Dziennik kalikstat

może coś dobrego na mase a ty nie wiesz co tam wszamałeś

Witam ,masuj i powodzenia życzę .Będę zaglądał systematycznie .Pozdrawiam

Kali - lepiej może nie wnikaj co to było, bo możemy się przykro rozczarować

Dzień 4 - 05.08.2012

Dzień spoko, choć planowałem jechać nad wodę. Ale jak zwykle: jak trzeba pracować to gorąco i pełne słonko, dziś ciepło, duszno, ale słońce schowane za chmurami. Także zrobiłem wycieczkę rowerową. Miałem pojeździć jeszcze, ale dobrze, że skończyłem, bo po 20 min po zajechaniu do domu przeszła taka nawałnica, że bym miał wspomnienia na długo

Tradycyjnie jak w każdą niedzielę sprawdziłem wagę. Jednak myślę, że nie jest ona do końca miarodajna. Pokazała 52,1 kg (- 1kg). Pas wskazał 73,5 cm (- 1cm). Myślę, jednak, że zostawię kcal na tym samym poziomie. Szpital zrobił swoje, poza tym w samym szpitalu zeszła ze mnie nieźle woda (pewnie mniej węgli i zaczęło schodzić), bo jak wytłumaczyć fakt, że piłem 1,5L, a odlewałem 2,5l?

Dziś zjadłem nieco więcej tłuszczy w miejsce węglowodanów, żeby nabić kcal, bo ciężko czasem w siebie wmusić

TRENING

wycieczka rowerowa - 40,2 km (2h 20 min)



DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, orzechami włoskimi, rodzynkami, bananem i miodem - wyszło ponad 1250 kcal



Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą



Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą
Posiłek IV: omlet z 3 jaj z indykiem, serem gouda i warzywami

Łącznie: 3064kcal, 135g białko, 141g tłuszcze, 312g węglowodany

PS Panowie i Panie, dziennik potreningu.pl podaje takie coś dokładnie: 3064kcal, 135g (9%) białko, 141g (9%) tłuszcze, 312g (21%) węglowodany - co oznaczają te procenty w nawiasach, bo za cholerę nie mogę rozkminić

te cyferki pewnie dali tak dla picu

Posiłki - mniam! :)
'wycieczka rowerowa - 40,2 km (2h 20 min)' - podziwiam! U mnie taka jazda rowerem pewnie skończyła by się w rowie - nie tyle z wycieńczenia, co z braku równowagi.
No i zazdroszczę nawałnicy - u mnie wciąż duchota

TOYS - też mi tak przez myśl przeszło

Luxuria - eee tam, wsiadamy i jedziemy Troszkę chłodniej wreszcie jest A można wiedzieć skąd jest Koleżanka?

jak bym dał tyle ujechac to do domu za free bym przyjeżdzał ale jak z powrotem później ok 85km w sumie

No to wtedy wiecznie na redukcji Albo byś dowalił 6000 kcal

hehe najwyżej, musiałbym zakupić jakiś lepszy rower bo ten co mam to rozwalony i nie ruszany od kilku lat :/
na nim nawet 5km nie dąłbym rady :/