serek

I jednak nici wyszlo z mojego dzisiejszego treningu,wstalam fakt o tej 7.00 ale okazalo sie ze musze posprzatac chate, a pewnie zajmie mi to jakies 3-4h.,wiec troche ruchu tez bedzie.Jutro o 8 juz napewno bede na treningu <paker>.Dzisiaj jeszcze bedzie ponad 1h. areobow (rowery) plus brzuszki i oczywiscie postaram sie utrzymac diete jak sie [...]

[...] więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? Zmieniony przez - KubaTheGreat w [...]

[...] więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co wymieniłeś plus [...]

Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...

Co myślicie o takim "posiłku" po treningu na siłowni i aerobach jednego dnia? 250ml mleka 0,5% kakao 5g banan kiwi serek wiejski 200g wychodzi: B 33g W 65g T 9g Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-07-10 13:50:18

Serek wiejski to raczej przed snem. Mleko też nie za dobrze. Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA. Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych. Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 [...]

Przepraszam Cię, myślałem, że chodzi o serek wiejski. Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać. Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję. Mylę się? Tak, mylisz się. Wieczór to bardzo dobry okres na podawanie [...]

Ja tam soku nie pije a jakoś rosne 8-) z tego co piszesz wygląda na to że diety nie masz więc chcesz to jedz a jak juz chcesz układać diete to tak możesz wliczyc serek i mleko w bilans jeśli nie jest on "smakowy" bo to same cukry

[...] ok. andrzej_lepper trochę mało jadasz. 1800 jak nie więcej to nastolatek w fazie rozwoju jada Hepcio staraj się w dni wysokie dawać największą ilość węgli okołotreningowo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 09:57:55 A może być tak że w tych białkowych posiłkach (bez ww niby) mogą być śladowe ilości? Np jakiś serek wiejski czy coś :D

[...] kończę trening około godziny 20.50 biorę od razu kreatynę oraz jedną porcję odżywki z wodą 50 gr(20 gr B oraz 22 gr W) o 21.30 jem po treningowy a zarazem ostatni posiłek(kładę się spać około 23) i teraz moje pytanie czy mam zjeść np ryż z kurczakiem albo tuńczyka z makaronem czy raczej już twaróg(serek wiejski) z jakimiś węglowodanami??

[...] Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem więcej tego ryżu zjeść?? Zmieniony przez - koniu_233 w dniu 2014-10-10 13:59:53

[...] gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem więcej tego ryżu zjeść?? Zmieniony przez - koniu_233 w dniu 2014-10-10 13:59:53 Ogólnie ok, ale [...]

[...] wg. Twoich wskazówek - dzięki za to oraz za wyjaśnienie obróbki! Nie ma tam tak wiele konserwowych / przetworzonych rzeczy - uczę się korzystać z narzędzia jakim jest dziennik potraw, dodam swoje produkty. Dżem sama robiłam, flaki mama, a serek jest pozostałością sprzed postanowień ;-) Zmieniony przez - UrszulaJ w dniu 2017-07-20 19:48:44

[...] 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach barki mi wymiekly MISKA 1.owsiane, whey, pplatki kokosa TRENING 2.omlet ciecierzycowy, dynia, twarog, tahini 3.indyk, ryz, warzywa, maslo , buraki 4.kostka gorzkiej czeko, 2 wafle ryzowe 5.zupa pomidorowa, mieso z udka kuraka, chleb gryczany, serek kozi Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-11-22 20:25:17

Zjadam po tuńczyka albo serek chudy :)

Wziąłem gripex ;p więc powinno być ok :D Posiłek słabo przyznaje za to po był obfity : serek wiejski 2 kluski parowane 3 takie małe kurczaczki jakby xD Rozciąganie najlepiej od razu po treningu czy można po jakimś czasie? Bo teraz film sobie wrzuciłem Oczy Julii i pod wieczór na dobry początek przed szkołą chciałem się rozciągać. Jest jakaś [...]

Kurczaczki ?????????? Jaki mogłeś ???????? Jak to był potreningowy to lepiej było dać samego kurczaczka, a ten serek wiejski później, ale ale nie ma dramatu Rozciąganie najlepiej od razu po treningu czy można po jakimś czasie? Bo teraz film sobie wrzuciłem Oczy Julii i pod wieczór na dobry początek przed szkołą chciałem się rozciągać. Jest jakaś [...]

[...] słabe proporcje kw tłuszczowych, pozatym masz już je w posiłku nr 6 włoskie polecane są niebeznaczneia zresztą daj spokój 5 g orzechów? ile to jest? 1, 2? 20 g nie zjesz? bez jaj 2. daj mięsa 50 g 3. daj serek wiejski light - op ma 150 g i mniej fatu 4. daj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 5. tuńczyk w sosie własnym i we wodzie to to samo

[...] godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -warzywko (pomidor,ogórek) III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //poki co jeszcze będę korzystał z tego, bo tego 2 serka nie widziałem w pobliskim markecie, ale przejdę się i poszukam na dniach -warzywko (ogórek,pomidor) IV [...]

ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka, potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety [...]