rezultaty

Stosuję od tygodnia,40g codziennie po treningu. Rezultaty widać od pierwszego użycia. Wcześniej się wypalałem na treningach, teraz mam moc :)

Dobra, to lecimy z wypiskami. Tydz.II. Trening naprawczy dostosowany przez Mawashiego do mojego połamaństwa. Nie polecam kopiować, bo rezultaty mogą być mierne ;-) Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-07 _________________________________________________ 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg [...]

Witam Wszystkich! Po siódmym makrocyklu zdecydowałem się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która [...]

Zgadza się, taka rotacja jest dobrym wyjściem i daje również rezultaty. Chodzi o to, że zanika szlak metabolizmu tego glutenu i rotowany nie wywołuje już tych objawów. Będę musiał tak zrobić, z tym że ostatnio zakochałem się w tych twarogowo, marchewkowych mixach , z dodatkiem np. owsianych. Dzisiaj zrobiłem z kaszą jęczmienną i także pyszne Ale [...]

Tak co do maszyn ,na siłowni na która ja chodzę. Kilka osób ma nie złe rezultaty. Ćwicząc tylko na suwnicy Smitha i jakiś dodatkowych maszynach.Więc coś tam jednak dają.

[...] organizmu? Zawodowo jestem muzykiem, więc troche energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Tutaj sam musisz dojśc do wniosku co na Ciebie działa , jeśli najlepsze rezultaty masz na treningu każda partia 3 razy w tyg to przy takim pozostań , modyfikuj plan treningowy i oczywiście ciągła progresja Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale [...]

[...] Wiecej oznaczaloby kaleczenie techniki. Maszyna na koniec jako dobicie czworek. Trening udwiadomil mi, ze bez stymulacji kofeina da sie cwiczyc, jednak kofa zapewnia lepsze rezultaty jezeli trenuje dluzej. Wczoraj 55min, jako rozgrzewka szybki spacer na silownie. Gdybym jednak przedluzyl o powiedzmy 30min moj workout, byloby bardzo slabo. Druga [...]

[...] akcesoria dobrane. Wcisnalem nawet lydki, brzuch i przedramie, o kyore walcze od dluzszego czasu. Szukalem czegos konkretnego, niezbyt rozbudowanego, co da porzadne rezultaty. I wlasnie Wendler pasuje wysmienicie. Jezeli trening bedzie za dlugi, po prostu wyrzuce jakies akcesoria. Musze brac pod uwage swoje zmeczenie, ktore ostatnio jest [...]

[...] chodzi. Pompa to uczucie chwilowe, zaś na Twoim poziomie wytrenowania lepiej jest pobudzać mięsień częściej, ale 'mniejszym' bodźcem - w połączeniu z dobrą dietą da to dobre rezultaty. Trenujesz 2 lata, a wyniki siłowe słabe, zabrałbym się za nie. Btw - to, że trenujesz na 5x5 nie oznacza, że nie urośniesz, to bardzo mylny pogląd ;) 5x5 rzecz [...]

[...] ważna jest suplementacja białkiem jest całe mnóstwo - po co jeszcze jedno pokazujące właściwie to że BCAA jako ze są białkiem z chemicznego pynktu widzenia - daja takie same rezultaty jak inne białka ? Zrozumiałbym jeśli jeszcze byłoby porównanie do grup kontrolnych które biorą inne zródła białka - chociażby wpc o którym wspominasz - ale tutaj [...]

[...] chciałem tylko zauważyć że mój wzrost to 182cm a waga to 85kg więc jak na kogoś trenującego wyskok waże sporo myśle że ktoś kto waży mniej na pewno będzie miał lepsze rezultaty od moich jednak górna częśc ciała jest dla mnie równie ważna moim celem jest być dobrze zbudowanym przy zachowaniu jak najlepszej formy jeżeli chodzi o sprawność [...]

[...] pod względem psychicznym i fizycznym, zdecydowanie się poprawia. Sprawdz swoj poziom testosteronu i zobacz czy jest w granicach normy. Jak jest to rób swoje dalej, bo rezultaty które udało Ci sie osiągnąć są naprawde znaczne, także z powodzeniem możesz sobie podarować sugestie kolegów. A odnośnie propozycji spotkania w Twoim [...]

Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby [...]

[...] w bok ze sztangielkami 3x 15-12 4.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 4x 15-12 5. Tył barków na maszynie3 x 15 6. Szrugsy 4x12-10 Czwartek Interwały 25min 1/1 (1min sprint, 1 min ospoczynek) Piatek wolny Ten trening na najbliższe 5 tyg, poźniej, jak dieta zacznie przynosić rezultaty, trzeba będzie zastosować serie łączone

NewMember: Nie, nie musisz zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że nadal przynoszą Ci zadowalające rezultaty. pamietaj, że w kulturystyce się ćwiczy, a nie kombinuje. Czasem wystarczy zmiana ich kolejności, nie koniecznie trzeba wymyslać nowe. Ale jak wiem z doświadczenia, na początkaowych etapach treningu, tak do 2 lat, to nowy trening - lepsza [...]

[...] się tym co piszą na forach ;)))) geny we wszystkim dają znac o sobie. Zawodowi kulturyści i ich treningi to inna bajka i wzorowanie się na nich rzadko przynosi pożądane rezultaty, między nimi a szarymi użytkownikami siłowni jest przepaść fizjologiczno-hormonala wsparta ogramna różnicą doświadzczenia. Od czasu do czasu warto bys spróbowal [...]

[...] na technikę wykonywania ćwiczenia. W każdym powtórzeniu musisz bardzo mocno rozciągać mięśnie brzuch, mocno odginać się w tył, jak najbardziej "rozciągać" lordozę lędźwiową, oddalając od siebie mostek i miednicę. Mi bardzo szybko przyniosło to rezultaty i teraz już problem skurczów mięśni brzucha nie występuje. Daj znać czy pomogło. POZDRAWIAM

[...] - 100 % masy ciała x max, 10 sek przerwy 80% x max, 15 sek przerwy i 65% x max i 3 min przerwy i takie 3 cykle. Zachowujesz dużą dynamikę wyciskań. Pełen zakres ale duża dynamika. Po tym czasie będzie w stanie ocenić który trening przynosi Ci lepsze rezultaty. Trening w tyg z ta sama częstotliwością co miałeś. Przed zawodami ładowanie węgli.

[...] stopniowe zwiększanie kalorii, w tempie nieco wolniejszym niż przy redukcji, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Preferuję zdecydowanie podejście nr 2. Finalnie daje podobne rezultaty, w ilości masy mięśniowej, przy znacznie mniejszym otłuszczeniu. samopoczucie, estetyka ciała, komfort gastryczny o niebo lepsze niż przy "na wilka". Jak to zrobić? [...]

co do tych sprintów 30 sekundowych to jest dobre dla biegaczy ważących po 70kg> 15 s sprint, ale taki w którym przebiegasz 110-120m może dać o wiele lepsze rezultaty dzienniczek prowadzony bardzo ładnie, podobaja mi się te czytelne tabelki i banery, sog oczywiscie się należy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-15 10:05:08