Dziennik kalikstat

2watch:

1. No to postanowione
2. Hmm, ciekawe. Tylko na ile ustawić radzisz ilość powtórzeń, tak, żeby było realnie? 8? 10?
3. Teraz robiłem tak: 23 kg / 27 kg / 31 kg i tu brakowało... Nie chciałbym też zaniżać bardzo tego obciążenia, ale wiem też, że to chyba jedyna droga. Albo może zacząć od 25 i rampować co 2 kg?
4. OK.
5. Fakt, nadgarstki trochę jeszcze latają
6. Wiesz, nie mówię też, żeby go jakoś mega katować - dwa ćwiczenia (a może nawet jedno) i koniec

Mikołaj - filmik ok, tylko jakość się popsuła - rozpikselizowało się strasznie. Trochę połaszczyłem się na mniejszy rozmiar pliku - następnym razem muszę dać jakiś kodek konkretny

Dzięki za rady odnoście treningu - skoro dwie osoby już mówią o tym, to coś musi być na rzeczy

Owsiana trochę w stylu - wszystko się prawie kończy, więc trzeba wyzerować, żeby kupić nowe Swoja drogą masło orzechowe to fajna opcja do owsianki - wyszło trochę w smaku jak Snickers Powiadasz, że w innych musiałem się ograniczyć? Jakoś tego nie odczułem A wręcz chodziłem wieczorem napchany - inna sprawa, że wpadł po treningu worek ryżu, a wcześniej drugi worek podzielony na dwie porcje, do tego 200 g łososia na 3 porcje i warzywa na dopchanie. Po samym treningu banan i rodzynki też zapychają. A na koniec dnia dobiłem całość jajkami

Nie przeszkadzają Ci takie długie gryfiki od sztangielek ? Dlaczego wyciskasz na barki na stojąco a nie siedząc ?

Cóż mam takie, kupione z resztą w Keltonie Mi nie przeszkadza, jest ok. Swoją drogą to też nie jest złe, jeżeli dokładam tależyli po 1 kg to jest więcej miejsca

Też kiedyś pytałem dlaczego na stojąco, a nie na siedząco?
Dostałem odpowiedź: "A co sufit masz za niski?"

A tak poważnie taka wersja tego ćwiczenia jest cięższa. Na początek kiedy zbieram dopiero podstawy lepiej chyba wykonywać cięższe wersje. Co innego później kiedy skupiałbym się stricte na barkach

Dlatego ja mam dwa zestawy gryfików na długich ciężko jest zrobić biceps z supinacją.
A co do barków to faktycznie ekspert Ci odpowiedział. Co to znaczy cięższa wersja ???. Poprostu stojąc niepotrzebnie obciążasz kręgosłup tyle tylko zyskujesz.

No fakt, w supinacji trochę nie komfortowo jest. Takie krótsze gryfiki kupiłeś, czy sam przyciąłeś jak potrzeba? Czy może na specjalne zamówienie?

W początkowych fazach polecane jest to żołnierskie. Odpowiedź tą dostałem spory czas temu. Obecenie prowadzę też dziennik w dziale dla początkujący i tam też zalecana była ta wersja. Kręgosłupa nie odczuwam jakoś (choć to pewnie mogłoby objawić się dopiero później).

Krótkie gryfiki dostałem od kumpla ale nie ma problemu z kupieniem.

IMO

4. Można spróbować sztangielek, ale to zależy jak długo jedziesz z tym planem.

Plan mam nie długo w sumie, bo tylko 3 tygodnie na razie

Sztangielki będziesz mógł wrzucić w następnym planie :)

co do tego wyciskania hantli to ciężej lżej ale dbaj też o swój kręhosłup i odciążaj go ile się tylko da:)