi będzie równie dobry. Podobnie dobry będzie posiłek z mięsem i źródłem węglowodanów jak ziemniaki czy ryż. Więcej na [...]