SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rezultaty

  • [...] naukowcy twierdzą, iż osoby regularnie nadużywające kofeiny nie odczują jej działania w zakresie zwiększania metabolizmu spoczynkowego. Jednak badania przynoszą sprzeczne rezultaty. W niektórych kofeina wywoływała efekty nawet u osób, które regularnie, w umiarkowany sposób korzystały np. z kawy. W lutym 2018 r. roku Jang YJ i wsp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2019-06-07 17:41:31
  • [...] pisałem, że nawet super intensywne interwały, w których pracujemy przez 120 sekund (4 cykle pracy po 30 sekund), nie są skuteczną metodą. Z tego samego powodu kiepskie rezultaty przynosi modna TABATA. Istnieją wyniki badań, które sugerują, iż ćwiczenia mają wpływ na zwiększenie jednorazowego wyrzutu hormonu wzrostu (w ramach cykli), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2021-04-06 17:09:24
  • [...] tricepsa, przedramienia, mięśni prostych i skośnych brzucha, a nawet mięśnia prostego uda. Na zakończenie dodam, iż metoda EMG niekoniecznie daje przekonywujące rezultaty w każdym przypadku. Poza tym wyciskanie sztangi leżąc nie przyczynia się do maksymalnej rekrutacji klatki piersiowej. Dużą część pracy mięśniom piersiowym zabierają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2019-11-15 21:31:43
  • [...] parametry kliniczne związane ze starzeniem się skóry i zdrowiem stawów, a zatem może być skutecznym rozwiązaniem służącym spowolnieniu oznak starzenia. Komentarz Podobne rezultaty osiągnięto w efekcie podawania 22 Japończykom raz dziennie mieszanki: 10 g peptydu kolagenowego pochodzenia rybiego, 400 mg ornityny i innych składników, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2021-11-07 12:10:40
  • [...] małe mięśnie, które potrafią dość szybko napompować się krwią, jak i tę krew wypuścić dalej w obieg. Dlatego podtrzymanie stanu napompowania powinno przełożyć się na znaczne rezultaty ich wzrostu. Jakie techniki związane z przerwami możemy wykorzystać? Przerwy 10 sekundowe - wykorzystaj je, gdy wpadniesz w treningową rutynę. Taki szok dla Twoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17899 Data: 2018-04-06 10:30:54
  • [...] powinny znacznie wspomóc Twoje ciało, dając solidnego kopa spowolnionemu metabolizmowi. 2.Trening metaboliczny Wykorzystanie treningu metabolicznego daje spektakularne rezultaty w podtrzymaniu tempa przemian energetycznych w naszym ciele. Wystarczą praktycznie 4 minuty, aby organizm na długie godziny, podtrzymywał swoja aktywność. Znanym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8715 Data: 2017-04-28 08:30:17
  • Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2024-01-25 13:46:10
  • Dieta na masę - 80kg

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie Początki z utrzymaniem diety bywają nieco utrudnione. Liczenie, ważenie, spisywanie wszystkiego, co zjadamy, czasem potrafi odstraszyć. Jednak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14892 Data: 2017-06-07 09:26:33
  • Przyprawy często goszczą w naszej "suplementacji" jako naturalny środek wspomagający zdrowie, kondycję oraz nastrój. Nie każdy natomiast wie, że niektóre z nich mogą mieć nieco odmienne działanie w połączeniu ze sobą. Warto zatem zgłębić temat i zobaczyć jakie korzyści mogą nam przynieść kombinacje różnych przypraw. Jakie jeszcze właściwości ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30335 Data: 2017-12-25 09:09:17
  • Czy dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko raka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, badania przynoszą sprzeczne rezultaty, co wynika z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2022-08-17 06:28:33
  • [...] wszystkich rodzajów ćwiczeń i planów treningowych, życie jest na to za krótkie. W pierwszej kolejności wybieraj najważniejsze ćwiczenia bazowe, które przynoszą największe rezultaty. Podciąganie na drążku jest jednym z nich. Nie wydaje mi się, aby wersja podciągania szerokim chwytem była optymalna Pisał o tym 6-krotny Mr. Olympia, Dorian Yates: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2023-10-17 12:41:23
  • Trening nóg bez wątpienia należy do najcięższych dni treningowych w tygodniu. Wiele osób, by zmaksymalizować efekt przyrostu, dzieli swój plan treningowy na sesje, gdzie trenuje czwórki jednego dnia oraz osobny trening przeznacza dla mięśni dwugłowych. Kluczem do aktywacji wzrostu jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które przełożą się na efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2017-03-28 19:19:47
  • [...] podejmując aktywność fizyczną, liczymy na szybkie postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8615 Data: 2017-10-21 23:35:33
  • [...] meta-analizy Roberta W. Allena i wsp. , decydująco wpłynęło jedno badanie, które było potraktowane, jako trzy osobne, Khan i wsp. Jako że Khan osiągnął niezwykle dobre rezultaty pod względem obniżania stężenia glukozy na czczo, trudno uznać wyniki tej meta-analizy za nieprzekłamane. Faworyzuje ona podawanie cynamonu, a na tak wielką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9112 Data: 2019-09-13 09:00:59
  • Kolagen to białko w organizmie człowieka odpowiedzialne za strukturę skóry, kości, ścięgien i więzadeł. Można go również znaleźć w zębach, rogówkach lub naczyniach krwionośnych. Jest głównym składnikiem strukturalnym tkanki łącznej, stanowiąc około jednej trzeciej białka w ludzkim organizmie. Podsumowanie Jak widać, kolagen to istotne białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 2021-02-26 16:03:49
  • Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2021-09-09 18:34:16
  • [...] sportu, w tym siedmiokrotny Mr. Olympia Phil Heath i czterokrotny zdobywca trofeum Sandowa, Jay Cutler. Współpraca Andrei z Rambodem i Team Evogen zaczęła szybko przynosić rezultaty. W 2019 podczas Romania Muscle Fest Pro zwyciężył, co zapewniło mu kwalifikację do Olympii 2020. W swoim debiucie na największej kulturystycznej scenie zapewnił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2022-11-14 11:05:43
  • Jak przytyć 10 kg w miesiąc?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] kulturystyka jest to sport dla osób cierpliwych, konsekwentnych i zdeterminowanych. Miesiąc jest to okres bardzo krótki w kontekście zmian sylwetkowych, jedynie cele ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej są w stanie dać nam dość szybkie rezultaty. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, bądźmy cierpliwi, a efekty przyjdą z biegiem czasu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28271 Data: 2017-06-01 09:31:04
  • [...] osoby trenującej, jak i pewną historię choroby członków rodziny, problem może być bardziej złożony i wymagać specjalistycznych metod diagnostycznych, aby stwierdzić, co tak naprawdę dzieje się ze stawem. Jednak zazwyczaj kilka dni odpoczynku, jak i podciągnięcie jadłospisu, przynosi dość szybkie rezultaty, a dalsza aktywność nie jest ograniczona.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 2017-11-21 09:28:48
  • [...] niesamowitą sylwetkę i stała się aktywna w social mediach. Regularnie zamieszcza zdjęcia swoich postępów na siłowni i motywuje innych, którzy chcą osiągnąć te same rezultaty. Carriejune mówi, że trenuje 6 dni w tygodniu, a kiedy czuje potrzebę robi sobie przerwę. Zawsze zaczyna od solidnej rozgrzewki danej partii ciała, którą akurat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 2018-10-08 20:19:59