Dziennik kalikstat

kalikstat

Luxuria - eee tam, wsiadamy i jedziemy Troszkę chłodniej wreszcie jest A można wiedzieć skąd jest Koleżanka?

Oczywiście, że można - jestem z woj. Dolnośląskiego :)

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-06 00:32:37

Co do waszej rozmowy o żarciu w mcd itd najlepsze są osoby które biorą podwójnego hamburgera, frytki, lody i do tego cole light :) Podziwiam takie osoby jak Ty, choroba a mimo to walczysz. Życzę powodzenia i 3mam kciuki. pozdro.

Kaczor - no to rzeczywiście trochę nieciekawie

Luxuria - dziękuję

daget7 - haha, to już klasyka gatunku z resztą na mieście często widać ludzi: pączek, baton, ale popite colą zero/light - wyrzutów sumienia nie ma

Najlepsi są rodzice zabierający cały czas swoje pociechy do MCD lub KFC bo nie mają czasu ugotować normalnego posiłku. Później biega taki mały grubasek a inne dzieciaki mają z niego ubaw.

Tyle, że teraz to już jest problem niemal że społeczny. Wielu rodziców nie ma czasu, a przez to wiele dzieci ma takie "gorsze" życie. Rodzic da dziecku kasę do sklepiku - dziecko kupi sobie chipsy i colę - rodzic obowiązek swój spełnił. Rodzic kupi dziecku konsolę - dziecko siedzi zamiast się ruszyć - rodzic znowu obowiązek spełnił

Niezły dziennik kalikstat będę uważnie śledził Twoje poczynania.
Trzym się tam i działaj ostro
Powodzenia i dużego progresu życzę

Pozdrawiam
SHADOW

Luxuria, Ty tylko te posiłki sępisz, a sama robisz 100x lepsze!

Dzień 78

Dziś wpiska nieco później niż zwykle. Umówiłem się z lekarzem w szpitalu, że podjadę wieczorem - on da mi wypis (bo w sobotę wyszedłem bez) i recepty. Przy okazji trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło.

Wcześniej trochę pracy w domu, ale to w godzinach popołudniowych - praca przy zbożu Zrobiłem również siłownię Siatkarzy obejrzałem - szkoda trochę że przegrali.

PS zauważyłem ciekawą zależność - otóż wtedy kiedy jestem w szpitalu Polacy zdobywają w Londynie medale. Byłem od czwartku do soboty - wpadły 3. Wszystkie w piątek. Dziś wpadłem - znowu dwa (jak do tej pory). Może dla poprawy polskiego sportu położę się jeszcze na tydzień?

TRENING

1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max
13 / 12 / 12 / 12 (z podpórką wszystkie)

Całkiem ok. Rąk w miarę nie czułem.

2. Wyciskanie na skosie - rampa 10
23 kg / 27 kg / 31 kg (8)

Czucie całkiem ok. Szkoda, że nie mogę póki co przeskoczyć tych 31, ale w sumie ostatnio treningu były często przeplatane szpitalem...

3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12
21 kg / 25 kg / 27 kg (10)

Starałem się pochylić, ale do wiosła chyba stworzony nie jestem Choć plecy w miarę nieźle czulem.

4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12
9,5 kg / 11,5 kg / 13,5 kg (10)

Czucie bardzo dobre. Udało mi się nawet dodać troszkę do sztangielek

5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x max
14 / 13 / 13 / 13(z podpórką wszystkie)

Całkiem ok. Łap raczej nie czułem. Plecy ok.

6. Rozpietki poziomo - rampa 12
7 kg / 9,5 kg

Starałem się prostować łapy, ale chyba nie do końca mi to wyszło...

7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20
12 kg (20) / 16 kg (19) / 20 kg (13)

Barki mnie tu naprawdę bolały. Udało mi się dołożyć trochę więcej obciążenia

8. Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12
2,5 kg / 2,5 kg / 2,5 kg / 3,75 kg / 3,75 kg

Tu wychodzę z założenia - więcej serii i powtórzeń mniejszym ciężarem. Starałem się w szczytowym momencie zatrzymać na chwilę, ale chyba nie do końca jeszcze to wyszło...

9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12
A: 14 kg / 16 kg / 18 kg (10) / 14 kg (10)
B: 10 kg / 12 kg / 14 kg / 14 kg

Łapy bolały zdecydowanie

Filmik:





DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, żurawiną, orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi
Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami



Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami
Posiłek IV: szejk (250 g bananów - 2 szt, 150 ml mleka) i rodzynki



Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami
Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami



Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g tłuszcze, 326g węglowodany

szamakolorowa

mam pytanie czemu przy podcąganiu masz nogi na krześle? Boisz się że będzie bujało całym ciałem? czy co?

I'm Shadow - dzięki, witam i zapraszam

Regenat i Luxuria - do Was obojgu wchodzić to się robi smakowicie

TOYS - nie ta moc jeszcze - choć już widzę postęp mały używając krzeseł. Poza tym ciało mi się tak nie buja.