SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • [...] pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + kurczak trening 4. Banan+ serek wiejski 5. Tunczyk 6. TWAROG Poniewaz nie stac mnie na to zeby jesc kurczaka 3-4 razy dziennie prosze unikac doradzen typu dodaj kuraka:P i moje pytanko jeszcze gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-04-15 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta red do oceny, a raczej poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g ryżu białego + 100g warzyw na patelni (1 łyżka oleju roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie curry (1 łyżka oleju roślinnego) II Obiad - j.w. Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki 150g B/W/T 2,3/2,5/0,8 Zszedłem dużo od marca bo aż 12 kg, głównie z ud i pośladków. Jednak mam problem żeby zgubić brzuch, a obwód ramienia stanął na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2015-07-12 11:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase -->do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do diety.Pozdrawiam 1.śniadanie ok 6.30 * płatki owsiane 200g * szklanka mleka 200ml * jaja na twardo x2 2.II sniadanie ok 9.30 * 2 kromki chleba razowego * ser/szynka * serek danio 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * bułka pszenna * ser/szynka 4.obiad ok. 16.30 * zupa/ziemniaki * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-09-20 15:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż lepszy, dlaczego pierś kurczaka (filet) jak go sie zrobi na oliwie z oliwek to jak liczyc zawartość tłuszczu i węgli... bo bialko to rozumiem z kalkulatora. bób mrozony serek wiejski Ogolnie jak probowałem ukladac diete to mi wychodzilo za duzo węgli... głównie z powodu rannego musli z mlekiem oraz jakiegos banana czy innego owoca w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-01-22 21:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać i wstaję wtedy zmęczony:(. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2013-06-30 13:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mass potrzebuje pomocy .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20 lat, waga 81kg,wzrost 179, Cel: Masa. Ulozylem sobie taka oto dietke do oceny jesli by bylo cos nie tak. Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi okolo 2700 kcal. Do tego 3 razy dziennie przy sniadaniu przed treningiem i wieczorem bialko hi tec protein 80. 1 Posiłek 8:00 Jajecznica z 5 jajek Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-11-08 18:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z grubsza do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser/ sałata, pomidor) - kreatyna 5g przed treningiem *trening - kreatyna 5g po treningu -50 g gainera 3 posiłek -ryż, kurczak 4 posiłek -ryż, jogurt/ tuńczyk - 50 g gainera 5 posiłek -serek wiejski + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek w między czasie orzechy, suszone owoce, rodzynki, picie tylko wody nie gazowanej, posiłek co 2,5 - 3 godziny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-11-15 22:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-08-18 21:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za mało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zacząłem przygodę z siłownią w tamtym roku po 4 mcach ćwiczeń jakoś straciłem motywację... dieta poszła w piz.. :) i wyszło troszkę frytek i tortilli na moim brzuchu... Od ok 2 mcy powróciłem siła przybywa przyrosty są jednak nie jestem pewien czy moja dieta jest wystarczająca wygląda ona tak: I 7:20 Śniadanie: Płatki na mleku II 10:30 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-03-23 20:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dieta . prosze o pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bananem rano potem jeden posilek o 12 , prace koncze o 4 wiec po pracy biegam i po godzinie 5 jem obiad . warzywa + ryba lub stek wolowy , potem jakas kolacja w stylu serek wiejski i jajko i wypijam jedno bialko . wyeliminowalam ziemniaki ryz itp a moja waga nadal stoi . jak myslicie ile bialka , weglowodanow i tluszczy powinnam jesc , co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-11-25 23:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Dieta do oceny''

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka 255g wegli 80g tluszczy Posilek I- 6:00 50g platkow owsianych 20g banana suszonego, 10g rodzynek 100ml mleka 100g twarogu chudego. Posilek II- 9:00 7 wafli ryzowych serek wiejski 150g jajko Posilek III- 12:00 50g twarogu jagort naturalny 370g 20g orzechow nerkowca Posilek IV- 15:00 100g piersi kurczaka 50g ryzu 20g orzechow nerkowca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-02-05 11:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyswajalność białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się wchłania. Czy koniecznie muszę wydać 100 + zł na białko, czy nie ma to takiego wielkiego znaczenia, w moim przypadku, gdy mam zbilansowaną dietę? Dodam, iż w szatni od razu po treningu spożywam ''shake'' wykonany z : - x2 serek wiejski po 200g - mleko - banan ok 50g białka w szejku Gdyby to było ważne, dziennie dostarczam 210 + - g białka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2015-03-27 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny (poprawki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat 170 cm i 70 kg. Chciałbym zredukować maksymalnie tkankę tłuszczową i później uderzyć w masówe. Chwili obecnej mam dietę na masę ok 3400 kcal + gainer. Z masą u mnie bardzo ciężko, wszystko idzie bardzo powoli przy moim trybie życia i z moją przeminą materii dlatego postanowiłem zrobić redukcję.Mam mało czasu na kombinowanie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2016-02-16 18:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarożek wieluński

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie zna ktos ten wyrób nabiałowy??? (jest to taki sr granuloway w plastikowym pudelku cos jak sie przedaje pod nazwa serek wiejski tylko troszke rozni sie od niego mianowicie ma mnie tłuszczu jest smacznieszy (jescze smaczniejszy) no i rzadziej bywa taki zazółcony czy nazwac to ściety (bo takiego to ja nie ruszam))jes tez wzglednie tani tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2005-06-21 16:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu/poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2013-03-13 17:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ewentualne uzupełnienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + jabłko/banan po treningu: ryż/ziemniaki/makaron + mrożone warzywa + kurczak/indyk przed snem: serek wiejski / jogurt + kanapki z wędlinami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-12-19 18:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie stworzyłem sobie dietkę oceńcie proszę i dajcie jakieś poprawki albo rady.. sam liczyłem i wychodzi mi tak Białko-45,7g Węgle-164g Tłuszcze-8g około 910Kcal serek wiejski 142 kcal Bialko-14,3 wegle 4.5 i tluszcze 7,5 do tego 1/3 paczki ryżu bialego bialko-2,8 wegle-26,7 tluszcze-0,233 posilke tylko 1/3 paczki ryzu to tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-05-15 00:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-11-25 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy późnym wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (i jednocześnie ostatni) jem wieczorem. Podobnie wygląda sprawa z treningiem na siłowni, zazwyczaj kończę go o 20-21. Zawsze po treningu jadłem jakieś jaja, twaróg, serek wiejski, ewentualnie rybe czy jakieś mięso, jednakże nigdy nie dawałem ryżu itp., ponieważ nie chciałem, żeby mnie zalało. Jedynym źródłem węgli był pełnoziarnisty, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2013-06-23 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żóltko + siemię 5g malutko, malutko masla ok.2g marchew 100g 9:30 oraz 12:30 / w pracy/ niestety nie mam jako takiej przerwy więc muszę zjeść bardzo szybko serek wiejski 100g pomidor 80g marchew 100g trening potreningowy kromka chleba żytnio - pszennego z ziarnami slonecznika itd. zupa brokulowa / Brokuly - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2012-01-24 23:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)