sen

Niby powinienem ale nie robię tego bo jak mam na noc to przeważnie śpię od 1:30 do 6:00 :P To sen słabej jakości ale zawsze... Poza tym później w dzień śpię do 13:00, czasem do 15:00 i wtedy też nie obcinam kalorii w dół.

1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]

W piątek o 24:00 wyjeżdżam z Katowic. Dojedziemy pewnie grubo po południu / wieczorem w sobotę, rozpakowanie gratów, zapoznanie się, kolacja, sen i niedziela od rana na stok szkolenie + jazda własna :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-04 13:51:23

aa to sory korwa wczoraj nogi skatowałem że dziś ledwo funkcjonuję, jeszcze nie mam czasu na sen

to nie sen,w końcu coś musi mi się udać

[...] pójść na trening, ale zastanawiam się nad przełożeniem go na jutro rano, gdyż nie odespałam ostatniej zarwanej nocy do końca i zastanawiam się czy trening na zmęczeniu ma sens. W życiu prywatnym coraz więcej stresu i coraz gorzej radzę sobie z łączeniem pracy, studiów, treningów i znalezieniem czas na odpoczynek. Pisanie pracy mgr. spędza sen [...]

Wczoraj, w sumie to dzis poszedlem spac ok 0:20, wstalem jakos 7:50. Sen-7,5h- wystarczajaco. Jakos teraz mnie szybko muli na spanie i po 22 juz mi sie oczy zamykaja ale z przyzwyczajenia szkolnego szybciej wstaje wiec na dobre wychodzi. To tak: Czuje dolna czesc plecow, kregoslup tez troche swiruje, BOXY koniecznie do zmiany technicznej ! Zero [...]

[...] rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było (a już miałem wszystko zaplanowane..) DIETA: Jak liczyłem i zakładałem trening, to mi wychodziło za dużo kcal, ale sen rozwiązał sprawę. Kcal aż mniej niż mam założone. Pierwszy posiłek to tak naprawdę dwa, jedzone o 7 i 11, a ostatni chyba przed 15. [...]

Ja niestety muszę powiedzieć, że suplement działa dość negatywnie na mój sen. Po pierwszym dni zażywania spałem tylko 2,5h, pomyślałem, że to może przez to, że byłem wypoczęty po uprzednim dniu regeneracyjnym i dość lekkim treningu. Wstałem około 3 w nocy i czułem się już wyspany. Wczorajszy dzień był dla mnie katorgą, poranne bieganie [...]

[...] wracam z treningu ok 22 zjem , ogarnę się dochodzi 24 ide spać na tych obrotach spałem do 10 , w trackie suplementacji H-K , wstaje o godzinie 7-8 z chęcią do działania , sen jest lepszy i szybciej się regeneruję ( "nie jest to napewno efekt psychicznego nastawienia" ) mógłbym dac nawet i (+3) ale zobaczymy dalej . 2) Regeneracja układu [...]

[...] w oczy w trakcie suplementacji . Jakość snu - na początku nie odczuwalnie prawie , patrząc z perspektywy jednak gdzieś w środku testu niezwykle odczuwalne , pełen głęboki sen , wstawałem wypoczęty , z dobrym humorem , ale na co chce zwrócić uwagę wybudzałem się ok 2 godzin wcześniej niż standardowo . Regeneracja mięśniowa - Po treningu siłowym [...]

Twaróg na sen. Sa jakieś badania które wskazują o ile zjedzenie twarogu przed snem zmniejsza katabolizm, jakie są zalety i wady zjadania tego typu pokarmu zawierającego białko.

Można iść tym tropem, bo w tamtym okresie dieta kompletnie leżała, sen też nie wyglądał najlepiej do 6h max. To BCAA które z tych 3było by najlepsze? Bo pewnie wezmę od razu 500g bo taniej wychodzi w przeliczeniu na dłuższy okres czasu ;)

Ok dzięki wielkie za pomoc :) A jak z tą dietą? :) Dojdzie mi tylko 15g białka 30min przed spaniem bo czuć głód i żeby organizm mial z czego czerpać białko przez sen .

[...] byłem totalnie bez siły. Co do diety wdrażam w życie tą dietę którą wam tutaj wrzuciłem(tą ostatnią), wydaje mi się że jest Ok :) Żeby uzupełnić białko i aby mięśnie przez sen miały dostarczane białko 30min przed spaniem wypijam Sobie jedną porcję WPC :) Jeszcze mam pytanie czy dla urozmaicenia diety można np. policzyć dzień wcześniej [...]

Siema ! :D 09.12.2015-A 1.4/4/3/3 2.6/6/6/5 3.9/9/9/8 4.6/6/5/4 5.12/12/12/8 O dzisiejszym treningu mogę napisać tylko tyle że dopiero teraz rozumiem jak ważną rolę odgrywa sen, i poprawna technika w ćwiczeniach. Pompki w staniu na rękach, do dziś myślałem że to ćwiczenie w którym nie czuć barków. Ale jak zacząłem robić doklądnie technicznie z [...]

[...] - Technika 7/10, pompa 10/10, zmęczenie po treningu 10/10 :D Było dobrze :) Ogółem trening wypadł bardzo dobrze, czuję wzrost siły, i to jak duże znaczenie odgrywa sen i regeneracja :) Dzisiaj doszły suple !!! Białko Olimp BCAA XTRA ActivLab 2porcje S.A.W ( na sprawdzenie czy wg. na mnie działa ) Dzisiaj robimy nogi :) Wieczorem/jutro [...]

[...] 8 Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40kg x 12 50kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 - Ogólnie cały trening byłem strasznie zamulony przez ten sen, ale mniejsza o to. Co do techniki nie było najlepiej więc wrócę się do 40 i będe progresował co 5 kg chyba. Co o tym myślicie ? 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p [...]

[...] w miare powoli, zjesc cos, wypic szklanke mleka i do spania, dobrze robic pompki pod wieczor jakias godzinke przed spaniem bo miesnie powinny sie zregenerowac, a jak wiadomo sen to najlepszy czas regeneracji miesni. Mozna robic pompki z rana zeby sie rozbudzic i ozywic po snie, ale ja robilem zawsze pompki pod wieczor, przed kompiela wiadomo [...]

[...] aby zwiekszyc dawkę - ale przed momentem wpadłem na pomysł aby łykac razem z NOZ przed treningiem (porcja 4 kaps - 133%) Hemotropin - mam mieszane uczucie - niby miał byc sen lepszejszy - a nie jest (dopiero po dodaniu sleep'n restore - jest - czyli po melatoninie) Podnosi poziom GH - ale to jest trudno wizualnie zauwazyc - ale ...... W [...]