rezultaty

DIETA + TRENING SIŁOWY + TRENING AEROBOWY + WYTRWAŁOŚĆ i osiągniesz zamierzony cel. Oczywiście możesz podchodzić do tego z lekkim dystansem, jednak na rezultaty przyjdzie ci czekać znacznie dłużej

Aaa rozumiem. A tak po roku czasu trenowania przy diecie bedą chyba rezultaty tak na oko?

[...] choc jak to muwi sie na kazdego dziala kazdy bodziec inaczej..i dla mnie taki trening z duzym obciazeniem na poczatku a pozniej zmiejszanie przyniosl by byc moze jakies rezultaty ale marne...tak samo jak cwiczenie na klatke nie stosowalbym cwiczen typu hantelki na poczatek czy tez same..pierw cwiczenie sztanga a pozniej dopopowywanie [...]

[...] wiele do zmienienia jesli na ciebie to wplywa okey rob i inni niech popieraja... popmki stosowalbym nie na poczatek a na koniec by miesie dopompowac i dolozyl dodatkowe obciazenie jesli sprawia ci duza latwosc...chyba ze juz masz taki staz ze progresja i sposob jaki ja ci mowie jest malo dawajacy juz rezultaty wiec stosuj sie do swojego planu:)

[...] idzie pieniadze, i zaden zawodnik nie pakowal by na silce gdyby to bylo dla niego niewskazane, lub dawlao by mu tylko ladny wyglad miesni.. Ja chcialbym osiagac coraz lepsze rezultaty, oraz dazych do ciaglego rozwijania swoich miesni- a wiem ze to sie wzajemnie nie wyklucza Czy Mihail moglbys mi podac jakas strone, czy artykul o diecie, która [...]

ok dzieki a po tym cyklu jak sadzicie ile cm w karabinie moze wejsc ? ;] jakie rezultaty wedlug was i czy duże spadki moga byc(noi co proponujecie po cyklu zeby nie bylo spadkow masakrycznych)

[...] na wypadanie wlosow niz finasterydy. Mozesz sprobowac tez z ROGAINą (rogaine)...srodek dosc uniwersalny-nie hamuje wypadania ale stymuluje odrost wlosow...nie na kazdego jednak dziala. Znajdziesz pelno tego w necie(na bazie minoxidilu)....ja na Allegro bralem u nas. Ale tu tez potrzeba czasu...kilka miechow na pierwsze rezultaty...jak po finach.

"to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe" A ja sie nabralem i cwiczylem... Tak serio to lepiej robic pompki na piesciach, znacznie bezpieczniejsze, ryzyko kontuzji ogromnie mniejsze, a i rezultaty beda.

[...] ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 x55kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg Wszystko super tylko kurde juz mam dośc smaku gainera poprostu umieram ma ktos jakis pomysł co zrobic. Mieszałem juz z jogurtem i kakao ale daje to srednie rezultaty

widac roznice czekam do konca cyklu na rezultaty rosnij zdrowo pozdro

ta, a ja znam kolesia co przed treningiem bierze speeda i popija spirytusem a po treningu zapodaje sobie kompocik z maku w żyły na bicepsie i klacie, rezultaty ma świetnema, też tak bedę robił

Dzięki Anubis za linka -> sog. Bardzo fajny artykuł. Sam cwiczę teraz fbw, na splicie miałem gorsze rezultaty.

[...] podziemia kulturystyki. mimo,ze sama kulturystyka tez jest sportem niszowym w duzej czesci zawdzieczajacej to dopingowi(powszechny jest poglad w spoleczenstwie,ze takie rezultaty sa w 90% efektem dopingu i tak kazdy moglby wygladac,biorac te cudowne supstancje.nie docenia sie zupelnie innych czynnikow-bo ludzie nie lubia sie przemeczac takze [...]

[...] fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale zapuściłem sie i za dużo tłuszczu siedziało czego niecierpie) . rezultaty lepiej niz zadowalające , tymbardziej ze bez siłki i dodatkowych aerobów w 6 tyg z poziomu 16-17 bf zjechałem 10-11% ( kratka normalnie widoczna). ale rozumiem cie [...]

[...] z wagi ok 88 zeszlem do 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na J/NJ rezultaty porównywalne jednak bynajmniej w moim wypadku nakład pracy dużo mniejszy . jedyny plus to na ud2 ładowania gdzie jadłem wszystko bez żadnych ograniczeń . tutaj [...]

capus, "najwyzej skacza ciezarowcy i sa najszybsi na krotkie dystanse np 20 metrow - ale oni w swojej dyscyplinie nie biegaja ani nie skacza, to jest tylko efekt uboczny " o co ci chodzilo? moim zdaniem wielu gdyby przestalo trenowac wyskok, a zaczelo trenowac podnoszenie ciezarow, mialoby w efekcie lepsze rezultaty w wyskoku

polowa cyklu jakie rezultaty ??

cytat "zajęcia gwarantujące rezultaty dotychczas nie do osiągnięcia w zajęciach kolektywnych." - o, i to jest prawda, bo zajęcia te budują mięśnie lepiej niż np. aerobik ale dużo wolniej niż klasyczny trening siłowy co nie jest powodem aby je skreślać - wybór zajęć i metod treningowych zawsze powinien zależeć od celów jakie się sobie [...]

[...] mocniej diecie i poprawić błędy w niej i w planie treningowym ( czyli przyjąć Twoją pierwszą radę cygaret oraz radę faftaq ). Skoro widzę zmiany to póki są chyba nie ma sensu nic dokładać :). Ogromne dzięki za rady, linki i poświęcony czas. Właśnie studiuje uważnie dział diety i treningu i mam nadzieję na jeszcze lepsze rezultaty :). Pozdrawiam

[...] cytat: "Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia" Czyli masówka. Jak na razie mój plan przynosi rezultaty, więc chyba go zostawię. Zmienię jeśli zobaczę jakiś zastuj. Mimo wszystko, dzięki.