SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Bicie rekordów kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tam swoimi sposobami wypychanie tułowia itd -Jazda rowerkiem 10min -Przysiad z jakimś małym obciążeniem i martwy też po jednej seri myślę że chyba coś takiego wystarczy Myślę że nie jest to najgorsza rozgrzewka jest ona dostosowana do warunków panujących w mojej piwnicy . No i lepsza taka rozgrzewka niż żadna jak niektóre osoby to robia.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-02-14 20:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicie rekordów kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] seria 70kgx10 100kgx3 115kgx1 nastepne 120kg 125kg 130kg 135kg a skupilem sie na poczatku na podejsciu do 115kg nie wierzylem ze wiecej wejdzie myslalem ze moze max 120kg w takim razie rozgrzewka musi miec duzy wpływ na organizm a konkretnie rozgrzewka z duzymi ciezarami tak jak kolega wyzej napisał przygotowuje organizm do wiekszego wysiłku.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-02-22 16:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna-do bioracych...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] treningu... miesiac temu zaczalem i w zasadzie mozna przyjac, ze moja kondycja jest slaba lub b. slaba i na pewno sie przetrenowuje-to nie ulega kwestii. Wykancza mnie rozgrzewka, ktora trwa min. 30 min biegania polaczonego z energicznymi wymachami rak, nog, fikolkow itp. + rozciaganie. Ogolnie dobra, intensywna rozgrzewka. Same techniki sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2005-10-31 00:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chłopaki domowi fighterzy też są potrzebni... ;D w skrócie: rozgrzewka rozgrzewka technika przed lustrem, jakaś walka z cieniem poruszanie się po ringu zadania na tarcze ćwiczenie brzucha :D rozciąganie pożegnanie sie z trenerem xD I powiedz mi co Ci to da ? ;> Tak poza tym każdy trening nawet w tej samej sekcji możne wyglądać inaczej, tu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-01-18 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znów 30 min. na rowerze stacjonarnym A potem trochę oglądania tv i spać W środku rozpiska treningowa jednego z najlepszych zawodników K-1 Buakawa Por Pramuka. Rano 7.00 rozgrzewka 7.10 20 km. biegu 8.10 ćwiczenia (drills) 8.30 walka z cieniem (4-5 rund) 9.00 praca na worku (4-5 rund) 9.25 praca na tarczach (2-5 rund) 9.50 klincz/sparingi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2010-01-18 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie o tej rozpisce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli bokiem 3serie 10,8,6 5.unoszenie hantli na bic 2x mlotkowy, 2x suplimacja 6-10powt. 6.wyciskanie wasko 4serie rozgrz.+10,8,6 PIATEK: 1.przysiady ze sztanga 4 serie rozgrzewka +10,8,8 2.wyciskanie na klatke 4 serie 10,8,8,6 3.martwy ciag 4 serie 12,10,8,8 4.podciaganie sztangi do brody uchwyt szeroki rozgrzewka +10,8,8 5.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-09-18 19:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz tak robić, pierwsza rozgrzewka z ciężarem ok 40-50% tego którym będziesz ćwiczył, druga około 70% tego ciężaru. Przy pozostałych ćwiczeniach to rozgrzewka z obciążeniem 70% ciężaru którym będziesz ćwiczył. pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-04-20 11:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki w bieganiu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na maksa 30m, przerwa miedzy 3' 2x40m biegasz na maksa - przerwa miedzy 3 min (start z podparcia). 2x60 max p - 3' (start jak ci pasuje) 5 przebieżek po trawie skoczność: rozgrzewka jak zawsze 2x20 skok lewa- prawa + 2x10 skok na lewej nodze + 2x10 skok na prawej + 2x10 skok obunóż. 2x40m chód z wykrokami po wszystkim 5 przebieżek po trawie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-04-19 21:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- Biceps ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz zrobić pełną, dokładną serię 8. powtórzeń to 50kg, zrobiłbym to tak: A: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc podchwyt (lekko powyżej szerokości ramion): 1 seria (rozgrzewka): 3x7 - 7 krótki ruch, 7 średni ruch, 7 pełen ruch 2 seria: (niedosyt): 10 powtórzeń 30kg 3 seria: (niedosyt): 10 powtórzeń 40kg 4,5,6 seria: 8 powtórzeń 50kg (za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2012-04-19 11:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyznaję bez bicia - z rozgrzewką u mnie krucho.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-09-28 12:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży błąd ;) Rozgrzewka przed to zawsze mus. Parę miesięcy temu wylazłam pobiegać, kompletnie o rozgrzewce zapomniałam i skończyło się bólem stopy, problemami z chodzeniem i naderwanym stawem skokowym ;) Zresztą teraz sama widzisz, że to mogła być przyczyna. I dobrze, że myślisz o lekarzu, zamiast "ee dalej będę łazić na zajęcia, może samo z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-09-28 13:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połącznie parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami na lawce skosnej 2 serie 10-15 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x20 +dodatkowa do końca Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x20 +dodatkowa do końca Rozgrzewka: Jako rozgrzewka różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i krążenia stawów szczególnie tych narażonych na obciążenia dodatkowo pompki około 30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-12-07 22:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    animal flex/joint theraoy/arthro block do tego odpowiednia podaz omega-3 i wit c rozgrzewka z ciekawostek: kurkuma i imbir. rozgrzewka wyszukiwarka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2009-02-02 22:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hardgainer powiedz cos :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2008-01-01 03:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody w wyciskaniu - przygotowania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wytłymaczę na przykładzie. moja rozgrzewka przed podejściem do 100 kg wyglądałaby mniej więcej tak. 20x20kg, 15x20kg, 10x40kg, 6x60kg, 1x80, 1x90 i 1x100. do tego samego ciężaru moi znajomi podchodzili by tak 20x20, 10x40, 10x40, 8x50, 8x50, 6x60 i podejście 1x100. oczywiscie ciezary sa orientacyjne, jak dokladnie bedzie wygladac moja rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2007-11-21 10:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik-Mały94

    Post
    Trening w domu

    [...] jako że nie miałem lekcji, to wykonałem szybciej trening #TRENING NR 1 (2-03-2009) Rozgrzewka: 3 min skakanka, skip A i C po 20 m, potem krążenie wszystkich stawów, potem rozgrzewka na sztangielkach, 5 min. rozciągania i jestem gotowy do treningu właściwego. Trening właściwy: Zrobiłem 3 obwody, wszystkie partie w porządku.A we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-03-02 16:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozciąganiem

    Post
    Sztuki Walki

    1. Nie zgadzam sie z Tsatsoulinem, ze kazdy moze. No sorry. Nie kazdy. To jest nie tylko kwestia treningow. Ale tez bioder. I kobiety np. maja inne biodra niz my. I one z latwoscia robia to, o czym my mozemy pomazyc. 2. wracajac do meritum. popuri - jak Ty masz 22 lata, rozciagasz sie 3 lata, min. 15 min., po dobrej rozgrzewce i wszedzie jestes [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2012-08-13 20:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa czasu. 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2014-04-06 00:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa czasu. 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2014-04-06 00:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 7 Dzisiaj było ciężko, trening na nogi by Obli robi swoje DIETA 1. owies + białko 2. cyc + makaron pełne ziarno 3. łosoś z cytrynką 4. warzywa z cycem + trochę rodzynek w ramach deseru 5. szparagi Jestem tak obżarta, że ledwo siedzę Ładna mi redukcja TRENING Rozgrzewka 10 min rowerek I. Nogi 1. przysiad 3x 12 15kg - pierwszy raz z [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)