sen

[...] Do tego nie jedz bezpośrednio przed snem i nie oglądaj tv w łóżku. Do tego zrelaksuj się i nie myśl o pierdołach, bo bez tego trudno o rozpoczęcie regeneracji jaką jest sen. Jeżeli dzień będzie intensywny, tj. praca umysłowa, trening to nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem. Możesz dodatkowo na kilkadziesiąt minut przed snem np. 30 min. [...]

Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? nie sadze aby WW mialy jakis wplyw na "regeneracje", sen tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. [...]

3g dt jak i 3g dn ? jak z tymi dniami nietreningowymi w koncu jest ? Ja osobiscie pyknac sobie porcje rano naczczo jak i przed treningiem ;) do dawek naczczo i przed snem jakos nie jestem przekonany bo nic ich nie dzieli jak tylko sen ;D moze to nie ma znaczenia ale lubie pojesc,zglodniec i strzelic potem porcje ;D ale w dn nie wiem jak robic..

Ja bym lepiej już wybrał mace + żeń szeń. Do jakich marek masz dostep za granicą, moze coś innego się wymyśli ? Maca to fajny suplement, ale wydaje mi się że trochę mi sen zaburzała. Tutaj jeszcze jest np.: Weider testo Xtreme Gymbeam Alphamale Nutriworks Testo Booster Aminostar Anabolic Booster Pvl Mutant Test No i wiadomo, jakieś tribulusy i [...]

Sen raczej w normie- 8h, jeśli chodzi o morfologię i tsh wszystko raczej w porządku, w lipcu leżałem w szpitalu na zapalenie pluc i zrobili mi chyba wszystkie możliwe badania.. Może z dietą trochę na bakier, dołożyć więcej warzyw i owoców czy to może kwestia za malej ilości węgli?

[...] na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie -Wyciskanie [...]

Bykowi chodziło chyba o to ze Tauryna może powodować problemy z zasnięciem, a ZMA ma umożliwiać pełniejszy sen i stąd "konflikt interesów" przy stosowaniu obu supli o tej porze. Sam to zauważyłem ale skoro Big sam rozpisał sobie tam Tauryne to chyba problemów z zaśnięciem nie ma. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-25 19:26:05

czy porcja po treningu jesli bedzie porcja jednoczesnie na sen to dobrze?

[...] drugą wieczorem. Nie odczuwam, żadnych złych skutków takiego dawkowania. A jesli chodzi o dobre strony to hmmm, może to dzięki tym tabletkom, a może nie, ale ja odczułem: -lepszy sen -Mniejsze zmęczenie na treningu -Odrobine więcej siły niż bez tych tabletek (chociaż to może jest zbieg okoliczności, może poprostu dobra dieta i trening-nie wiem.)

[...] to ACT, potem FBW rózne odmiany. 3. Białko bezpośrednio po treningu wraz z węglowodanami (tu mogą być z owocu) w stosunku 3:1 (dla węgli) np. 30g białka i 90g węgli z banana- orientacyjne wartosci, jako przykład, wszystko bedzie zalezec od bilansu kalorycznego Do tego witaminy np. olimpa, zma na lepszy sen a dzieki niemu lepsza regeneracje.

Czyli nie ma różnicy, czy zjem 15, czy 60 minut posiłek po kreatynie? Bo zawsze jest napisane, że trzeba 30 minut po wzięciu, ale nie zawsze udaje mi się tak akurat tyle. Stąd pytanie. A ten sen, przeszkadza? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-03 20:41:01

możesz zjeść nawet z posiłkiem - bez różnicy sen nie przeszkadza

[...] , ale jeszcze pociagne z dwa trzy tygodnie tylko ze zabardzo brak czasu na diete , ratuje sie suplami , giner , bialko , witaminki , zeby byla odpowiednia dieta i czas na sen to bylo by lepiej , ale i tak jest si. ktos napisal ze silimarol nie potrzebny ja mysle ze potrzebny i hepatil dla oslonki trzeba sie troche oslaniac zeby sie nie [...]

kolejny dowód jaką moc ma reklama jak ludzie podatni są na manipulacje słowne hahah odnośnie reklam polecam film "czeski sen" na youtube.pl można w cześciach obejrzeć Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-07-12 13:55:39

Nie musisz brac koniecznie przed snem Możesz brac w ciagu dnia, także przed drzemką.. przecież nie chodzi o dobry sen tylko uzupełnienie niedoborów, nie wiem skąd te przekonania.. jedynie żołądek dobrze aby był w miare mozliwosci pusty.. pzdr.

[...] A6W to badziew na potrzeby masy . bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle . 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle. rozumiesz? pytania ?

Nie no jeśli chodzi o sen to jest w miarę spoko tylko chodzi mi o takie rzeczy których się nie czuje ze tak powiem :D A po co wegle w kolacji? Cos tam jest ale kolacja powinna być głównie z białka.

a to czemu mam nie przerywać snu??? no co teraz jaja sobie robicie?? to teraz jak mnie coś obudzi o 4 rano to nie mam sie kłaść dalej spać bo już sen został przerwany??

ten motyw z drazkiem i lamaniem odpada bo nie jestem popiredolony zeby tego probowac... ale dzieki za sugestie heheheheale jezeli jedliscie to ZMA to tak od siebie mi powiedzcie co wam to dalo dobrego?? czy tylko dobry sen tak jak wiekszosc pisze czy moze cos jeszcze...??

tak. sen=regeneracja.