rezultaty

[...] większą siłownię i ewentualnie skonsultować jednorazowo z trenerem - CPM ciężko mi obliczyć, bo każdy internetowy kalkulator podaje inną wartość, a do tego nie potrafię określić swojej aktywności fizycznej. Co do treningów siłowych - słyszałam różne opinie, ale Waszym zdaniem, jak często powinnam je wykonywać aby przyniosły jakieś rezultaty?

No ja na pewno dobrze, bo mierzyłem metodą "na ksiązkę" a ta zawsze daje najlepsze rezultaty. Czyli nogi blisko siebie, przerwa tylko tyle co na ramę - w tym wypadku książkę. Czyli stajemy tuż przy ścianie, ksiązka między nogi, i zaznaczamy najwyższy slad ksiazki na ścianie i mierzymy. 80 Wyszło mi, że nogi mam jak ktos o wzroscie 170, [...]

no niestety takjest dosc czesto, ze wolimy cos kupic w nadziei na szybkie rezultaty, bo jest to stosunkowo latwe, pacimy i po klopocie, niz ruszyc dupsko i przeprowadzic trening jak nalezy, czy dopiac miche

[...] tak krotki czas jest naprawde niezle, a niedlugo bedzie napewno lepiej. Przykladem jest chocby "jakubek" ktory bawi sie w to troche dluzej i ma naprawde imponujace rezultaty. Wracajac do Nastuli, moim zdaniem Pawel zaskoczy jeszcze nie jednego z nas, bo malo osob to wie, ale on ma naprawde potezne "pier***niecie", jesli ktos [...]

[...] mogą sobie pozwolić osoby znające dobrze swój organizm i co najważniejsze technikę wszystkich bojów bardzo dobrze opanowaną jak masz jakieś filmy ze swoich ćwiczeń to z miłą chęcią obejrzę przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie , rdl, push press partia trenowana 2-3 razy w tygodniu da Ci zdecydowanie lepsze rezultaty a jak wygląda Twoja dieta ?

[...] wygląda już bardzo dobrze i jego forma idzie w górę. Tomek wariant wyjazdu do ciepłych krajów przed najważniejszym startem pod dachem już stosował i dawał bardzo dobre rezultaty. Teraz też z trenerem Henrykiem Olszewskim wybrali takie rozwiązanie i wierzę, że jest ono najlepsze z możliwych - ocenił Skucha. Prezes PZLA nie obawia się także, [...]

[...] jej ame­ry­kań­ski ad­wo­kat Ho­ward Ja­cobs. Mogę potwierdzić, że Veronica Campbell-Brown została oczyszczona z zarzutów niedozwolonego wspomagania. Wszystkie jej rezultaty pozostaną w tabelach. W każdej chwili może też wznowić starty - poinformował Reutersa Jacobs. ak zaznaczył, Campbell-Brown zamierza wystąpić w halowych [...]

[...] chyba grillem, ale jak w domu... (mam co prawda balkon, ale... nie wiem czy to dobry pomysł). Nie chodzi bynajmniej o brak czasu- czasu mam mnóstwo, ale jakoś nie mogę się zebrać, ale się postaram. Jak uzupełniałem braki gainerem i białkiem to zauważyłem na prawdę dobre rezultaty, więc jak będzie dobra dieta, to będzie wg. mnie jeszcze lepiej .

... Coż moge powiedzieć WIELKIE DZIEKI na pewno mi si to przyda i na pewno na tym pomyśle (a jeśli masz gdzieś pod ręką swój plan HST - stary obecny obojętnie jaki ALE CO DAWAŁ TOBIE REZULTATY to mógbyś tu zamieścić) AHA i oczywiście SOG (jeśli wejdzie) należy się w 100% !!

byc moze byc moze ale mi to rezultaty dalo :)

[...] po 4-6tyg) trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi później znowu efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne. To jest opis z oficjalnej strony o kreatynie a na moim opakowaniu pisze żeby brać od 5 do 10 tabletek przed treningiem i w dni nie trening. o [...]

tylu jest naiwniaków, że taki produkt to żyła złota. Niby coś tam działa ale długo trza stosować i ledwo namacalne są rezultaty. Właściewie to jak się zastanowić to może wcale nie od HMB był postęp tylko od samego treningu i dobrego prowadzenia sie. Najlepiej sam sie na własnej skórze przekonaj. Ja kiedyś zjadłem puszke tego olimpowskiego HMB i [...]

obiecałam, że dziś będą fotki, więc wrzucami kilka kanarek: znalazłam ten post Tyki, wypróbuję tę metodę - mam nadzieje, że da rezultaty

[...] najbardziej uwazam ze jest to mozliwe! suple/odzywki/dieta/dobry trening to podstawa... Ale nie kazdy nawet przy doskonalej diecie/suplach/treningu bedzie mial identyczne rezultaty... znam kolesia (saska kepa) co w wieku 18 lat mial ok. 44cm w kablu (wzrost ponad 2m) nawet nie chodzac na silke... owszem byl troszke otluszczony ale nie grubas, [...]

[...] własnego sumienia, że inni tak robią to ty też??? Sam koks wiele dla ciebie nie zrobi, trzeba włożyć w to jeszcze troche serca i poświęcenia, żeby osiągnąć naprawde dobre rezultaty, ale o tym się nie mówi... Zobacz swój podpis "nie jestem idealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a [...]

pytanie ile już działasz według tego schematu oraz czy są jakieś rezultaty i czy jesteś z nich zadowolony? Zmieniony przez - ZjazdRAZ w dniu 2013-09-21 11:31:14

Ćwiczę na tym schemacie, z większymi i mniejszymi zmianami, już prawie rok, ale zaczynałem od np. 8 pompek, a nie 32. A rezultaty są znaczne. Gdy zaczynałem to ważyłem 93 kg. Przestałem pić colę, jeść chipsy i po jakichś dwóch miesiącach ważyłem już 76 kg, ale widoczna rzeźba pojawiła się jakoś tak pięć miesięcy po tych treningach. No i rzecz [...]

[...] czytales to forum skoro tego artykulu nieznalazles: Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

skonczyłem właśnie 1 tydzien miejmy nadzieje ze to co mi da moi kumple widzieli rezultaty w 3 tygodniu a jak u was???

[...] ze stoperem ;) Kontuzji nigdy w życiu nie miałem tal abym nie mógł jakiegoś dnia pograć. Od nowego roku zaczne grac w kosza i narazie zabrałem się za SDIII zobaczymy jakie będą rezultaty przeaziły mnie niektore posty o kontuzjach ale spróbuje dokonczyć ten program mimo młodgo wieku jak mi się wydaje :D Za tydzien napisze wam jak mi idzie :D