rezultaty

Tak kupiłem dietę i plan treningowy, stosuję go od 3 miesięcy, widać rezultaty szczególnie w barkach ale są niewielkie, nie stosowałem nigdy wcześniej niczego takiego a czuje że to miałoby potencjał,

Bo rezultaty w budowie ciała widać po roku konsekwentnej pracy.

Tak kupiłem dietę i plan treningowy, stosuję go od 3 miesięcy, widać rezultaty szczególnie w barkach ale są niewielkie, nie stosowałem nigdy wcześniej niczego takiego a czuje że to miałoby potencjał, Boże przecież mówię że trenuje od 3 lat, jeżeli, nie ma Pan nic sensownego do dodania w sprawie kilku pytań które są umieszczone powyżej w długim [...]

[...] ten temat. Nie musisz się przede mną usprawiedliwać,nie oceniam ludzi po bicepsie czy ile wyciśnie na sztandze, tylko ja na kreatynie jak miałem 27-28lat uzyskiwałem lepsze rezultaty, siłowe , z dietą i treningiem wizualnie poprawiała się sylwetka, więc na sucho , pisze Tobie jak było idzie poprawić swoje wyniki siłowe , oraz poprawić wizualnie [...]

[...] Zanim zdecydujesz się na nielegalne i niebezpieczne środki, warto zadbać o odpowiednie rozwiązanie żywieniowe i treningowe. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak [...]

[...] nigdy nie przydarzy chyba, że na wspomaganiu farmakologicznym. Tak czy inaczej im lepiej podejdziemy do kwestii diety tym lepiej dla nas bo po prostu będziemy odnosić lepsze rezultaty w kształtowaniu sylwetki. Jak w każdej dziedzinie nic nie zostaje ustalone na stałe i to jest częsty problem. Wszystko idzie do przodu masa i siła mięśniowa i nagle [...]

[...] czy jeśli zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę nie raz latami to jesteśmy w stanie ją znacznie poprawić w miesiąc czy dwa? Nie da się niestety, a jeśli ktoś obiecuje ekspresowe rezultaty to najczęściej mija się z prawdą. Podobnie jest z systemami poświęconymi brzuchowi. Jeśli ktoś miesiącami nie był aktywny to nie może z dnia na dzień wskoczyć na [...]

[...] Nawet zwykłe brzuszki czy np russian Twist z hantelka. Tak jak pisałem, poza tym plan dobrze zrobiony moim zdaniem, kolejność, ilość ćwiczeń i to że skupiasz się na wielostawowych ćwiczeniach. Wdróż poprawki o jakich wspomniałem, trzymaj dietę i powinieneś szybko zobaczyć rezultaty. Zmieniony przez - Christopher_91 w dniu 2023-08-08 08:32:08

Powinno wyjść git - zawsze możesz dołożyć. Powodzenia w treningu. Na tym etapie o ile będziesz systematyczny szybko zobaczysz rezultaty a to zawsze miłe jak widzisz postępy w lustrze;) Pozdrawiam

[...] ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu kształtu, zyskiwać siłę i uzyskiwać zadowalające rezultaty treningów - trzeba jeść. Brak apetytu objawia się nieodczuwaniem łaknienia, uczuciem pełności, brakiem chęci spożywania jedzenia w wystarczających ilościach. W [...]

jw sam trening typu cardio to za malo, nie jest on tak efektywny jak trening silowy, nie pobudza w takim samym stopniu metabolizmu, co daje znakomite rezultaty redukcyjne. sama masa miesniowa odpowiendio zaktywowana do pracy bedzie znakomitym odbiorca energii w postaci WKT, co zaowocuje zwiekszona oksydacja fatu w naszym ciele. kręcąc tylko cardio [...]

[...] jak masz tak doradzać to idź spać./ Autorze na schudnięcie to nie ma ćwiczeń ale jest dieta i to od niej wszystko zależy a trening siłowy jeśli chce się mieć dobre rezultaty powinien się właśnie opierać na mniejszej ilości powtórzeń z dużym ciężarem (pozwala to znaczeni przyśpieszyć metabolizm), ale zwykły split dzielony czy nawet fbw [...]

[...] się na najsłabszym ogniwie i uzyskać maksymalne dociążenie. Jeśli ciągle chodzisz do siłowni i wybierasz ćwiczenia na chybił – trafił, to nie licz na oszałamiające rezultaty. Chociaż trening to temat – rzeka, ten skrótowy przegląd podstawowych zasad powinien uzmysłowić każdemu czytelnikowi, jak daleko zszedł z właściwej drogi. [...]

[...] spadł sporo. Ale do takiej na prawdę fajnej i przyjemnej dla oka sylwetki trzeba zejść jeszcze kilka procent z poziomem tkanki tłuszczowej. Będziesz mieć z tego dwa rezultaty wytniesz się lepiej, a po drugie zrobisz lepszą bazę pod budowę masy mięśniowej. Tylko, że jak jesteś bardzo długo na redukcji i ta miska aktualnie jest bardzo [...]

A miałeś jakąś konkretną dietę? I mógłbyś opisac rezultaty tzn jaka waga itd?

po treningu musisz czuć, że mięśnie pracowały, jeżeli nie czujesz to musisz dorzucić powtórzenia albo serie, wtedy zobaczysz rezultaty

[...] czyli martwy ciąg i przysiad od siebie rozdzielić. Wówczas siłowo powinno iść lepiej niż teraz gdy nogi i grzbiet (rdl, martwy) robisz na jednym treningu. Podnieś w głównych bojach powtórzenia do 6, a kończyć możesz na 3. Zmiana przyniesie rezultaty jeśli faktycznie nie jest wina diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-19 15:13:21

Ja zamówiłem w czwartek w piątek paka dotarła, dzisiaj rano przed treningiem brałem, dobre przyjemne pobudzenie bez kołatania serca. Na rezultaty pewnie przyjdzie poczekać, dam znać jak nie zapomnę :)))

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

[...] Proces budowy masy mięśniowej nie jest łatwy i szybki muszą być spełnione dwa podstawowe warunki abyśmy mogli zobaczyć faktyczne rezultaty. Po pierwsze dieta z nadwyżką kaloryczną jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Niestety ale takie codzienne posiłki najczęściej nie pokrywają naszego [...]