serek

[...] dietke i ocenili ja. A wiec waze 80kg wzrsot 187. Oto dieta: Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane na mleku -2-3 jajka na twardo 2 posilek: -chleb razowy/grahamki -serek wiejski 3 posilek: -chleb razowy/grahamki -szynka 4 posilek: -obiad trening 5 posilek: -ryz -tynczyk Dzien Nietrenigowy: 1 posilek: -Płatki wosiane/musli 2 posilek: [...]

Witam!! Prosze o przeanalizowania tej diety wiek:17 waga:72 cel:masa Posiłek I: Mleko 0,5% tłuszczu 300ml Platki kukurydziane 50g 2 x Jajko na twardo Jogurt naturalny Razem : kcal:503 bialko:30,5 tluszcz:14 ww:61,7 Posiłek II: Chleb żytni 100g +margaryna Szynka drobiowa 50g Serek homogenizowany waniliowy Razem : kcal:494 bialko:32 [...]

[...] 12.00 - 4 skiby ciemnego pieczywa z serem lub szynką 14.00 - 2 skiby ciemnego pieczywa z serem lub szynką 17.00 - tradycyjny obiad (ziemniaki + mięso) 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw W D.T. około 20 dorzucam 30g białka ( trening ok.19.00) Do tego w ciągu dnia owoce, 2l mleka 2% i 1l wody mineralnej. Najsłabszy [...]

[...] z szynką , serem itp. 13.00- III posiłek 2 x banany , lub kiwi 15.00- Obiad 150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka 17.00 Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 19.00 serek wiejski , twaróg chudy 21.00 odżywka białkowa 30g Co myślicie o takiej dietce? czy nie za mało węgli ?

[...] 39,6 13 85 823 13,3 13 23,4 267 łącznie: 145,9 60 327,9 3135 Niedziela śniadanie - naleśniki z dwóch jajek, 50g mąki, 100ml mleka + 100g twarogu półtłustego II śniadanie - serek wiejski z owocami Obiad - 200g ziemniaków + kotlety z 200g mięsa mielonego + warzywa + surówka + olej (10ml) międzyposiłkowy- koktajl z 400g owoców świeżych (np. dwa [...]

Witam, Zamieszczam dietę do oceny (cel-masa jak najniższym kosztem) Miesięczna waga produktów: -Makaron 15 kg. -Płatki owsiane 3 kg. -Mleko 9 l. -Oliwa z Oliwek 450 ml. -Twaróg 3 kg. -Serek wiejski 3 kg. -Maślanka 12 l. Ceny -Makaron 2,5 zł/1 kg -Płatki owsiane 2 zł/1 kg -Mleko 2,4 zł/1 l -Oliwa z Oliwek 16 zł/1 l -Twaróg (muszę się jeszcze [...]

[...] dobrze policzone:) 8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 15g rodzynek * 0,25 mleka 2% * 25g orzechów * 50g twarogu półtłustego B:34g 12.00 szkoła * /serek półtłusty /ogórek/ na pieczywo zytnie razowe) + masło B:9g 15.30 przed treningiem *100g mięso + warzywa+ziemniaki B:26g TRENING 19.00 po treningu 100g makaron lub [...]

[...] cos duzego podnosic, kawa pomaga na jakis krotki czas. Moje posiliki wygladaja nastepujaco: 1.) placek z 4 lyzeczek platkow owsianych i 2 jajek + lyzka oliwy z oliwek 2.) serek wiejski + banan+jablko + kawa 3w1 3.) bulki z rybą/szynka + jakies warzywa 4.)obiad: staram sie by to byla piers z kurczaka + ryz + jakas salatka z warzyw, jednak nie [...]

Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]

[...] ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? 5 Posiłek : Tutaj to róznie np : jajecznica z pomidorami , Jogurt z musli , chlebek razowy z czymś, serek wiejski ( ten granulowany ) i tak raz jajecznica a raz serek wiejski zalezy na co mam akurat ochote Czekam na oceny, poprawki, odp na pytanie co do areobów, propozyucje [...]

[...] mała zalana wodą i 50 ml mleka 0,5 % 10.00: - 250 g filetu z kurczaka ( pieczony na oliwie z oliwek ) - 250 g warzyw - Serek wiejski lekki 14.00: - Sałatka z ( pomidor, serek wiejski, ogórek, sałata ) Dni nietreningowe posiłek o 16.30 - treningowe po treningu około 18 - 250 g filetu z kurczaka bądź łopatki - 250 g warzyw Ostatni posiłek 1h [...]

Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 [...]

witam. wiek 28 waga 97 cel masa z redukcja(pecherz piwny) prosze o ocene diety na mase 6:00 sniadanie I muesli 100g z mlekiem bialko jaja kurzego 3 szt owoc lacznie b37 t 15 w78 kcal 600 8:00 odzywka bialkowa 25g 9:00 sniadanie II Serek twarogowy ziarnisty 300g Banan Orzechy wloskie lacznie b43 t33 w35 kcal 604 12:15 [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb na mase 1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z oliwek 30g 4.Posiłek przed treningowy -Odżywka [...]

[...] pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę o pomoc A oto moja dieta: 1 posilek - chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki,szynka konserwowa z biedronki 2 plastry , [...]

[...] 8.00 -Płatki owsiane około 100g. -2 jajka całe. (Jajecznica) II - godzina 11.00 Dwie bułki graham (100g.) szynka chuda 4 plasty + papryka. III - godzina 13 przed treningowy. serek wiejski 200g. Bułka graham 50g 2 plastry chudej szynki. Nie mam raczej możliwości wsadzić tutaj mięsa bo po prostu nie mam czasu go przygotować. IV - godzina 16 po [...]

[...] po spożyciu obiadu. Moja dieta śniadanie z reguły płatki owsiane, jaja, nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad różnie, z reguły mięso + ryz/ziemniaki/kasza/makaron kolacja twaróg, serek wiejski, czasem pieczywo, płatki owsiane W weekend z reguły problemu nie [...]

[...] cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski sałatka z pomidorów i ogórków oliwa. łyżka III posiłek. 15;00 przedtreningowy. ryż/kasza/ziemniaki pierś z kuraka, udko. sałatka. 16.30 trening IV posiłek [...]

Witam tak jak w tytule która z tych diet lepsza na mase . Dieta 1 1 Posiłek: Odżywka białkowa + Płatki owsiane + omega 3 2 Posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+Oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake [...]

[...] przestrzegania takiej specjlalistycznej diety..ale..nie chce popelniac samych błędow. Chodzi mi glownie o to co po treningu. Obecnie bezposrednio po treningu jem 1 serek wiejski. Wiem..nie najlepszy pomysl. Gdybym to nieco zmodyfikowal na: - bezposrednio po treningu talerz ryzu + polewka z jogurtu (cos musze do ryzu dorzucic bo go [...]