rezultaty

Nie, no, przeciez nikt sie nie czepia. Wszystkim tu piszacym chodzi o to, ze jesli chce sie miec 'nienaturalne' rezultaty to trzeba sie mocno poswiecic, a przy Twojej sylwetce to niekonieczne. Rob jak piszesz, cwicz, w miare pilnuj miski i bedzie dobrze.

Ruda_29 Tak jest.. obiecuję poprawę.. sumiennosc przy układaniu jadła... i nie rezygnowaniu z treningów których nie umiem, lub mi niewychodza.. samozaparcie= sie skuteczne rezultaty.. UNKNOVVN .. bo ta waga mnie tak dobiła.. najpierw było -1,7 póxniej -1,5 myslałam ze najpiew waga pójdzie z góry...:):) Ale lepsze to -1,5kg niż nic..:) Dziekuję [...]

I ta rotacja ma służyć redukcji, tak? To poczytaj trochę głębiej o tym. Unikając węgli rano i na wieczór (jeżeli kolacja nie jest potreningowym, a śniadanie przedtreningowym) można osiągnąć lepsze rezultaty w redu.

Jak bedziesz tyle edytował to w koncu dostaniesz bana od jakiegoś moderatora. Ja myślę, że nie dojdziemy do porozumienia, bo niestety wciąż myślisz ze napyerdalania do oporu przynosi rezultaty.

[...] codziennie moze byc inna salatka staraj sie robic je sam nie kupuj kupnych. Zrob sobie dietke nie sluchaj sie o 10 wskazowkach zywieniowych jak chcesz osiagac konkretne rezultaty musisz liczyc kcal. Uloz dietke na podstawie tego co napisalem i bedzie git staraj sie wymieniac produkty i nie popadac w monotonie bo twoj mozg jak i cialo tego [...]

4 tygodnie to trochę mało żeby stwierdzić czy trening przynosi oczekiwane rezultaty, szczególnie fbw.

Hmm.. to zależy czy będzie przynosił oczekiwane rezultaty. Wcześniej niż po 8 tyg raczej nie ma sensu wprowadzać radykalnych zmian. Mało tego, jeżeli trening będzie Ci odpowiadał ale progres siłowy się zatrzyma - odejmujesz znowu 20% ciężaru i od nowa dokładasz 5% tygodniowo.

Witam, oto rezultaty mojej 10 miesięcznej ciężej pracy. http://scr.hu/2c1l/xm8ey Mogło być lepiej ale jestem zadowolony z progresu. Waga 67>78 Bic 29>37 Wl 53>110 MC 70>145 Przysiadów nie sprawdzałem maksymalnie, ponieważ uległem kontuzji ;< Zmieniony przez - Work_Hard17 w dniu 2014-09-29 18:58:24

[...] badań nad suplementacją glicerolu. Sam też poczytałem kilka artykułów w e-literaturze fachowej. Nie ma reguły, ale zalecana dawka przed treningiem (dająca wymierne rezultaty, co do których nikt nie będzie miał wątpliwości) - w zależności od masy - powinna wynosić od 25ml (w 8 porcjach, zaczynamy 2,5h przed treningiem, kończymy 1h przed [...]

Like, zrób pierwszą kurację na tych mniejszych dawkach. Ocenisz rezultaty i w następnej kuracji wejdziesz na te większe.

[...] poprostu mi sie nie chcialo ich cwiczyc ale zamierzam to zmienic. Z tego co wyczytalem to przysiady sa koronnym cwiczeniem, no i przysiady z duzym obciazeniem daja lepsze rezultaty. Moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna wykonywac przysiady ze srednim obciazeniem w obawie o stawy wlasnie? miewam czasami jakies dziwne akcje z kolanami, na [...]

[...] małe ilości owoców - w dni nietreningowe i treningowe do okolic treningowych. Wtedy posiłki węglowodanowo-białkowe w okolicy treningu i po. Ogólnie dla większości dobre rezultaty da dieta bez zaproponowanego rozdzielania z proprocją kalorii z białka/tłuszczu/węglowodanów odpowiednio 30%/30%/40%. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-02 [...]

A jak rezultaty? RObisz pomiary, ćwiczysz?

Nie ćwiczę. Schudłam 2 kg. Nie trenuję bo postanowiłam, że najpierw zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? [...]

[...] ale musisz trzymać się pewnego rozkładu i ogólnych założeń, bo samo jej wrzucanie i narzekanie, że tu coś niezdrowego wpadło, tam coś wpadło, nie sprawi, że osiągniesz rezultaty. Zepnij poślady ;-D , trzymaj miskę czystą (i odpowiednio kaloryczną) przez przynajmniej 3-4 tygodnie, ćwicz ustalonym programem, a na koniec tego okresu uznasz, [...]

[...] treningu - zarówno nóg jak i tej drugiej partii. No chyba, że traktujesz treningi czysto rekreacyjnie - to rób co chcesz. Chcesz maksymalizować efekty treningu - to sobie nie podkładaj sam pod nogi kłód. Reszty tej pisaniny nie komentuję. Załóż sobie swój temat i tam będziemy mogli podyskutować o tym co Ty robisz i jakie są tego rezultaty.

[...] treningu - to sobie nie podkładaj sam pod nogi kłód. To jest argument oparty na fizjologii, czy nieudana proba bycia wygadanym z Twojej strony? Reszty tej pisaniny nie komentuję. Załóż sobie swój temat i tam będziemy mogli podyskutować o tym co Ty robisz i jakie są tego rezultaty. Prosze: http://www.sfd.pl/Klasyczny_split_vs_obwody-t999963.html

jak juz chcesz leciec - tren master test to walnij OneRip - takie combo ma duzo firmy w 1 cm masz mniej wiecej 60tren 60 master 80 prop , lecac 1,5cm pn sr pt przez 12tyg mozesz osiagnac fajne rezultaty ..

[...] i Waszej odwadze i chęciach (które mam nadzieje nie miną szybko) będą z Was ludzie. Wiem, że to co napisałem wiecie ale to tak ku pokrzepieniu. Nie załamywać sie tylko zap*****lać bo warunki (wzrost, a i pewnie geny do nabierania masy) macie dobre także nic tylko się wziąć w garść i jak podejrzewam rezultaty będą oszałamiające. powodzenia

[...] unoszenie sztangi przed siebie (8,8,8) razy trzy serie, uginanie sztangi stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangi zaa głowy stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangielek bokiem (8,8,8) razy trzy serie - ewidentny amator. Jeżeli mam ćwiczyć FBW jakie cwiczenia polecacie? Z chęcią zmienie trening, najwazniejsze rezultaty