serek

Dziennik Treningowy Dzień 19 Dzień nietreningowy, zagrałem dzisiaj w kosza mecza, było dość spoko. Dieta 12:00 -2 jajka -2 bułki kajzerki 16:00 placki ziemniaczane z sosem i mięsem -mięso schabowe -ziemniaki -sos ciemny W międzyczasie batonik musli i serek owocowy

Jak tu u Ciebie kolorowo ! Ten serek tutti rozumiem, że nie jest takim niewypałem jak krem o którym wcześniej wspominaliśmy? Co do tych zdjęć na pv to ja jednak podziękuję aczkolwiek dobrze, że najgorsze już za Tobą.

DORIS ten serek tutti godny polecenia-danonki się chowają%-) koleżanki i koledzy chciałbym poinformować że do waszych dzienników też zaglądam kto ma ale jakoś nigdy nic nie pisze%-) ale mi białka wywaliło dzisiaj ponad 200gr.. niektórzy będa zadowoleni:-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-19 18:04:30

[...] 5kg DIETA posiłki w nocy spożywam około 24-1 i 4-5rano Poniżej zdj wszystkich posiłków i tabela /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/703c3b7d8f3a4be5bad3ac827c60b8da.jpg Do tego serek wiejski dojadłem jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0170552384d64419bf6fb6398d3102a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a33859073ff4b74aa0cd5d6691e0a33.jpg [...]

[...] ziemniaki, ketchup, zrazy ze schabowego z cebulą 3 i 4. ryż pierś, fasola, oliwa PIĄTEK 1. Owsianka- owies, rodzynki, wpc, płatki migdałowe, jabłko, banan, cynamon./ serek tutti 2. Kurczak z rożna, frytki, ketchup 3 i 4 Ryż, pierś, fasola, ketchup. Tran kawałek wafelka przed wyjściem na trening bo żona mówiła że dobry%-) Poniżej kolejno [...]

[...] wszedłem na wagę i pokazało 74,8kg (spadła) więc postanowiłem trochę wiecej kcl dzisiaj pochłonąć.. około 3500 1płatki z mlekiem 2 rożek potreningowo, grzanki z serem, serek wiejski 3przed praca omlet 4 i 5 w pracy spaghetti będzie i na koniec zdjęcie sernika który wczoraj skończyłem. Następny trening we wtorek:-) [...]

Ja wlasnie wracam do formy i za 2-3 dni zaczynam pyszny cyklon - antek na taper + eq i enan.dzisiaj rano sobie walnalem jajecznice z platkami owsianymi to mnie cofka brala,smakuje jak beton.Wole serek wiejski i normalna jajecznice.pozdro.

No se kurva temat znależli do rozmów.Własnie wstałem zaraz ,jechana z sniadaniem ,biały serek i chlebek razowy

Produkty które nadają sie do twojej diety - Ser Gouda - Serek twarogowy ziarnisty - Ser Brie pełnotłusty - Ser twarogowy półtłusty - Kefir 2% tłuszczu - Ser twarogowy chudy - Jajo kurze średnie - Ser twarogowy tłusty - Śmietana kremowa 30% tłuszczu

Do szkoły bez węgli może spróbuj, np. serek wiejski + oliwa + warzywa

bryndza to nie oscypek, ale solony serek tak, tak*****owo słony zmienić temat

[...] tylko ok 1 łyżki do płatków.Z masłem to przeczytałam tutaj na forum,żeby go potraktować jako źródło tłuszczu,więc jak?A co gdybym na drugi posiłek zjadała serek wiejski i 10 migdałów?Nie wiem co właściwie mam dać na to białko?Gotowanego kurczaka do kromki?Lub tuńczyka?Macie jeszcze jakąś ciekawą propozycję?Może coś gotowego ze [...]

[...] po treningu) Białko 40g Tunczyk 150g B: 86.6 T: 18.65 W: 1.33 KCAL: 524.9 V posilek Twarog z cebula i ogorkiem 100g B: 40 T: 1 W: 7 KCAL: 200 VI posilek (1-2h przed snem) serek wiejski B:22 T: 10 W: 4 KCAL: 194 Łącznie: Białko - 276.1g Tłuszcze - 60.75g Węglowodany - 132.39g Kalorie - 2271.9g Wg dziennika Vitalmaxa zapotrzebowanie: B- 197,4g [...]

[...] razu skoczyła byle do soboty. Dobrze mi robi ten deload lepiej zasypiam lepiej śpię. Wczoraj dnt wpadło tylko 40 minut rowerka przy Fifie. Na kolację wleciało wczoraj makaron pełnoziarnisty dżem i serek wiejski. Takie fit żarcie z insta :-) /SFD/2018/12/20/375bbd114cb4455d8081b055a301939d.jpg /SFD/2018/12/20/a7afd48a136941e298650cc343c16262.jpg

[...] U obu efekt identyczny. Gdybym jeszcze raz mial zastanawiac sie czy wydac wiecej na lepsze jakosciowo (jak to wiele osob tu pisalo) bialko, czy na tansza Ostrowie to... wolalbym wydac na dodatkowy serek wiejski kazdego dnia Czy takie sytuacje nie powinny byc zglaszane do Sanepidu ?? Dlaczego wszyscy na forum traktują to jako cos normalnego ??

[...] (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) Zmieniony [...]

[...] , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=imag0622e.jpg&res=landing Posiłek IV: serek wiejski z ananasem (paczkowanym robionym przez tą samą firmę co soczki marchewkowe jednodniowe) [...]

[...] 10 wafli przekłdańców (~21g/szt) i 9 ciastek korzennych (~12g/szt) http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=imag0628d.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 2759kcal, 119g białko, 88g tłuszcze, 381g węglowodany (dziś jeszcze wyliczenia na oko, część posiłków nie w [...]

[...] IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi i gruszką Łącznie: 3059kcal, 127g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

[...] kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i oliwą Posiłek IV: klopsiki wieprzowe z sosem pomidorowym z ryżem Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag0677111.jpg&res=landing [...]