SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase najniższym budżetem (60kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
Witam,
Zamieszczam dietę do oceny (cel-masa jak najniższym kosztem)
Miesięczna waga produktów:
-Makaron 15 kg.
-Płatki owsiane 3 kg.
-Mleko 9 l.
-Oliwa z Oliwek 450 ml.
-Twaróg 3 kg.
-Serek wiejski 3 kg.
-Maślanka 12 l.
Ceny
-Makaron 2,5 zł/1 kg
-Płatki owsiane 2 zł/1 kg
-Mleko 2,4 zł/1 l
-Oliwa z Oliwek 16 zł/1 l
-Twaróg (muszę się jeszcze dowiedzieć)
-Serek wiejski (muszę się jeszcze dowiedzieć)
-Maślanka 2 zł/1 l
Miesięcznie wynosi ok. 150zł
Proszę o oceny




Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Niestety, ale opieranie diety na makaronie i nabiale to zły pomysł. Musisz zainwestować w inne produkty również.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
bez mięsa może być ciężko ,zamiast kupować maślankę lepiej kup pierś z kury/ryby/jaja i warzywa dołącz

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-26 08:09:26

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
Zapomniałem dodać że o godzinie 16:00 mam przygotowany przez matkę obiad. Przeważnie jest to jakaś zupa i na drugie danie np. ziemniaki/kluski/ryż z sosem i MIĘSO, więc będę jadł Zupę oraz samo mięso. Owoce i warzywa jem dziennie po kilka porcji. Ostatnio zjadam 3 pomarańcze, 2 jabłka i 3 duże marchewki.

Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-12-26 15:07:24

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 300 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8835
Cóż przy podobnych wymiarach też starałem się ułożyć dietę jak najtaniej to możliwe i wyszło mi 350zł miesięcznie. I to nie licząc warzyw i owoców. Więc raczej ciężko coś dobrego za 150zł zrobić.. Zapewne nawet to co do tej pory jadłeś 'bez diety' wyszłoby więcej niż ta kwota. Najtańsze białko to twaróg (ok. 2,30zł 250g i kurczak 12zł/kg u mnie). I po co dodajesz 3 razy makaron po 100g do jednego posiłku? Nie umiesz ilości gram zmienić, żeby przejrzyściej było?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
Tak wygląda mój przeciętny jadłospis. To akurat jest z wczoraj. Mniej więcej tyle jem codziennie. Moja waga jest cały czas taka sama, wiadomo, jak urosnę to kilka kilo pójdzie w górę. Więc stosując tą dietę powinienem nabrać masy.
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=vsnktw&s=5#.Ur129agbjnE

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 300 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8835
Jeżeli tyle jesz przeciętnie to dziwne że jeszcze żyjesz hehehe Może masy nabierzesz, ale będzie to masa raczej tragicznej jakości w postaci sadła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
Nie chodzi mi o to żeby być jakimś miśkiem z wywaloną klatą, tylko żeby nie być chudzielcem i nie dawać się tak łatwo spychać w meczach :D

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
Najpierw masa, ewentualnie potem (jak będe miał dostęp do siłowni) rzeźba :D

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
musisz mieć nadwyżkę kaloryczną ułóż diete i wklej to ocenimy

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1013
jest na poczatku tematu

Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co ze sobą właściwie zrobić.

Następny temat

Dieta do oceny