Dziennik kalikstat

Ma chłopak talent plastyczny :P

Golombex nie rób mu nadziejii, bo jeszcze uwierzy że ma talent plastyczny

mrCross popróbowałem dziś znowu z tym i prawie wychodzi - prawie ale może dam radę

dzięki za projekt

Dzień 49 - 29.09.2012

Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony Z siłownią startowałem o 6.30

TRENING

Push 2

1. Hack-przysiady

30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12

2. Syzyfki

5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15

3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

30 kg x 12 / 32 kg x 12 / 34 kg x 6 / 32 kg x 5 / 30 kg x 12

4. Pompki z elewacją nóg

cc x 10 / cc x 6 / cc x 10 / cc x 10

5. Wyciskanie żołnierskie

0 / 0 / 0 / 0

6. Pompki w podporze tyłem

cc x 13 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 11

7. Wspięcia

100 / 100 / 100 / 100

KOMENTARZE DO TRENINGU

1. Hack-przysiady - odczuwałem tu jeszcze plecy trochę, nie chciałem wchdzoić na wyższy ciężar, nogi w miarę ok
2. Syzyfki - czucie nóg super
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - dawno nie robiłem tego ćwiczenia (chyba ponad 0,5 roku ). Poszło tak sobie - bo tak można nazwać wynik równy wyciskaniu na skosie dodatnim... Ale liczę na to, że z czasem będzie lepiej Czucie klatki bez rewelacji, za to łapy czułem bardzo...
4. Pompki z elewacją nóg - słabiej niż ostatnio, ale łapy były już zmęczone. Ale ogólnie jestem zadowolony.
5. Wyciskanie żołnierskie - nie zrobiełem z powodu bólu pleców (już przy "zarzucie" na klatkę mnie zakuło...)
6. Pompki w podporze tyłem - super ćwiczenie, triceps spompowany bardzo (mimo braku ciężaru dodatkowego)
7. Wspięcia - ok

FILMIK Z TRENINGU





DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa
Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym
Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami

Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:18:18

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:19:48

Gdybym żył 100-200 lat wcześnie to teraz to moje obrazy wisiały by w muzeum narodowym i kosztowałyby po kilkanaście milionów.

Ale w tych czasach to sie niestety nie wybije, bo ludzie zazdrosni i zawistni nie pozwolą mi sie wybić ponad przeciętność

Najwięksi byli doceniani dopiero po śmierci...
Pionierzy mają zawsze najtrudniej ...

kalikstat

Najwięksi byli doceniani dopiero po śmierci...

Grozisz mi?

Co wy tam wiecie o prawdziwej sztuce. Siedzicie na tych swoich siłowniach i przerzucacie te żelastwo...zero wrażliwości na prawdziwe piękno

Nie grożę - po prostu przyrównać Cię do takich postaci jak np. Galileusz (spalony na stosie - zrobił dużo dla astronomii), Cyprian Kamil Norwid (umierał jako nieznany człowiek w przytułku dla bezdomnych)...

A z osób bardziej współczesnych to chociażby: Jim Hendriks, Jim Morrison itp itd długo by szukać

Chodziło mi tylko o coś takiego

Dzień 50 - 30.09.2012

Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku.
Ostatni dzień studenckich wakacji

TRENING

Pull 2

1. Podciąganie szeroko nachwytem

8 / 8 / 7 / 5 / 6

2. Wiosłowanie sztangą

16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6

3. Unoszenie sztangielek bokiem

6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 11

4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia

16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 25 kg x 10

5. Żuraw

cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10

6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka

7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 /

KOMENTARZE DO TRENINGU

1. Podciąganie szeroko nachwytem - Poszło w miarę ok, bólu pleców nie czułem już prawie wcale, natomiast "czułem" plecy w miarę dobrze
2. Wiosłowanie sztangą - powiem tak: w początkowych seriach plecy czułem w miarę dobrze, potem gorzej. Do tego w ostatnich seriach strasznie czułem lędźwie (wynika to ze zbyt małego pochylenia?).
3. Unoszenie sztangielek bokiem - barki elegancko, ostatnai seria już ciężko
4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - plecy wyczuwałem, lędźwie tu nie bolały, w ostatnich dwóch seriach łapy już bolały
5. Żuraw - nowy patent, nowe możliwości Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze...
6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła

FILMIK Z TRENINGU





DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: polędwica z razowcem
Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwa
Posiłek IV: pierś z kurczaka z 3 byłkami żytnimi oraz rodzynki
Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym

Łącznie: 3025kcal, 145g białko, 118g tłuszcze, 341g węglowodany

Dzień 51 - 01.10.2012

Pierwszy dzień na uczelni Pierwsze dwa wykłady - pierwszy ciekawy i interesujący, a na drugim za to już odpływałem Uczenia po południu.

Rano jeszcze miałem trochę pracy. Siłowni nie miałem za bardzo czasu zrobić. Ale jutro dzień wolny, więc spróbuje odrobić

TRENING

aeroby - orbitrek 20 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą
Posiłek IV: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek V: bułka żytnia z piersią z kurczaka
Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym

Łącznie: 3015kcal, 139g białko, 134g tłuszcze, 309g węglowodany