Dziennik kalikstat

Muszę poprawić się w siadach, bo siadasz z lepszymi ciężarami ode mnie
Ciekawy patent z uginaniem podudzi.

też zwróciłem uwagę na ten patent

w domu mam ławeczkę do tego, ale na siłowni do której chodze w ciągu roku brak jest prasy na 2głowe - może skorzystam z takiego rozwiązania

Całkiem sporo siły masz jak na swoją wagę, jak tak patrzę na obciążenia w niektórych ćwiczeniach

TOYS - ja wpadłem na to, bo zainspirował mnie Twój pas do ćwiczenia brzucha Ale muszę kupić coś dłuższego, bo ciężko to trochę przywiązać

Mikołaj - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż obciążenia

2watch - czy ja wiem? o których mówisz konkretnie? z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony. Moim małym celem jest dojście do 60 kg

muzzy17

Akurat na tym filmiku dobrze pokazana jest różnica między nie prawdiłowym , a prawidłowym wykonaniem

Tu oba wykonania, są w miarę prawidłowe z tym, że to są dwa inne ćwiczenia. Ponieważ jest tu Ciężkie Wiosło DB i Plastyczne Wiosło DB na prostych.

Co do tych nożyc, to racja Zgrała się muza fajnie Dobrze idzie kolego, bardzo fajnie się do tego przykładasz

Dzień 10 - 09.08.2012

Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - z niewielkim wyjątkiem: o wiele chłodniej. Praca dziś tylko do "obiadu". Potem zaczęło padać i lipa... Taka praca trochę męczy - nie powiem. Niby nic ciężkiego się nie robi, ale jak się wróci to jest się padniętym. Toteż po robocie - kima Później jeszcze mecz - finał Igrzysk Olimpijskich: Meksyk - Brazylia.

TRENING

aeroby - 20 min orbitrek (tempo bardzo rekreacyjne)

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z orzechami włoskimi, migdałami, rodzynkami i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami
Posiłek III: pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i oliwą
Posiłek IV: klopsiki wieprzowe z sosem pomidorowym z ryżem
Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem



Łącznie: 3067kcal, 122g białko, 147g tłuszcze, 320g węglowodany

Tobie to nawet nie ma co komentować, progresy są, micha jest. W dodatku orzechy włoskie których dawno nie jadłam... :D

A orzechy bardzo dobre - z domowego ogródka....



































... z ogródka sąsiada Część dostałem, kilka sztuk zdobytych pod osłoną nocy

kooozaq - nie wiedziałem, że jest taka różnica. A na czym polega różnica w praktyce? Zmiana angażujących partii?

Rege - muzyka zacna wyszła Trzeba się uczyć techniki