rezultaty

[...] i nie mam zamiaru z tym polemizować, ale dlaczego tłuszcze mają ulec aż takiemu ograniczeniu? W jaki sposób ma to pomóc w redukcji? I czy nie lepiej uciąc z zapotrzebowania kcal z węgli? Sam jestem endo i o niebo lepiej czuję się na diecie wysokotłuszczowej, niż wysokowęglowodanowej, a i rezultaty w taki sposób osiągam lepsze. /pozdr

[...] Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze Pana , Klatka od zawsze była moim najlepszym priorytetem , moze damy gdzieś cwiczenie na skosie dodatnim żeby jeszcze mocniej ją dopi*gać ? [...]

[...] i BCAA to bardzo dobry pomysł, spalacz oczywiście tez wskazany, ale z nim poczekałbym aż zabiegi dietetyczne i treningowe przestana przynosić zadowalające co do szybkości rezultaty. A zaoszczędzona kase włóż w dopracowanie diety i zakup dobrej jakości białka. BCAA wrzuć przed treningiem siłowym i PRZED aero, w ilości tej, co napisałeś. Po [...]

blais1994: Generalna uwaga: mięśnie klatki raz w tygodniu. 2x i to jeszce w takim układzie jak zaproponowałeś da Ci przeciwne rezultaty. W kulturystyce więcej wcale nie znaczy lepiej, dlatego widziałbym to nastepująco: Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) z [...]

[...] treningowym przestałem postrzegać jakikolwiek rodzaj treningu jako sztywny przedzial czasowy. Jestem zdania, że trenig należy robic dopóty, dokóki przynosi oczekiwane rezultaty. I jeśli w poczatkowych założeniach miał trwac powiedzmy 6 tygodni, ale cały czas nam służy, to ciągnę go ile wlezie. Kulturystyka to słuchanie własnego ciała a nie [...]

[...] baczna uwagę na technikę wykonywania ćwiczenia. W każdym powtórzeniu musisz bardzo mocno rozciągać mięśnie brzuch, mocno odginać się w tył, jak najbardziej "rozciągać" lordozę lędźwiową, oddalając od siebie mostek i miednicę. Mi bardzo szybko przyniosło to rezultaty i teraz już problem skurczów mięśni brzucha nie występuje. Daj znać czy pomogło.

[...] mi skrzydel ,bo mialem chwile slabosci .Moja droga jest czysciutka ,bez srodkow ,ale denerwuje mnie to ze przy wysilku Jaki daje z siebie w stosunku do tych co uzywaja saa rezultaty maja spektakularne .pokusa jest !!!!.ale wole sie cieszyc moimi malymi sukcesami .mam male pytanie .jestem na redukcji ,wiec trenig lekki godzina max i aeroby [...]

[...] z nich robiłem nawet badania na ludziach opisane szczegółowo jednym z nr Perfect Body, chyba 13. Na tych dwóch produktach w dobrze zaplanowanym cyklu można osiągać znakomite rezultaty, jeśli chodzi o wysokiej jakości masę mięśniową i wydolność w trakcie treningu. Zdecydowanie polecam zainwestowanie w tą kombinację. Jeśli chodzi o siłkę [...]

[...] do naprawdę duuuuże wyzwanie, ale pewnie, że spróbuj, inaczej się nie przekonasz czy ta się na tym coś ubić. Daj tej mikrocykl na 6-8 tyg , bo 4 może byc za mało by zobaczyć rezultaty, no chyba że (oby nie ) przetrenowanie. Koniecznie zainwestuj W HMB- KONIECZNIE!!!!!!! Nie wiem czy dobrze pojąłem ideę Twojego działania. Masz 5 dni treningowych w [...]

Tak, na razie zmieniłem nawyki żywieniowe. Tzn. Nie do końca tylko to. Jadę na ujemnym bilansie ok. 350 kcal i zgodnie z IF stosuje okno żywieniowe 8h. Myśle, ze to właśnie całość daje jakieś rezultaty. Skoro mowisz, ze do wakacji to dodatkowo mnie zmotywowałaś :)

Świetne aminokwasy super smak jak się pogryzie Ja do każdego cyklu kupuje sobie paczuszke naprawde dają dobre rezultaty I super że po jedzeniu odrazu je bierze się Pozdro

[...] jednak krążenie krwi było na tyle szybkie ze nie odczułem takiego zimna jak wcześniej. MASAKRA! trening to nie tylko wysiłkiem fizyczny... nasze wnętrze tez odczuwa jego rezultaty... Część 2 dla poetów :) człowiek wielki muskularny tak jak grecki heros sławny nie ma równych wobec siebie przy nim nawet księżyc blednie większy niż firmament [...]

Pilnuj tłuszczy, zeby nie schodzić poniżej 50g za tydzień tez pomiary poproszę Wyglądasz całkiem fajnie i przy porządnym treningu powinno być widać rezultaty w miarę szybko

Patrząc na Twoją sylwetkę wydaje mi się, że powinnaś osiągnąć ładne rezultaty, bo jesteś proporcjonalnie zbudowana Powodzenia!

[...] wyjdzie i tym razem :) jeżeli chodzi o siłe to fbw masa też ale żeby to potem pociąć itd. to split :) Mój organizm dobrze nabija masę na FBW ale na każdego działa coś innego. PS. Dam relacje z całego FBW po jego zakończeniu, ci którzy nigdy nim nie ćwiczyli będą mieli wgląd w rezultaty po nim :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-20 22:30:07

niemożliwe, a gdzie ciasto, pierogi, kutia, barszczyk ???? nie będzie ? jak ma byc redukcja to lepiej wejsc na węgle a tłuscze w min lub wcale. Mniej kalorycznie wychodzi i szybsze rezultaty ja nie wiem,a le jakiś postrach te ww sieją, nie bójdzie się ich

w koncu mialam czas zajrzec. Gratulacje, pupa i plecy miodzio!!! no i te nuki.... swietne rezultaty IMO

Wkładasz sporo pracy i serca w to co robisz - to widać i...czuć czytając Twoje wypiski. Najważniejsze jest jedno, są piękne rezultaty Twojego zaangażowania w to co robisz i jesteś z tych rezultatów bardzo zadowolony. To jest najlepsza motywacja do dalszej pracy nad sobą. Nie ma nic bardziej frustrującego od braku rezultatów mimo ogromu pracy jaki [...]

[...] widac, ze leci w dol. teraz przypilnuj miski i treningow (w tym aero) a szybciej poleci :-) No i niestey nie ma sie co oszukiwac, poczekaj z pol roku a zobaczysz jakie beda rezultaty ;-) No i musze ci powiedziec jedna rzecz - i tak nie masz wyjscia %-) Tylko czysta miska i cwiczenia zmienia cialo, bo chyba do goopich dietek z 1000 kcal nei [...]

[...] kiedyś gdzieś czytałem, że tak można. Za parę miesięcy będę miał kontrolę u lekarza z tym kręgosłupem i może wtedy będę mógł. Jeszcze mam pytanie co do drążka, bo podciągnę się max 3 razy nachwytem czy mógłbym narazie zamiast podciągania robic inverted rows czytałem, że to najlepsze cw dla tych, którzy mało sie podciągają i są szybkie rezultaty ?