sen

Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

PON: Biceps+klata+brzuch WT: - SR: Plecy+Triceps+Barki CZW: - PT: Biceps+klata+brzuch SOB: nogi NDZ: - Jak widac najwazniejszymi partiami sa Biceps i Klata :) Cwiczenia sa dobrze ulozone, sen to ok 9 godzin na dobe wiec regeneracja bedzie. Staz treningowy: 6 miesiecy 1. Czy plan jest okej? 2. Gdzie (PON, SR, PT) dorzucic przedramiona?

Witam mam problem z zasypianiem, niespokojny sen jak juz zasne, jak wstane to jestem przemeczony nie mam checi zeby cos robic, mam zły nastrój, brak mi energii. Cwicze regularnie na siłowni i dlatego pomyslalem wiec zeby zakupic jakies witaminki tylko, ze jest tyle składów różnych ze nie wiem jaki produkt był by odpowiedni na moje objawy ;p Co [...]

witam! mam pytanie! Czy jest sens brać samo HMB? Teraz jestem na cyklu kreatyny + mass xxl. Po zakonczeniu myslalem o cyklu HMB. Ale czy jest sen brac je samo bez kreatyny? Oraz jakie HMB bylo by najlpesze? Myslalem o HMB revolution z treca. Co o tym myslicie?

Mam 15 lat i odpoczątku roku schudłem 20kg. Teraz chciałbym zacząc wyrabiać mięśnie i czy te rzeczy będą odpowiednie: -Hantle bitumiczne 2x 10kg -Stepper skrętny z linkami Czy warto kupić wałek do ćwiczeń? Czy ZMA polepszy mój sen?

Mam pytanie jaki odżywka na lepszy sen regeneracje , chciałem z trec gh turbo ale w jednym z wywiadów "zapytaj trenera" gościu wypowiadał się że takie suplementy dla 19 latka to zła opcja i teraz nie wiem w co zainwestować

Jest już najnowszy odcinek Cross Trec. W tym odcinku Marcin "Sen" Bochenek omawia historię worków bułgarskich, skład, rodzaje oraz zastosowanie, a także pokazuje kilka prostych ćwiczeń z użyciem worka bułgarskiego. https://www.youtube.com/watch?v=-MRliTSUHTA

czy takie ulozenie makroskladnikow bedzie ok? chodzi mi o samo rozlozenie w ciagu dnia, ilosci maja byc takie wlasnie. 7.00 // 30 60 25 10.00 // 20 50 15 trening 13.00 // 30 80 0 15.30 // 20 35 15 18.00 // 20 20 15 20.30 // 20 35 0 22.30 sen

Witam, chciałem zapytać, czy suplemeny brane na noc, np (Apl, Aol z Ultimate Nutrition, lub inne) działały by synergicznie z 3mg Melatoniny? Chodzi mi o lepszy sen, i lepsza regeneracja w raz z lepszym samopoczuciem na drugi dzień.

Mam pytanie co brac aby szybcie sie regenerowac?? Po treningu( na siłowni) na drugi dzien jestem tak zmeczony i obolały ze nic mi sie nie chce (tylko bym spał) moj sen trwa okolo 8 h. Zastanawialem sie nad ZMA apteczne ale czy Glutamina wpływa na przyszpieszenie regeneracji?? Cwicze ponad 2.5 roku Thx za pomoc

hej! mam problem ze snem...krece sie czsami całymi godzinami w wyrze i nie moge zasąc, choc jestem na nogach od 7 rano..zdaza mi sie to bardzo czesto...stosował ktos z Was jakies srodki na lepszy sen..mam na mysli srodki pochodzenia naturalnego..ziołowe itp..chciałbym zaznaczyc ze szałwia, mieta itp na mnie nie działaja..

Witam, Jaką polecacie odżywkę wspomagająca regenerację w sportach walki? (dieta i sen najwazniejszy wiem o tym). Pracuje fizycznie na 3 zmiany i chciałbym co jakiś czas robić po dwa treningi w ciągu dnia Tzn np rano boks wieczorem kickboxing. Co polecacie żeby być w pełni siły i nie wykończyc czy nie zniechęcić się? Proszę o konkrety czy ktoś coś [...]

zastanawiam sie jakie pory dnia bedą najlepse do przyjmowania tych suplementów. wit c i wapń moge przyjmowac chyba z rnaa, ale z tego co wiem to wapń koliduje z magnezem, a magnez dobrze brać z rana, jedna rownie dobre łączyć go z cynkiem co ma wplyw na lepszy sen, co o tym myslicie, przejmowac się tym czy brac wszystko z rana na raz ?

Witam cwicze juz około 8 miesiecy aktualana waga 82 kg 190 wzrostu jestem w trakcie robienia niby masy miesniowej hah , staram sie ale nie udaje sie osiągnac nadwyzki kalorycznej Mam pytanie o Fat Burner Gel Men jest to miejscowy spalacz tłuszczu .Bardzo mi zalezy na wyrzezbionym brzuchu i stad moje pytanie. Czy wgl jest sen go kupic i stosować?

Moja kobieta zgrzyta zebami przez sen. Ktos nam powiedzial,ze moze to byc spowodowane obecnascia drobnoustrojow("robakow") w kale. Wynik oczywiscie okazal sie ujemny. Takie jest moje pytanie; od czego moze to yc i najwazniejsze jak to leczyc?

[...] jak w temacie mam kilka pytan. 1.Czy shake proteiony nadaje sie bardziej przed czy po treningu ?? 2.Czy podczad redukcji lepiej biegac przed snem czy po poludniu (o 14 koncze prace) ? U mnie to akurat jest po godzinie 20 kiedy pasowalo by mi biegac i po owym bieganiu BCAA i sen ? 3.Czy do owego shake moge wrucic do blendera 30g WPC80 i 10g BCAA ?

do teraz jadlem do 30zl na miecha olimp multiple ale chce jakies inne kupic waze by bylo czuc ze sie bierze , po tych z olimpu czuc lepszy sen i sampoczucie bralem znowu z sfd czy K** czy ostrovi to nie czuc ich bylo szukam czegos do 30zl i zeby bylo czuc ich dzialanie.

wiek-22 wzrost-189 waga-93 cel-budowa masy miesniowej 6:20-gainer z platkami 10:00-23gbialka+kanapki 13:00-kurczak z ryzem 17:00kurczak z ryzem 20:00-makaron z tunczykiem 22:00-bialko na noc 22:00-sen Trening-3 razy w tyg. praca- 4 razy 12h,2 razy 8h, sobota wolna lub kilka h pracy praca fizyczna

W wieku 16 lat sypiam około 8h (czasami mniej), budzę się regularnie około 7-8. W jaki sposób mogę wydłużyć sen? Wydaje mi się że w tym wieku to o wiele za mało a jeszcze rok temu potrafiłem pospać do 12h.

Chcial bym sie dowiedziec czy moje dawkowanie jest prawidlowe a jezli cos nie odpowiada to prosze o korekte: 30g nit2 6kaps kre DT R - 3 kap kre t- 20-25g nit pt- 3kap kre 5g nit sen - gainer DNT r- 10g nit wieczor 4 cap kre - 5g nit /dzieki