...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Golombex nie rób mu nadziejii, bo jeszcze uwierzy że ma talent plastyczny
...
Napisał(a)
mrCross popróbowałem dziś znowu z tym i prawie wychodzi - prawie ale może dam radę
dzięki za projekt
dzięki za projekt
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 49 - 29.09.2012
Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony Z siłownią startowałem o 6.30
TRENING
Push 2
1. Hack-przysiady
30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12
2. Syzyfki
5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
30 kg x 12 / 32 kg x 12 / 34 kg x 6 / 32 kg x 5 / 30 kg x 12
4. Pompki z elewacją nóg
cc x 10 / cc x 6 / cc x 10 / cc x 10
5. Wyciskanie żołnierskie
0 / 0 / 0 / 0
6. Pompki w podporze tyłem
cc x 13 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 11
7. Wspięcia
100 / 100 / 100 / 100
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Hack-przysiady - odczuwałem tu jeszcze plecy trochę, nie chciałem wchdzoić na wyższy ciężar, nogi w miarę ok
2. Syzyfki - czucie nóg super
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - dawno nie robiłem tego ćwiczenia (chyba ponad 0,5 roku ). Poszło tak sobie - bo tak można nazwać wynik równy wyciskaniu na skosie dodatnim... Ale liczę na to, że z czasem będzie lepiej Czucie klatki bez rewelacji, za to łapy czułem bardzo...
4. Pompki z elewacją nóg - słabiej niż ostatnio, ale łapy były już zmęczone. Ale ogólnie jestem zadowolony.
5. Wyciskanie żołnierskie - nie zrobiełem z powodu bólu pleców (już przy "zarzucie" na klatkę mnie zakuło...)
6. Pompki w podporze tyłem - super ćwiczenie, triceps spompowany bardzo (mimo braku ciężaru dodatkowego)
7. Wspięcia - ok
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa
Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym
Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami
Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:18:18
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:19:48
Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony Z siłownią startowałem o 6.30
TRENING
Push 2
1. Hack-przysiady
30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12
2. Syzyfki
5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
30 kg x 12 / 32 kg x 12 / 34 kg x 6 / 32 kg x 5 / 30 kg x 12
4. Pompki z elewacją nóg
cc x 10 / cc x 6 / cc x 10 / cc x 10
5. Wyciskanie żołnierskie
0 / 0 / 0 / 0
6. Pompki w podporze tyłem
cc x 13 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 11
7. Wspięcia
100 / 100 / 100 / 100
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Hack-przysiady - odczuwałem tu jeszcze plecy trochę, nie chciałem wchdzoić na wyższy ciężar, nogi w miarę ok
2. Syzyfki - czucie nóg super
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - dawno nie robiłem tego ćwiczenia (chyba ponad 0,5 roku ). Poszło tak sobie - bo tak można nazwać wynik równy wyciskaniu na skosie dodatnim... Ale liczę na to, że z czasem będzie lepiej Czucie klatki bez rewelacji, za to łapy czułem bardzo...
4. Pompki z elewacją nóg - słabiej niż ostatnio, ale łapy były już zmęczone. Ale ogólnie jestem zadowolony.
5. Wyciskanie żołnierskie - nie zrobiełem z powodu bólu pleców (już przy "zarzucie" na klatkę mnie zakuło...)
6. Pompki w podporze tyłem - super ćwiczenie, triceps spompowany bardzo (mimo braku ciężaru dodatkowego)
7. Wspięcia - ok
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa
Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym
Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami
Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:18:18
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:19:48
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Gdybym żył 100-200 lat wcześnie to teraz to moje obrazy wisiały by w muzeum narodowym i kosztowałyby po kilkanaście milionów.
Ale w tych czasach to sie niestety nie wybije, bo ludzie zazdrosni i zawistni nie pozwolą mi sie wybić ponad przeciętność
Ale w tych czasach to sie niestety nie wybije, bo ludzie zazdrosni i zawistni nie pozwolą mi sie wybić ponad przeciętność
...
Napisał(a)
Najwięksi byli doceniani dopiero po śmierci...
Pionierzy mają zawsze najtrudniej ...
Pionierzy mają zawsze najtrudniej ...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
kalikstatNajwięksi byli doceniani dopiero po śmierci...
Grozisz mi?
Co wy tam wiecie o prawdziwej sztuce. Siedzicie na tych swoich siłowniach i przerzucacie te żelastwo...zero wrażliwości na prawdziwe piękno
...
