sen

[...] do przodu.przy twoim poziomie to oznacza,ze nie jestes w stanie zwiekszac dalej obciazen treningowych,chocby o 0,5kg tygodniowo. nim rzucisz sie w wir poszukiwania nowego,magicznego planu,sprawdzasz najpierw odzywianie oraz regeneracje(sen).jesli tutaj wszystko gra,wprowadzasz lekkie zmiany w treningu-zmiana parametrow,cwiczen,itp. pozdrawiam.

twaróg jest dobry na noc, bo jest wolno wchłaniającym się białkiem, więc organizm trawi go około 8 godzin, czyli tyle ile trwa sen. Jak nie możesz zjeść jajek to je wypij. To naprawdę nie jest glupi pomysł, mnie samego brzydziła sama myśl wypicia surowego jajka, ale wlej jajka do shakera dodaj mleka i troche kakao i zmiksuj. Naprawę dobre.

o smaku wiskacza moglaby byc niezla szczegolnie bralbym na sen latwiej by sie zasypialo :D lacha ze to szybkowchalniane Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-23 12:01:54

Kreatyna pobudzi przepitego, niewyspanego, przetrenowanego trupa. Jeżeli nigdy nie ładowałeś kretki, to sobie poczytaj na forum co i jak. ZMA można kupić apteczne. Też poszukaj na forum. Ja po ZMA nie mogłem spać, tak mnie zregenerowało Acha, na regenerację najlepszy jest 8 godzinny sen.

Szczerze mówiąc nie mam teraz kasy na bcaa.Czy jest ona aż tak bardzo potrzebne czy wystarczy dobra micha i sen??

mozesz brac ZMA, masy duzo po tym nie zlapiesz, ale za to bedziesz mial duzo lepszy sen = regeneracje z kretka jeszcze bym sie wstrzymal na Twoim miejscu Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Ja po ZMA miałem mizerne efekty (może dlatego że nie mam 21 lat) i nie polecam go osobom w tym wieku. Tak naprawde jedyne co mi dało to lepszy sen. Lepiej kase z zma przeznaczyć na jakieś białko gainera lub kreatyne. bratkwadrat

[...] nie spalamy tłuszczu a dopiero potem, czy jakoś tak. Jest to prawdą? -Lepiej biegać naczczo, czy po zjedzeniu czegoś lekkiego (ale na tyle mało że da się biegać) -Czy jest sens codziennie biegać 'do upadłego'? Dodatkowo w pracy ok 15 i 19 grywam w ping ponga. Wielki wysiłek to nie jest, ale zawsze coś. Czy zjedzenie banana po grze między [...]

jedz te odżywki w zależności od braków w diecie! ZMA możesz jak najbardziej dokupić, poprawi Twój sen i regeneracje

zma=glebszy sen=lepsza regeneracja. omega zalezy jakiej firmy

nie doczytałem, ze na cyklu jestes cytrulinian ma jedynie dla mnie sens przy łączeniu z kreatyna najlepiej jabłczanem, a ile ci jeszcze zostało tego cyklu? co do zma, działać działa szybsza regeracja leprzy sen jak nie spisz dobrze po tym om to hmm jak juz pisałem ZMA+TT ew jak om napisał ALA

witam mialem tak pare lat temu trenowałem wtedy siłowo 2x dziennie. + suplementy. chodziło coś o serce i cisnienie.. zmnieszyłem wszystko przestalem suplementować i wróciło do normy. a na sen polecam 1 piwko. a nie wódkę ;)

Tak oczywiście może to mieć wpływ na sen a zarazem na regenerację

[...] mam pytanko czy zamiast zincas forte mozna brac preparat bedacy (niepamietam nazwy sklepowej) kombinacja cynku i miedzi ??? Hosse - numery totka mi si enie snia aczkolwiek sen jest bardzo gleboki, jak mialem problemy ze snem i wysypianiam sie oraz zsiewaniem na treningach to teraz to uleglo zmiania - pozytywnej of koz. GARY_25, Pozdrawia. [...]

tak również mam bardzo głeboki sen i wysypiam sie w końcu ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

[...] *płatki owsiane+200ml mleka 2.śniadanie 9:30 *chleb pełnoziarnisty 150g *mleko 1.5% 250ml *ryż biały 1torebka 11:30 przed wyjściem do szkoły *mak niebieski 50g *mleko 1.5% 250ml *pasztet 150g 18:00-19:00 trening 19:00 po treningu *kasza gryczana 150g+250mleka *pomidor 21:00 kolacja *ryż biały 1torebka *makaron+sok *oliwa z oliwek 21:30 sen

[...] najwięcej można spalić wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. Inne to: bieganie 570 pływanie 500 gimnastyka 170 ćwiczenia ogólnorozwojowe 300 siedzenie 100 sen 65 skakanie na skakance 500 jazda na rowerze 20 km/godz. 500 taniec 350 taniec dyskotekowy 500 bieganie 650 marsz 440 ćwiczenia siłowe 400 aerobik 500 "Nigdy nie [...]

Podaję wydatek energetyczny / godzinę osoby wykonującej różne rodzaje pracy mięśniowej wg Shermana. Współczynnik należy pomnożyć przez wagę ciała: sen 0,93 leżenie, odpoczynek 1,10 siedzenie spokojne 1,43 stanie swobodne 1,50 stanie na baczność 1,63 prasowanie 2,06 zmywanie naczyń 2,06 lekkie ćw. fizyczne 2,43 dość forsowne ćw. fizyczne 4,14 [...]

[...] Olimpa, Kaizena gainera-Monster mass, jak cos lepszego to Mutant Mass aminokwasy bcaa-najekonomiczniejsze Olimpa coś na stawy-arthoblock (olimp) tutaj dodatkowo rzuce temat o glukozaminie http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html regeneracje- nie ma to jak Chela MZB na sen, rowniez Olimpa pozdr

Aaaaa.Ok.Już wiem o co ci chodzi. 1. systematyka treningowa-TAK CWICZĘ W KAŻDY PON-ŚR-PT 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru-DA SIE ZROBIC 3. jedzenie-MAM DIETE NA MASE 195gBIALKA I 3697KCAL 4. sen-ŚPIĘ OKOŁO 9-10h Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-06-30 14:13:39