rozgrzewka

[...] o to nie pytał. Moze dla tego ze na zajeciach po przez treningi sytuacyjne nie zostawiamy cienia watpliwości czy cos jest skuteczne czy tez nie ludzi cwiczacych C-56 bóduje rozgrzewka / mocna zaprawa fizyczna / jak równiez kontakt na treningu z partnerem po przez walke lub techniki sytuacyjne z róznymi osobami o rózne wadze. C-56 to system dla [...]

A jak miało byc?Tydzień treningów na hali w Spale i na płycie lotniska w Glinniku.Mocna rozgrzewka,techniki,"łapki"nóż,pałka itp.może troche za dużo pompek i kombinacji ręce-nogi...Fajnie było po dłuższej przerwie poczuc pot na jajach...Pozdro.

jak rozgrzewka trwa godzinę to ile trwa trening ?

[...] w poniedziałki i środy o 19,adres ciągle ten sam.Pytasz czemu nie "śpię" o tej godzinie...Nocny Marek jestem,siedzę po nocach przy kompie,a potem chodzę niewyspanyA na treningach dużo się nie zmieniło: masakryczna rozgrzewka,trochę bólu i czasami kontuzje.Sport to zdrowie,jak mówią Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-02-18 11:20:56

okolo 50 minut trwa rozgrzewka (pot z nogawkamji lecji) w czasie niej są elementy walki okolo 20min uderzenia i 20 min technika pozatym zauwazylem ze wiekszosc w technikach to uderzenia chwyty za w jadra (W WALCE O ZYCIE TO CHYBA KONIECZNE) W GRUPIE DLA ZAAWANSOWANYCH SAMI,, MIESNIACY,, CWICZYLEM OSTATNIO Z TAKIM TO MALO MJ REKI NIE WYRWAL [...]

i czuje ze jestem spełniony.co do cwiczen rozgrzewka naprawde daje w kosc jest ciezko niekiedy nawet bardzo ale wiadomo im lepiej rozgrzany człowiek tym mniej podatny na kotuzje taka juz zasada ale ogólne wrazenia z niej bardzo pozytywne.co do cwiczen mówie tu o sekcji w poznaniu szok musze przyznac ze lewro to prawdziwy profesor nigdy nie [...]

Hej. Wczoraj byłem na treningu Combat'a 1. Moje wrażenia są następujące: Męcząca ale bardzo dobra rozgrzewka, dobre techniki (wczoraj poznałem 2) Sensei z poczuciem humoru ;) Ogólnie wrażenia bardzo pozytywne ;) Dziś jeszcze sprawdzę krav maga i zdecyduję. Chodź kręci mnie jeszcze kick boxing i berserker Pozdrawiam Spamek.

Nie chodziło mi o to, że nie chce się męczyć ;P Rozgrzewka na Combacie 1 jest b dobra a na KM taka średnia.

Ja opisać trening mogęJako uczestnik kilku stażów. Rozgrzewka-za.pier.rdol Techniki-za.pier.dol Sparingi zadaniowe-Masakra Koniec treningu-męczące szukanie stabilizacji pozycji pionowej Napiszę jak na Allegro.Serdecznie polecam treningi,oraz prowadzącego

ale z rozgrzewka itd?

+ rozgrzewka 15 minut to już masz godzinę, jak długie przerwy robisz? Rób tak 45-90 sekund. Robiąc FBW nie wyjdziesz ponad godzinę treningu, a to co słyszałeś to bzdury. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-14 11:48:28

Masakra nie dało się ćwiczyć rozgrzewka na 28x10 38x10 potem 48x7 potem 60 i nie ruszyłem musiałem się rozgrzać jeszcze potem 60x5 nastepnie 68x2 i 80,5kg poszło za drugim podejście dopiero ale posladki oderwane po mnie pociaglo do przodu sztanga.

Nie wiem czy pamiętasz ale bylismy umówieni na 40% CC w 3min. :-D Wiem wiem że tym czasem zdrowie ci psikusa wykręciło więc czekamy .Moze ktoś się przyłączy bo to taka rozgrzewka przed " Stalowym uściskiem XDM" w 5min. by była :-)

Spróbowałem najpierw rozgrzewka do +35 hihi 40 kg w 100 sekund i lipa po takiej przerwie nawet 100 sekund nie wytrzymałem tylko 36 razy masakra chwilką przerwy i właśnie za krótki odpoczynek bo 50 kg tylko 20 razy 21 brakło minimalnie ale już uchwyt nie wytrzymał hehe

Dzisiaj oprócz Mel B ABS wykonałam wariant A dla ćwiczących w domu, z tematu: Trening siłowy dla początkującej Lady :) Z pominięciem ćwiczenia drugiego - wspięcia na palce obunóż ze względu na stopę ;) Do tego oczywiście rozgrzewka, rozciąganie na koniec. A teraz uciekam na pociąg :) Zmieniony przez - run-is-fun w dniu 2014-02-13 17:33:29

Jedni od 50kg zaczynaja, drudzy na tylu kończą %-) jak tu zyc };-) kiedyś było inaczej, teraz te pierwsze serie to jednak mała rozgrzewka. A ja też tak mam jade na zawody i moimi maxami się rozgrzewają %-) https://www.youtube.com/watch?v=EZxgSUXIvTo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jCDGGdV0Hzs&feature=youtu.be [...]

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Po tych komentarzach dodam ze: 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale nie przy 120kg, musialbym zjechac do [...]

wiadroman 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. OK 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. MAM NADZIEJE ZE NIE ROBISZ ROZCIAGANIA PRZED SILOWKA? 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale [...]

Apokalipsa, to może tak: rozgrzewka 30 kilo, potem 4 serie: 55 kilo, 60, 65, 70. Potem sobie będę zwiększał odpowiednio. Może być? Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoje przesłanie. W ogóle dzięki za pomoc.