Napisał(a)
Nie grożę - po prostu przyrównać Cię do takich postaci jak np. Galileusz (spalony na stosie - zrobił dużo dla astronomii), Cyprian Kamil Norwid (umierał jako nieznany człowiek w przytułku dla bezdomnych)...
A z osób bardziej współczesnych to chociażby: Jim Hendriks, Jim Morrison itp itd długo by szukać
Chodziło mi tylko o coś takiego
A z osób bardziej współczesnych to chociażby: Jim Hendriks, Jim Morrison itp itd długo by szukać
Chodziło mi tylko o coś takiego
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 50 - 30.09.2012
Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku.
Ostatni dzień studenckich wakacji
TRENING
Pull 2
1. Podciąganie szeroko nachwytem
8 / 8 / 7 / 5 / 6
2. Wiosłowanie sztangą
16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6
3. Unoszenie sztangielek bokiem
6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 11
4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia
16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 25 kg x 10
5. Żuraw
cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10
6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka
7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 /
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Podciąganie szeroko nachwytem - Poszło w miarę ok, bólu pleców nie czułem już prawie wcale, natomiast "czułem" plecy w miarę dobrze
2. Wiosłowanie sztangą - powiem tak: w początkowych seriach plecy czułem w miarę dobrze, potem gorzej. Do tego w ostatnich seriach strasznie czułem lędźwie (wynika to ze zbyt małego pochylenia?).
3. Unoszenie sztangielek bokiem - barki elegancko, ostatnai seria już ciężko
4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - plecy wyczuwałem, lędźwie tu nie bolały, w ostatnich dwóch seriach łapy już bolały
5. Żuraw - nowy patent, nowe możliwości Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze...
6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: polędwica z razowcem
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwa
Posiłek IV: pierś z kurczaka z 3 byłkami żytnimi oraz rodzynki
Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym
Łącznie: 3025kcal, 145g białko, 118g tłuszcze, 341g węglowodany
Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku.
Ostatni dzień studenckich wakacji
TRENING
Pull 2
1. Podciąganie szeroko nachwytem
8 / 8 / 7 / 5 / 6
2. Wiosłowanie sztangą
16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6
3. Unoszenie sztangielek bokiem
6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 11
4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia
16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 25 kg x 10
5. Żuraw
cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10
6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka
7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 /
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Podciąganie szeroko nachwytem - Poszło w miarę ok, bólu pleców nie czułem już prawie wcale, natomiast "czułem" plecy w miarę dobrze
2. Wiosłowanie sztangą - powiem tak: w początkowych seriach plecy czułem w miarę dobrze, potem gorzej. Do tego w ostatnich seriach strasznie czułem lędźwie (wynika to ze zbyt małego pochylenia?).
3. Unoszenie sztangielek bokiem - barki elegancko, ostatnai seria już ciężko
4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - plecy wyczuwałem, lędźwie tu nie bolały, w ostatnich dwóch seriach łapy już bolały
5. Żuraw - nowy patent, nowe możliwości Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze...
6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: polędwica z razowcem
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwa
Posiłek IV: pierś z kurczaka z 3 byłkami żytnimi oraz rodzynki
Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym
Łącznie: 3025kcal, 145g białko, 118g tłuszcze, 341g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 51 - 01.10.2012
Pierwszy dzień na uczelni Pierwsze dwa wykłady - pierwszy ciekawy i interesujący, a na drugim za to już odpływałem Uczenia po południu.
Rano jeszcze miałem trochę pracy. Siłowni nie miałem za bardzo czasu zrobić. Ale jutro dzień wolny, więc spróbuje odrobić
TRENING
aeroby - orbitrek 20 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą
Posiłek IV: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek V: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym
Łącznie: 3015kcal, 139g białko, 134g tłuszcze, 309g węglowodany
Pierwszy dzień na uczelni Pierwsze dwa wykłady - pierwszy ciekawy i interesujący, a na drugim za to już odpływałem Uczenia po południu.
Rano jeszcze miałem trochę pracy. Siłowni nie miałem za bardzo czasu zrobić. Ale jutro dzień wolny, więc spróbuje odrobić
TRENING
aeroby - orbitrek 20 min
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą
Posiłek IV: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek V: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym
Łącznie: 3015kcal, 139g białko, 134g tłuszcze, 309g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Dziennik kooozaq
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
Dziennik Golombex
Polecane artykuły