sen

Hm.Psychika też odgrywa tu wazną rolę-zadręczając się nie zdziałasz zbyt wiele czasami...Tzn. nie wiem jak to z toa jest ale wiadomo, że np. przyglądając się sobie w lustrze codziennie postepów możesz w ogóle nie zauważyć...A poza tym-tez miałem takie chwile słabości i frustracji jak ty...Czasem się tak zdarza...Wiem, że to może mało [...]

Gwid zmieniłeś strefy czasowe czy odpuszczasz sen?

[...] 5x25 50 kg Sorry za poślizg w wypisce ale nie dałem rady wczoraj wrzucić bo była nocka u kumpla.Taka mała impreza ja się obyłem bez alkoholu tylko trochę ziela na lepszy sen };-) Trening był robiony w nowej siłowni i szczerze był ch**owy.Zrobiłem 1 serie siadów tylnich i się przeraziłem odkąd zaczełem robić fronty to siła w nich poszła ale w [...]

[...] obszerny wpis, ale that's all na dziś :D // EDIT Jak powiedział, tak zrobił %-) https://i.imgur.com/YL7kWCe.jpg Taka pogoda, że aż żal nie wykorzystać, a do tego miałem taki polot, że nogi same niosły. Może i w końcu sen będzie lepszy |-O Zmieniony przez - shinare w dniu 2018-11-12 16:08:21 Zmieniony przez - shinare w dniu 2018-11-12 17:21:26

[...] wedle schematu. Suplementacja też na dniach ulegnie modyfikacji no i ciśniemyyy 8-) Mini edit: plan na ten tydzień to zdecydowanie mniej stresu + skupić się na zadbaniu o sen mimo nocnej zmiany + co najważniejsze, ograniczyć trochę social media, gdyż to jest ten główny stresor i pochłaniacz czasu, co mogę znacznie lepiej spożytkować :-D [...]

02.08.2019 Piątek (3 tydzień prepa) Nocne zmiany dają już o sobie znać konkretnie - sen zaniedbywany to i samopoczucie słabsze. Dobrze, że już dziś ostatnia ;-D A jutro weekend i mam w planach zrobić dobre ciągi, zobaczymy jak to wyjdzie ;-D Ciągle jednak ten bark nie daje o sobie zapomnieć, teraz już nie ma czasu, by się nim konkretnie zając, bo [...]

[...] bo nie zaszkodzi, a niech leci do końca butli ;-D A dziś jak to sobota - pozowanie z rana, raporcik, no i trening. Jako, że jeszcze dziś do pracy to musiałem trochę sen zaniedbać, by ze wszystkim się wyrobić to też taki lekko przybity, ale nie jest źle ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) [...]

09.12.2020 Środa Dziś musiałem sobie skrócić sen, bo umówiony jestem przerejestrować auto + trzeba było się wyrobić z nogami, no a wszystko ma swoje priorytety ;-D Za to jutro off od siłowego to mogę pospać i się zregenerować ;-D Ten świąteczny już klimat i aura tak mnie pozytywnie nastraja, że mam chęci dosłownie na wszystko, a do tego treningi i [...]

Być w formie spoko ale ten sen...

Taki sen po 3h nie odbija sie u Ciebie negatywnie na samopoczucie? Ja bym chyba wymiekl :)

13.07.2022 Środa - prep tydz. 6 Dziś off od siłowego to też pospałem nieco dłużej, ale ciężko i tak spać w ciągu dnia i na pewno nie jest to ten sam sen, co w nocy. Drugi tydzień nocnych zmian i z dnia na dzień czuję się coraz gorzej i mniej 'obecny'. Dobrze, że ostatnie 3 i koniec tego. Potem co prawda na południe, ale przynajmniej będzie [...]

Działa. Skończył mi sie black devil i sen jest mocny. Za mało śpię (5-6h) wiec powoli suplami to reguluje :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-17 05:56:25

[...] jednak bardzo zadowolony, ale o tym poniżej we wnioskach przedtreningówki Suple: Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla [...]

[...] dają taką moc! PETARDA dosłownie. Opinia: Podwójna dawka, lekko mieliło w bebechach. Pompa trzyma do teraz, na dodatek jeszcze lekko drżą mi ręce. Dzisiaj czeka mnie ładny sen :) RANDOMOWE FOTKI: pozdro tutaj fotka robiona 2tyg temu(?). Obecna forma można powiedzieć, teraz jest może troszkę lepiej ;) [...]

[...] sprawdzić. A co do tego martwego ciągu to nie robiłem bo nie wiedziałem jak, ale chyba już wiem o co chodzi. Ale żegy go zacząc robić to chyba będę musiał ograniczyć sen, bo czasu nie mam, kurde no. Można go robić na prostych nogach albo uginając kolana? Aha no podczas przysiadu to plecy też mi pracują im mi ciężej przysiad zrobić tym [...]

Maria miałam dzisiaj to samo na wadze :P Przez chwilę było 69,9 a potem skończyło się na 70,3 :/ Uparta waga. 70 gram węgli na kolację to jeszcze nie tragedia, A po treningu i przed spaniem to idealne polączenie na dobry sen :D

[...] mam wiedze na wszelkie tematy zwiazane z tym sportem.. Ale nie pogardze pomoca weteranow ktorzy maja spory staz praktyczny. No i co najwazniejsze mam sporo wolnego czasu... Nie pracuje, studiuje zaocznie. To chyba najwiekszy moj atut.. Masa wolnego czasu na regeneracje, sen, posilki i trening :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-01-13 20:37:27

[...] tyle jak nie więcej mam na kompie, a Ty piszesz ,że mało zdjęć i gdzieś :-? na necie znalazłeś....wszystko masz na miejscu na SFD 8-) Wybaczymy chyba..z racji niewyspania , pewnie coś tam bredzisz przez sen \-) ps. smacznego ,jedz tak teraz codziennie do Kłodzka i wjedź tam na grubasa heh:-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-12 18:31:01

[...] ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym czasie tolerancja na melatonine się wyrabia, i fajnie dać coś w przerwie ;-)

[...] zapyerdalała :-)) ________________________________________________ DNT!!!! Dzisiaj jak już pisałam czuję się znacznie lepiej niż wczoraj. Nie ma takiego wypompowania, jednak sen jest lekarstwem na wszystko %-). Kaptury i nogi pobolewały do południa, potem już wszystko cacy. Mam nadzieje, że jutrzejsza wytrzymka pójdzie w miare łatwo... ta [...]