sen

[...] Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś [...]

Dobry sen podstaw,pobudzenie może tabsy z kofeiną,kompleks np.SFD Energy.Na treningu możesz pić izotonik a tą drugą połową to mnie rozbawiłeś :D Rozważ może jakąś przedtreningówkę:)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tu masz plan. Zwykle po 8 tygodniach widać zmiany, ale zmiany będą tym większe, im lepiej będziesz jadł i spał. spał ? Nie wiedziałem ze sen ma cos wspólnego z ćwiczeniami wiem jestem zielony w temacie :D

jeżeli nie wieszjak sen jest ważny dla prawidlowego działania organizmu , regeneracji i budowy mięśni, to poczytaj troche. Nabierz wiedzy i ćwicz, żebyś nie był zawiedziony pozniej że nie możesz nic zbudować.

wazniejszy jest ten sen w nocy

regeneracja w pełni znaczenia tego słowa czyli Nie tylko przerwy miedzy cyklami masowymi w twoim przypadku ale takze regeneracja czyli (sen , sauna , basen itp. ) Czyli odpoczynek . To tak moimi słowami a dokładniej znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/

jak spaiter nie zawracaj sobie głowy bo niejestes zawodowym sportowcem, masa ludzi cwiczy i pracuje, choc jesli chcesz cos zrobic to przyłóz sie do jedzenia i postaw to jako priorytet, jakies pojemniki na zywnosc które zawsze bedziesz miał wypełnione czymś pozywnym, regularny sen i bedzie git!!! pozdrawiam

chodzi o to, ze nie ma jednoznacznych dowodow, ze w nocy przewaza stan kataboliczny, jakby tak bylo to co z teoria sen=regeneracja=wzrost miesnia?

Wiadomo,że kolega nie zrobi w 100%25 suchej masy,ale odpowiednia(nie za wysoka) nadwyżka kalorii,mądra suplementacja(np. wapń,o3),odpowiednio długi sen,oprócz siłowni jakiś trening aerobowy/interwałowy i tłuszcz zajmie naprawdę niewielki %zyskanej wagi;) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-04-25 17:58:03

No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.

[...] roznie dziala na ludzi, jednego pobudza, drugiego zamula, trzeci umiera... zartuje ale nikt nie wie do konca co w nim siedzi... Ja mam 400\200 i niemal same pozytywne aspekty. Jedynym problem u mnie to sen. Budze sie codziennie, regularnie miedzy 2:30 a 3 w nocy pozniej juz mi sie chvjowo spi jedyna rzecz ktora mi przeszkadza i to dosc wyraznie

a kiedy Hydroxycut powinienem zazywac przed treningiem??? 2 godzinki przed czy jak to zrobic?? dodam ze na silownie chodze po pracy po nockach o 8 rano a po silowni sen. jak to zrobic aby Hydroxycut zazyc dobrze ale tak abym zasnal po silowni :) dzieki za odpowiedz pozdrawiam :)

Masaż , rozciąganie , maści rozgrzewające , prysznic z zmienną temperaturą wody , sen , odpoczynek .

[...] że mają jeść jedzenie z hipermarketu i dobrze sypiać to będą zdobywać medale,po takiej odpowiedzi wogóle cały przemysł suplementacji byłby nie potrzebny,zgadzam sie ze sen jest istotny i jedzenie ważne ale nie wystarczajace wiem co mówie trenowałem wschodnie sztuki walki pare lat i nie da sie z jedzenia wszystkiego uzyskać a pozatym stosuja [...]

mnie po 2 miechy po x-pandzie mono kopnęło tak mocno, że zastawialem się czy przez sen jeszcze czegoś nieświadomie nie wpieprzam. mono rulez stary.

.......procesor 64kb/długi sen............

[...] wziąłem 2 tabletki. Poszedłem na siłownie i myślałem że z niej nie wyjdę. Serce waliło mi jak głupie, chciało mi się wymiotować, cały się trzęsłem. Dopiero zimny prysznic i sen mi pomógł. Naprawdę nie warto od tego zaczynać. Tak jak mówią starsi doświadczeni koledzy podstawa to dobry trening i dieta. Nie jedzenie niczego nic wam nie da, bo kiedy [...]

[...] powzyej 1 g dziennie troche go blokuje. Tryb życia Gdy nie jesz wpadasz w stany katabolizmu i tam własnie kortyzol sie ujawnia więc - dobre odżywanie posiłki co 2-3 godziny, sen, itp. też pomaga Jednak to sa akcje po CYklach na SAA dla normlanego człwieka który ćwiczy jego poziom nie podnosi się tak. Pewnie Dieta kulawa i ci sie odklada na [...]

bierz 30 min przed snem...1 tab zincasu forte..i 3 tab filomagu b6... dobre uzupelnienie cynku i magnezu..a i sen sie poprawil..a co za tym idzie regeneracja... Pozdrawiam vegas

[...] należy go przeceniać. Gdy masz mało pieniędzy to skup się tylko na diecie. Możesz dokupić Sp 80, koszt 1000g ok 50zł. Potem jak jesteś zmęczony zafunduj sobie dobry i długi sen i możesz dokupić ZMA (wersja apteczna bardzo dobra i tańsza: MBE 60 kapsów + Zincas Forte 50 tabl. ok. 21 zł. Bierzesz po jednej tego i tego.)I jak jeszcze skapnie ci [...]