rozgrzewka

rozgrzewka na bank rób rozgrzewke dotąd aż bedziesz spocony choć troche

prawdopodobnie brak rozgrzewki, ale jak by porządna rozgrzewka nie pomogła to sie nie przejmuj ja tez tak czasem mam

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie rozgrzewka jest podstawą treningu dobrze że narazie tylko strzela a nie jakas poważniejsza kontuzja. Jednak to świadczy ze coś zaczyna być nie tak z Twoimi stawami czasem tak strzela przez kilka lat a czasem zaczyna pojawiac sie ból więc dbaj o rozgrzewkę i streching po treningu pozdro

Jak z rozgrzewką ? Ja raz zaniedbałem rozgrzewke i lędźwia bolały mnie potem długo, chyba z miesiąc.

Zacznij się dobrze rozgrzewać bo to może być przyczyną twoich problemów, za słaba rozgrzewka lub jej brak to prosta droga do kontuzji.

Nie rozciagaj sie przed na "zimne" miesnie ! To najczestszy blad , bardzo czesto wynikajacy ze zlych informacji podawanych nawet przez profesjonalne zrodla. Pamietaj ! NAJPIERW ROZGRZEWKA,PÓZNIEJ ROZCIAGANIE ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Rozgrzewka..?

myślałem nad - rozgrzewka 3 serie później 75 % x 3 80 % x 3 85 % 5 s po 3 p co tydzień x 2,5 kg Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-11-06 17:09:17

Znaczy to jest tak ze ona zaczela bolec po trenigu dzisiaj ale juz przezlo i to byl bol taki leki ;).Nie bolalo od samego poczatku . Przed kazdym treningiem oczywiscie rozgrzewka . :) i przy zadnych cwiczeniach jeszcze nie bolala ogolnie mi sie zdaje ze przy podnoszeniu ciezarow :) .No staw lokciowy :) przy tym zgieciu :)

Ewentualnie w ramach uzupełnienia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 no i rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1

Jak już wyciskasz na łąwce to pomki są dobre ale jako rozgrzewka a nie główne ćwiczenie

A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]

jak juz to jakas rozgrzewka przed treningiem ale nie az tyle

[...] pomoże, niż zaszkodzi. Kwesta też tego jaki dokładnie produkt stosujesz. Typowe przedtreningówki pod trening siłowy bazują na substancjach pompujących mięśnie, co zdecydowanie nie będzie pożądane w trakcie meczu. Poza tym,na skurcze ma wpływ zła dieta, słaba rozgrzewka, słaba regeneracja/sen, przykurczone mięśnie/brak rolowania/rozciągania.

słaba rozgrzewka

a może zrobić tak: w dni treningu, czyli np: niedz,wtorek,czwartek przychodze ze szkoły i robie jedną serie pompek zwykłych 25, szeroki rozkrok do kata prostego (na bary) z nogami na kanapie 20, krótkie na trica 100. 1 seria, pół godzinki odpoczynku, a potem znów rozgrzewka rozciągnięcia i FBW, i tak cały czas co wy na to?

wiesz jest taka magiczna rzecz ( ponoc chinczyki ją wymyślili) nazywa sie ROZGRZEWKA ( na serio jaj sobie nie robie, taki trudny wyraz ) wiec to moze o ta ROZGRZEWKE chodzi tylko co to jest to ja nie wiem, pewnie jakis bardzo skomplikowany system cwiczen

Ja sam mam między treningiem a posiłkiem 1,5-2h dziure. Dobrze mi się wteedy ćwiczy. Ale nie trenuje dłużej niż 1h 15 min razem z rozgrzewką.

Na jakich ciężarach ćwiczysz ? I jw. boli mięsień czy kręgosłup? Robiłeś przerwę od ćwiczeń obciążających kręgosłup ? Jeśli nie, to zrób i zobacz czy po przerwie dalej będzie boleć. Dobra rozgrzewka i ostrożnie z ćiężarem.

ja mam w nadgarstku 15.5cm co pozostawiam bez komentarza a w przedramieniu mam na prostym 31 i w lapce 36-37cm wiec skup si ena dobrym treningu a sciskacze odpusc albo daj jakos rozgrzewka. poza ogolnym treningiem przedramion rob przy bicepsie unoszenia chwytem mlotkowym rezultaty szybko zobaczysz. pozdr.