rezultaty

[...] jako początkowe przybliżenie, a nie wyrocznie. Zawsze może być róźnica, ponieważ współczynniki w obliczeniach są zakładane, i niekoniecznie idealnie pokrywają się z rzeczywistością. I dlatego często radzi się (słusznie), by nadal obserwować rezultaty, gdy wskakuje się na określoną podaż. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-02 09:00:30

Możesz obniżyć, możesz podbić cardio, możesz nawet pozostać na obecnym spożyciu + aktywności, niezależnie, co zrobisz, obserwuj. Rezultaty będą różne, ale doprowadzą do tego samego wniosku. Spadki obwodów też mogą zależeć od poziomu wody w organizmie w pewnym stopniu. Mięśnie to w ponad 70% woda. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-02 [...]

[...] 3x 15-18 @ Adnotacje, uciąłem Ci trochę objętości z treningu ze względu na regenerację i samopoczucie, czasem mniej znaczy lepiej w kontekście budowania sylwetki, wiem to sam po sobie i znajomych :) Staraj się progressować w każdym z ćwiczeń i nie kombinować, sumiennie dokładaj ciężaru i nie zmieniaj ćwiczeń, bo rezultaty będą mniej widoczne.

to są rezultaty tego co wyczytałem http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_DO_OCENY-t306621.html

[...] innego. Ja sie uczylem na bledach i dobrze na tym wyszedlem. Nie zawsze wzorowalem sie na ogolnie przyjetych zasadach. Do teraz mam swoje teorie i je nie zmieniam gdyz daja rezultaty!! Nie masz sie czym przejmowac i sie zalic na tym forum. Wymysl cos nowego sprawdz to na sobie i jak bedziesz mial jakies osiagi to napisz to a my poddamy to [...]

[...] robi klatke 2-a razy dzinnie ... w sensie idziesz ok. godz 15.00 na silownie cwiczysz klatke , wracasz do domu jesz obiad , o godz. 17.00 znow na silownie zeby zrobic klatke maxa +tricepsa .. ja chodzena silwonie od 5 miesicy mam 20 lat i na late szarpie juz 45 kg . , sa rezultaty nie prawdaz ? Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc

19 lat, 176 cm wzrostu, 73 kg wagi. Półtora roku temu wycisnąłem 82 dwa razy na ławce, poziomej. Ćwiczę od lat trzech, ale dopiero niedawno wzbogaciłem swoją wiedzę na temat regeneracji organizmu no i teraz mam nadzieję na lepsze rezultaty.

[...] w ofercie , możecie tez pomyslec nad bardzo popularnymi testami - rywalizacja, 2 panie maja taki sam zestaw , prowadza wspolny topic i rywalizuja ze soba o jak najlepsze rezultaty podam przyklad do takiego testu - który cieszył sie mega popularnoscia i był jednym z najlepszych w historii działu testowego na sfd [...]

[...] i za szybko chcesz rezultatów. Trzy dni od treningu to jeszcze nic. Zrób sobie dokładne pomiary, fotki, a potem nie przejmuj się tym przez miesiąc i dopiero wtedy porównaj rezultaty, jak nic nie będzie szło to dokładaj kalorii. Jeszcze dodam - z kaloriami uważaj, nie dokładaj za szybko i za dużo bo możesz się niepotrzebnie zalać i tylko [...]

[...] na dobrą regenerację, odnowę biologiczną, idź na basen (w formie relaksu), korzystaj z wakacji. Nowy trening? - niekoniecznie. Jeśli poprzedni dał dobre (zadowalające Cię) rezultaty, to imo nie ma sensu. Jedź dalej tym, ew. dokonaj niewielkich poprawek, jeśli któreś z ćwiczeń chciałbyś zmienić. Co do regeneracji - czy przebiegła jak należy? Jak [...]

... Dieta to rezultaty. Kreatyna to kreatyna. Jabłczan delikatnie mniej zalewa wodą i tyle.

Ano bieda, nie ma co ukrywać. Dwa lata zaniedbania i pracy przy komputerze zrobiły swoje :/ Dziękuję za propozycję, za miesiąc dwa pewnie zamelduję jak początkowe rezultaty. Zmieniony przez - pppd w dniu 2010-08-16 14:40:56

roztrenowanie minimum 9dni. Ja wlasnie 15tki uwazam za wprowadzenie i odbudowe formy, wtedy w 10tkach czuje juz sie silniejsyz, a moze 10tki szly tak dobrze bo 15 tki Cie w to wprowadzily??? Trening, co tu pisac, dal Ci dobre rezultaty czyli jest dobry, drobne zmiany jak ich potzrebujesz moga byc dlaczego roztrenowanie najmniej 9 dni jest tu

[...] to tak : W pierwszej kolejnosci -250kcal na pierwszy miesiac odjęte.Dalej manipuluj wokol tych wartosci Białka 2g-1.8g ./ kg mc, T 1-1.2g /kg mc i reszta węgle. Ustalic coś takiego i uwaznie obserwować. Skupic sie w 1 kolejnosci na treningu silowym fbw da wieksze rezultaty w odchudzaniu niz jakies aeroby i przy okazji wiecej regeneracji

Ten plan u góry, Bedzie dobry, ? Full body workout, okej ale czy beda rezultaty glownie z klatka piersiową ? Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 23:51:44 P.S. Twoje a i b ma byc jako A i B w moich treningach tak ?, Ze plan A realizowany 2x w tyg a plan B tylko raz ? Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 23:53:16

ale te "wypełniacze"są potrzebne(zwłaszcza po treningu silowym_-który Tobie polecam-organizm już się przyzwyczaił do wioślarza i efekty będą coraz mizerniejsz co w połączeniu ze słabą dietą da wiadome rezultaty)

No rezultaty bardzo dobre Krata się pojawiła i już bardzo dobrze to wygląda. Ja bym już zostawił tak jak jest. Mięcha chyba jednak poleciało troche. Daj jeszcze wszystkie inne wymiar: biceps, klatka, nogi itp. pozdro

[...] ze robione na sucho (czyli bez towaru). Widac ze wlozyles w to bardzo duzo wysilku oraz kosztowalo Cie to niesamowicie duzo wyrzeczen. Czas skoczyc na plaze i pokazac rezultaty. Teraz czas najwyzszy wracac do robienia masy ale z glowa. Czyli bez zbytniego podwyzszania BF. Wszystko z glowa i o niskim indeksie glikemicznym. Naprawde wycinka [...]

Jeśli ktoś nie ma za dużo wolnego czasu, to wersja którą podałem jest optymalna. Lepiej robić aeroby po treningu. Mi się nie chcę biegać w DNT ,a rezultaty mam bardzo dobre. Oczywiście fajnie jak facet sobie dodatkowo wyjdzie na spacer czy pogra w piłkę, czasami pójdzie na basen ale to jako dodatki.

[...] każdy kg masy 3. Lepsze carbo + białko -wtedy masz pewność co pijesz a w gainerach często jako węglowodany dodawany jest cukier a białko pochodzenia roślinnego czyli shit ;) 4. Osobiscie mogę Ci polecic ABS II - zajmuje pare minut ale robione codziennie przynosi niezłe rezultaty. Pzdr ;) Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-28 16:41:31