rezultaty

[...] kulturystyka jest to sport dla osób cierpliwych, konsekwentnych i zdeterminowanych. Miesiąc jest to okres bardzo krótki w kontekście zmian sylwetkowych, jedynie cele ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej są w stanie dać nam dość szybkie rezultaty. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, bądźmy cierpliwi, a efekty przyjdą z biegiem czasu.

[...] osoby trenującej, jak i pewną historię choroby członków rodziny, problem może być bardziej złożony i wymagać specjalistycznych metod diagnostycznych, aby stwierdzić, co tak naprawdę dzieje się ze stawem. Jednak zazwyczaj kilka dni odpoczynku, jak i podciągnięcie jadłospisu, przynosi dość szybkie rezultaty, a dalsza aktywność nie jest ograniczona.

[...] niesamowitą sylwetkę i stała się aktywna w social mediach. Regularnie zamieszcza zdjęcia swoich postępów na siłowni i motywuje innych, którzy chcą osiągnąć te same rezultaty. Carriejune mówi, że trenuje 6 dni w tygodniu, a kiedy czuje potrzebę robi sobie przerwę. Zawsze zaczyna od solidnej rozgrzewki danej partii ciała, którą akurat [...]

Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]

Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]

[...] energetycznego o 3%. Chciałbym tylko dodać, iż zastosowano znikome dawkowanie, bo czym jest 187,5 mg polifenoli, 125 mg EGCG i 20 mg kofeiny. Prawdopodobnie dużo lepsze rezultaty można osiągnąć nieco zwiększając, ilość polifenoli, EGCG i kofeiny. Tej ostatniej trzeba podawać, wg badań, 3-5 mg / kg masy ciała, więc rozsądne byłoby dołożenie [...]

[...] postępy. W zależności od tego, jaki masz cel, kontroluj masę ciała, obwody, wykonuj co jakiś czas zdjęcia porównawcze. Będziesz wiedział, czy twoje działania przynoszą rezultaty, czy też wymagają korekty. Trening siłowy to tylko jeden z elementów, który ma wpływ na wygląd naszej sylwetki. Strategiczne będzie również to, jak się odżywiasz [...]

Trening nóg bez wątpienia należy do najcięższych dni treningowych w tygodniu. Wiele osób, by zmaksymalizować efekt przyrostu, dzieli swój plan treningowy na sesje, gdzie trenuje czwórki jednego dnia oraz osobny trening przeznacza dla mięśni dwugłowych. Kluczem do aktywacji wzrostu jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które przełożą się na efekt [...]

[...] podejmując aktywność fizyczną, liczymy na szybkie postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny [...]

[...] meta-analizy Roberta W. Allena i wsp. , decydująco wpłynęło jedno badanie, które było potraktowane, jako trzy osobne, Khan i wsp. Jako że Khan osiągnął niezwykle dobre rezultaty pod względem obniżania stężenia glukozy na czczo, trudno uznać wyniki tej meta-analizy za nieprzekłamane. Faworyzuje ona podawanie cynamonu, a na tak wielką [...]

Kolagen to białko w organizmie człowieka odpowiedzialne za strukturę skóry, kości, ścięgien i więzadeł. Można go również znaleźć w zębach, rogówkach lub naczyniach krwionośnych. Jest głównym składnikiem strukturalnym tkanki łącznej, stanowiąc około jednej trzeciej białka w ludzkim organizmie. Podsumowanie Jak widać, kolagen to istotne białko, [...]

Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]

[...] sportu, w tym siedmiokrotny Mr. Olympia Phil Heath i czterokrotny zdobywca trofeum Sandowa, Jay Cutler. Współpraca Andrei z Rambodem i Team Evogen zaczęła szybko przynosić rezultaty. W 2019 podczas Romania Muscle Fest Pro zwyciężył, co zapewniło mu kwalifikację do Olympii 2020. W swoim debiucie na największej kulturystycznej scenie zapewnił [...]

Przyprawy często goszczą w naszej "suplementacji" jako naturalny środek wspomagający zdrowie, kondycję oraz nastrój. Nie każdy natomiast wie, że niektóre z nich mogą mieć nieco odmienne działanie w połączeniu ze sobą. Warto zatem zgłębić temat i zobaczyć jakie korzyści mogą nam przynieść kombinacje różnych przypraw. Jakie jeszcze właściwości ma [...]

Czy dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko raka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, badania przynoszą sprzeczne rezultaty, co wynika z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych [...]

[...] wszystkich rodzajów ćwiczeń i planów treningowych, życie jest na to za krótkie. W pierwszej kolejności wybieraj najważniejsze ćwiczenia bazowe, które przynoszą największe rezultaty. Podciąganie na drążku jest jednym z nich. Nie wydaje mi się, aby wersja podciągania szerokim chwytem była optymalna Pisał o tym 6-krotny Mr. Olympia, Dorian Yates: [...]

[...] powinny znacznie wspomóc Twoje ciało, dając solidnego kopa spowolnionemu metabolizmowi. 2.Trening metaboliczny Wykorzystanie treningu metabolicznego daje spektakularne rezultaty w podtrzymaniu tempa przemian energetycznych w naszym ciele. Wystarczą praktycznie 4 minuty, aby organizm na długie godziny, podtrzymywał swoja aktywność. Znanym i [...]

[...] informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie Początki z utrzymaniem diety bywają nieco utrudnione. Liczenie, ważenie, spisywanie wszystkiego, co zjadamy, czasem potrafi odstraszyć. Jednak z [...]

[...] Witamina E zawarta w sebum pomaga zmniejszyć uszkodzenia spowodowane słońcem i utrzymuje skórę świeżą i zdrową. Niestety miejscowe stosowanie witaminy E daje mieszane rezultaty. Gdy witamina jest wystawiona na działanie słońca, wytwarza wolne rodniki, a te z kolei mogą powodować niewielkie uszkodzenia skóry. Uszkodzenie to jest dość [...]

Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]