rezultaty

już miałem edytować ;) a pytanie jest banalne czy ektomorfik może coś ze sobą zrobić :) czy też nie, niby pisze że tak i jest to stareotyp ale jak to się przekłada naprawde powiedzmy że zaczynajać od ACT'a przy "przywyczaić mięśnie do wysiłku" a potem już coś się znajdzie będa jakieś rezultaty już po ACT'ie ?

[...] trening aerobowy wpleść między naturalne posiłki, jeśli nie dobieramy się do najbardziej opornych zapasów, opcjonalnie suplementować się białkiem serwatkowym w jego okolicach. Namów swoją żonę do treningu oporowego, będą lepsze rezultaty i jednocześnie carbo będzie tutaj bardziej na miejscu Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-13 11:16:41

[...] http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W dwa miechy przy systematycznym i konsekwętnym treningu odpowiedniej diecie, dobrej technice, powinieneś zauważyć rezultaty. Na razie daj sobie spokój z tymi suplementami. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-03-04 18:51:12

To nie przekracza najpewniej większej połowy Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Restrykcyjnie okrojony model żywienia, brakuje zdrowych tłuszczy, witamin i.t.d.. takim sposobem odżywiania rezultaty to niemalże abstrakcja, rekomenduje zacząć inwestować w odpowiednią dietę :-)

Nie do końca dobry ten plan. Dwie serie ćwiczenia to nawet nie rozgrzewka. Jakieś podstawowe fbw z przysiadem i martwym zamiennie co trening da zdecydowanie lepsze rezultaty niż taki trening.

Kepper jezeli moglbys napisac jakie rezultaty osiągnąles stosują kreatyne??łączyles ja z czyms?? dzieki

bral kreatynke i gainerki.Ja cwicze na silce a sporadycznie na u niego w piwnicy i powiem ze wedlug mnie ma badzro dobre rezultaty.Kazdy mysli z epo pol roku bedzie doejbany.prawda jest taka e potrzeba wiele lat treningu zeby dobrze wygladac.

Idź, próbuj, nigdy nie jest za późno jak masz ambicje i motywacje :) jak nie pójdziesz to później będziesz żałował, że mogłeś iść ale nie poszedłeś. Trening szybkościowy jest kwestią wypracowania, poświęcisz na to trochę czasu i zobaczysz pozytywne rezultaty. Działaj, rób coś, nie stój w miejscu !

cholera to mnie przeraza najbardziej, ze trzeba liczyc gramy, minuty o okreslonych godzinach i w okreslonych odstepach czasu. moge zrozumiec taka "tyrke" jesli ktos chce miec niesamowite rezultaty, ale ja biedny robaczek chce tylko nie byc gruby :)

Jem dopiero 5 dni narazie po 1 tab, i sam sie dziwie ze sa juz takie rezultaty bo jadlem juz wczesniej z BD tylko byl troche poterminie no i niestety wtedy nie bylo rewelacji... Dzieki za soga :)) Zmieniony przez - _Ghost_ w dniu 2007-05-01 00:04:22

Bery89 Czytam ale jak sam pewnie zauważyłeś nie wiele ich jest a ja pytam kto tak ćwiczy czyli tych którzy ćwiczą systemem 6 tyg ćwiczeń do 1 tyg przerwy na mase i czy to daje rezultaty.

Tak czy inaczej nie zmienia to faktu, iż na tym poziomie jakiekolwiek suplementy są Ci w zupełności zbędne. Póki co trenuj, łap technikę, poznawaj swój organizm i dobrze jedz, a rezultaty przyjdą same. O suplementacji czegokolwiek pomyśl za jakieś pół roku, gdy już nie będzie tak różowo.

Na samym początku przy dobrej diecie sa świetne rezultaty szczególnie że z ciebie taki patyk jest. A teraz pomyśl po 2 miechach przestaniesz brać kretę i co dalej ? Weźmiesz się za metę, bo naturalnie nic nie zdziałasz.

[...] diety dostepnych legalnie na całym świecie, które mają poprawiac nastrój koncentacje itp. jednak tylko wtedy kiedy faktycznie jest niedobór dopaminy. jeżeli niedoboru nie ma efekt bedzie mało odczuwalny. Więc niczym nie ryzykuje, a mysle że rezultaty są obiecujące. Że będe jak flak bez energi życiowej, co minie minuta zanim pomyśli ile jest 2+2

Oczywiście duże ciężary przyniosą lepsze rezultaty, ćwicząc tak zachowasz większą masę mięśniową i siłę. Na mojej pierwszej redukcji spróbowałem 12/15 powtorzeń i krótkie przerwy i siła dość sporo mi spadła a razem z nią masa mięśniowa, na kolejnych redukcjach ćwiczyłem na dużych ciężarach i zachowałem znacznie większą siłę oraz masę mięśniową.

[...] bo dobrą redukcję można wykonać na wiele sposobów. Zamykanie się tylko na jeden właściwy system treningowy to niepotrzebne ograniczanie naszych możliwości. Zadowalające rezultaty da wspomniany 5x5 ale równie dobry w moim przekonaniu będzie: 1. ATG 2. Podciąganie 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi [...]

[...] levels on weight and age-related weight gain.; Int J Obes (Lond). 2006 Mar;30(3):543-51. Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie dość – że jest mniej [...]

Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! 1. The effects of changing exercise levels on weight and age-related weight gain.; Int J Obes (Lond). 2006 Mar;30(3):543-51 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Na youtube jest mase kanałów poświęconych fitnesowi ,cardio etc. wszystko to można wykonywać w domu nie płacąc... po zatem bez dobrej diety rezultaty będą mizerne , nie kupi zielona herbate tak na dobry początek i pije dużo białej niegazowanej

fundusze no mysle ze w 300 zł powinienem sie zmiescic narazie tyle chce wydac... chce przekonac sie czy da to rezultaty jak da to bede kontynuowal... cel hmmm nie chce byc nie wiadomo jak wielki poprostu chcialbym byc lepiej umiesniony troszke szersze plecy , wieksze ramiona i klateczka z brzuszkiem ladnie zbudowana :P