[...] gramową wiec 32 g spokojnie da sie odmierzyc, a 32g dlatego, ze napisano mi,iz przed treningiem ma byc srednia ilosc bialka,a duza ilosc ww i tł, wiec sie dostosowalem. V po treningu: na razie wolalbym pozostac przy bananach VI po powrocie: ziarnisty serek z dodatkiem smietanki pasteryzowanej 200g b 24g/ww 6g/tł 10g. nie moze jednak pozosatc?
No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? Do ilu zwiekszyc spozycie bialka na kg ciala? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? Serek wiejski? Jogurt? Ma prawdopodobnie problem z tolerancją laktozy...
No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]
pas stoi w miejscu, bic do przodu więc czym się przejmujesz? zdajesz sobie sprawę, że mono nawadnia? złapałeś dużo wody, masz sporo ww, glikogen na full stąd taki skok wagi jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji [...]
Juz przestancie z tym slowem DIETA poprostu jak jestes ekto jedz to co masz,chyba bierzesz do szkoly sniadanie tak?to wez zjedz sobie serek wiejski i jakies weglowodany chleb razowy czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko [...]
[...] ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T na wodzie pij 7. 19.00-makaron 150g + ser biały tłusty 50g 350K, 26B, 120W, 10T za ser daj chude miecho/rybe 8. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 250K, 19B, 12W, 12T tunczyka jedz w sosie wlasnym + oliwa,raczej bez chcleba i masla dorzuc warzyw w tej twojej diecie jest [...]
[...] = 109 g 6-00 owsianka 8 łyżek stołowych + 100g jogurtu 9-00 100g twarogu + pomidor około 100g 12-00 50g kaszy 130g piersi gotowanej 80 g kapusty 15-00 banan około 110g i serek wiejski 200g 18-00 makrela okolo 80g lub pierś 130g i warzywa juz różnie z nimi bywa Tak mniej więcej to wygląda bo patrze na produkty ile ważą i jak je dzielę na [...]
Tak trenuje taniec+pilates' Dzwigam siebie nie ciezary Ten apetyt na mieso napadl mnie jak obcielam ww' Od jakiegos czasu dostaje grilowane kurczaczki (z rozna)' Czyli lepeij jak beda: jajka+rybka+miesko+serek+warzywa+ww zlozone?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-19 18:54:02
1.I sniadanie Miska musli z mlekiem 3.2 4kawalki chleba razowego z masełkiem i szynka z indyka 2.II sniadanie serek granii …180gram i do tego pare kawałkow chleba.. Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki [...]
[...] skoncze to wezme glukozamine, i poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej [...]
Nie zawsze wejścia do pociągów są głośne. Nieraz wchodzi tylko jedna drużyna tylnymi drzwiami, pozbywa się zagrożenia i wychodzi przednimi, a wtedy nawet mysz się nie orientuje co się stało i dalej spokojnie je swój serek gdzieś w dziurze. Pozdrawiam!!!